这是一本为老年人及其家属、照料者等量身打造的健康指南，用最通俗的语言讲解最实用的防跌知识。翻开本书，让关爱延伸到老人的每一步，帮助他们告别跌倒困扰，拥有安心、独立的健康生活！

这是一本专为老年人及其家属、照料者等编写的实用健康指南。本书用通俗易懂的语言结合丰富的图片，全面解析老年人跌倒的风险因素，提供科学的预防策略和跌倒后的正确应对方法。通过强化老年人及其照护者的健康意识和应急能力，帮助减少跌倒的发生和伤害，提升老年人生活质量，为广大读者构筑起守护老年健康的坚实屏障。

  第一章  老年人与跌倒  /001    一、老年人的年龄划分标准  / 002  二、老年人与老龄化社会  / 002  三、衰老  / 005  四、跌倒  / 006  第二章  老年人跌倒的流行病学情况  /009    一、跌倒的发生概率与不良后果  / 010  二、老年人跌倒与死亡  / 011  第三章  老年人跌倒的危害  /013    一 、躯体器质性损伤  / 015  二、功能减退  / 016  三、心理障碍  / 017  四、继发损害  / 018  五、经济负担  / 019  第四章  老年人跌倒的危险因素  /023    一、生物因素  / 025    （一）年龄  / 025    （二）性别  / 026    （三）神经、运动系统功能  / 027    （四）行为习惯与生活方式  / 031    （五）病理因素  / 032    （六）心理因素  / 037    （七）跌倒史  / 038  二、药物因素  / 039  三、环境因素  / 041    （一）室内环境  / 041    （二）室外环境  / 041  四、社会经济因素  / 044  第五章  老年人跌倒的预防  / 045    一、老年人跌倒的三级预防策略  / 047  二、针对不同人群的老年人跌倒预防策略  / 049    （一）全人群策略  / 049    （二）高危人群策略  / 050  三、跌倒风险评估  / 051    （一）跌倒史评估  / 052    （二）平衡能力和生理功能评估  / 053    （三）跌倒相关心理因素评估  / 055    （四）环境危险因素评估  / 056    （五）助行辅具和鞋子评估  / 056    （六）跌倒风险综合评估  / 057  四、预防老年人跌倒的干预措施  / 058    （一）健康教育  / 059    （二）适宜的运动锻炼  / 062    （三）环境改善  / 083    （四）膳食营养支持  / 096    （五）骨骼健康  / 134    （六）合理用药  / 177    （七）心理支持  / 178    （八）适当助行  / 179  第六章  如何减轻跌倒损伤及跌倒后的救治措施  / 183  一、老年人跌倒后的自救  / 184    （一）跌倒后不要着急站起来，先进行自我    评估  / 185    （二）背部着地的自救  / 185  二、对跌倒老年人的救助  / 187    （一）应急救护原则  / 187    （二）现场检查和处理伤情的方法  / 188  三、跌倒后的康复治疗  / 194  四、跌倒损伤治疗后的功能锻炼  / 195    （一）急性期活动  / 195    （二）恢复期活动  / 195    （三）后期锻炼  / 196    （四）营养支持  / 196    （五）运动疗法  / 196    （六）预防并发症  / 198  第七章  老年人长期照护  / 199    一、个人管理方案  / 200    （一）跌倒风险评估  / 200    （二）个人管理措施  / 200  二、家庭管理方案  / 202    （一）家庭环境评估  / 202    （二）家庭成员/家庭保健员的培训  / 207    （三）家庭管理措施  / 208  三、社区管理措施  / 209    （一）人群管理  / 209    （二）对有跌倒风险老年人的管理  / 210    （三）社区与老年医院、综合医院和专科医院间的联系  / 211    （四）社区与家庭、养老机构间的联系  / 212  四、医院管理方案  / 212    （一）入院与出院标准  / 213    （二）老年人综合评估  / 214    （三）综合管理计划  / 221    （四）跌倒管理流程图  / 223  第八章  常见误区/ 225       一、我还年轻，跌倒和我没关系  / 226  二、我没有跌倒史，不需要防跌倒  / 226  三、我每日步行6000步，所以我不会跌倒  / 227  四、我行走活动没有问题，不需要家庭环境改造  / 227  五、家里已安装扶手，我肯定不会跌倒  / 227  六、我已经跌倒过，要减少活动预防再次跌倒  / 228  七、得了骨质疏松症，补钙就够了  / 228  八、我补钙和维生素D了，一定没有骨质疏松症  / 229  九、靠感觉可以发现骨质疏松症  / 229  十、喝骨头汤能补钙  / 230  十一、骨质疏松是自然衰老的现象，不需要治疗  / 230  十二、治疗骨质疏松症，自己吃点药就可以了  / 231  十三、跌倒伴骨折应该卧床静养，不宜活动  / 231  附录  / 233    附录一  常见有跌倒风险的老年人  / 234    （一）患有某些疾病的老年人  / 234    （二）尚有一定活动能力的残疾老年人  / 234    （三）活动时比较急躁的老年人  / 234    （四）看护不周的老年人  / 235  附录二  常用预防老年人跌倒相关辅具  / 236  附录三  适老化改造指导意见  / 241  附录四  跌倒调查表  / 245  附录五  适老化改造环境评估及建议  / 247  附录六  跌倒相关评估工具表  / 253