美丽存在于任何年龄，关键是要了解自己，发掘内在的品质，树立自信心，展示出最美的自己。这是一本关于女性全身心的美丽指南，涉及如何护肤、如何护发、如何护体、如何化妆，以及如何保持精神饱满和愉快向上。不管你是五六十岁，已处于事业生涯的边缘，还是三十几岁，正值人生的鼎盛期，如果想为保持美丽、拥有活力制定一个行动计划，这本书是你最好的选择！

在这个前所未有的时代，人人都想抵御衰老，保持青春活力。但各种方法和建议铺天盖地，我们往往不知道该如何选择。

这本书犹如一剂精心挑选的良药，能让你在一天结束时仍神采依旧，身心舒畅。不管你是五六十岁，已处于事业生涯的边缘，还是三十几岁，正值人生的鼎盛期，如果想为保持美丽、拥有活力制定一个行动计划，这本书是你最好的选择，你会从中获益无穷。最重要的是它内容丰富，简单易行，稍做练习就会成为自然习惯。

前言

了解自己

我们的皮肤

　皮肤变老的原因和过程

　皮肤日常护理

　专业皮肤护理

我们的身体

　身体衰老的原因和过程

　日常身体护理

　专业身体护理

化妆技巧

　化妆的作用

　日常化妆技巧

　闪亮晚妆技巧

我们的头发

　头发老化的原因和过程

　日常头发护理

心理健康

　心理年龄变老的原因和过程

　日常身心护理

术语表

30多岁时

皮肤可能看起来还很不错，如果注意保护，这种状况会保持很长时间。也许脸部、脖子和前胸的肤色会不太均匀，这是因为色素细胞产生皮肤颜色的效率降低。如果在十几岁、 二十几岁时过分喜好阳光，阳光的照射会降低皮肤的弹性，造成早生的皱纹。这时，你也许注意到眼角和额头开始出现细纹。

30多岁时的准则

涂防晒霜。脸上、手背、前胸都要涂。每天的润肤也要多投资(需要含防紫外线成分的润肤霜)。这时，自由基对皮肤的损害加速，会造成皮肤较干、颜色不匀，甚至出现斑块，昕以要用含有抗氧化剂的润肤霜。

要特别关照眼部的娇嫩皮肤，这是皱纹最先出现的地方。还要注意到手背和暴露出的肩颈部。合理地去死皮。由于细胞更新速度开始放慢，表层死皮的堆积会使皮肤暗淡，所以定期去死皮非常必要。含有果酸的去死皮膏会很有效。不要吝惜维生素的摄入。30多岁可能是个紧张时期，既要工作，又要带孩子。因此，一定要保证身体和皮肤所需的营养。最重要的是补充铁、维生素B、维生素C、维生素E和月见草油。这些都是女性必需的补养品。

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在这个前所未有的时代，人人都想抵御衰老，保持青春活力。但各种方法和建议铺天盖地，我们往往不知道该如何选择。所幸，现在已经远离了美丽是职责的“妇容”时代，也不必强迫自己去追求时尚，去昂贵地花费。从以往的经验中，我们清楚地认识到：最好最聪明的美容方法要适合自己的生活方式，符合自己的身心感受，这样既能节省宝贵的时间，又能达到满意的效果。

这本书犹如一剂精心挑选的良药，能让你在一天结束时仍神采依旧，身心舒畅。虽然各种各样的美容书籍充斥在我们周围（这是我们必须承认的事实），但这本书经过精心编选，独具特色，内容实用，能指导成年女性充分利用自身特点，展示自己的美丽。

不管你是五六十岁，已处于事业生涯的边缘，还是三十几岁，正值人生的鼎盛期，如果想为保持美丽、拥有活力制定一个行动计划，这本书是你最好的选择，你会从中获益无穷。最重要的是它内容丰富，简单易行，稍做练习就会成为自然习惯。这正是本书的宗旨。我们都这样认为，相信你看完后也会有同感。愿美丽与广大读者同行！