![]()
内容推荐 《瑜伽之树》——瑜伽大师B.K.S.艾扬格的经典小书。本书是B.K.S.艾扬格在欧洲各国的演讲结集,书中介绍了瑜伽的基本知识,能让人较快地了解印度瑜伽修行的梗概,感受这位瑜伽大师的学思历程,体会作者一生练习与教学的心得。不论你是瑜伽的门外汉,还是已有瑜伽基础,想再深一层地探索这门整体学问,这本小书都能起到指导作用。 《光耀生命》——B.K.S. 艾扬格写给每一个人的生活宝藏书。艾扬格在本书中深入浅出分享了他72年来习练和传授瑜伽过程中的全部生命经验和智慧,带领大家深入地认识和理解生命,向大家展示如何通过瑜伽的原理和法则转化和提升自己、如何把瑜伽精神融入日常生活,展开一场属于每个人自己的向内之旅。在此,他也提供了切实可行的方法,这些方法既源自古老的瑜伽智慧,又经过他70多年每日坚持不懈地践行和验证,尤为珍贵。作为艾扬格最重要的著作之一, 它影响和激励着全世界数以百万计的人们。 《瑜伽之光》——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导。本书简洁清晰地阐述瑜伽哲学,以及练习瑜伽的正确途径;艾扬格亲身完美示范200个瑜伽体式,详尽讲解每一个体式;对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导;包含600多幅艾扬格亲自示范的老照片;亲自设计的300周的瑜伽周练习计划,使初学者循序渐进达到高级阶段;有助于各种疾病治疗的瑜伽体式练习,使人受益良多。 1966年,艾扬格的著作《瑜伽之光》首次在全球全面介绍瑜伽的练习方法,在西方国家引起不小的轰动,被评价为“西方人通往东方古老健康艺术的捷径”。本书是瑜伽目前的经典名著。被译成19种文字在全球出版。 目录 目录
1 译序: 用身体淬炼灵魂的人 余丽娜 9 翻译缘起
第一部分 瑜伽与人生 2 瑜伽是一 7 瑜伽之树 10 个人与社会 13 东方与西方 17 生命的四大目标 20 孩童 24 爱与婚姻 27 家庭生活 31 老年 35 死亡 37 信心
第二部分 瑜伽之树 40 努力 、觉知与喜悦 47 体式的深度 51 树根 53 树干 55 树枝 58 树叶
62 树皮 66 树液 68 花朵 73 果实
第三部分 瑜伽与健康 80 整体健康 84 目标与副产品 87 瑜伽与吠陀医学 91 实用的方法 95 谨慎的艺术 103 疗愈康复的学问
第四部分 真我及真我之旅 112 回归种子 116 帕坦伽利的 《瑜伽经》 121 呼吸控制 129 能量与恩典 135 禅定和瑜伽 141 禅定的本质 146 从身体到灵魂
第五部分 世间的瑜伽 152 瑜伽艺术 156 老师与教学
165 附录一 艾扬格大事年表 168 附录二 梵文词汇 188 附录三 参考书目 目 录
导言:自由就在前方 001
第一章 向内的旅程 011 生命之鞘 013 活在天地间 016 宇宙灵魂(Purusa)和原质(Prakrti) 019 瑜伽八支 021 学着活在尘世间 030
第二章 稳定——粗身鞘 033 健康的真意 036 觉知:皮肤上的每一个毛孔都要化作内在之眼 042 动态延伸:始于你存在的核心 048 放松:安住在每一个体式中 052 轻盈:思想轻盈,感受轻盈 056 平衡:均匀即和谐 059 疼痛:于不适中找到舒适 065 完善:总满足于最不起眼的进步 073 神圣瑜伽:以大我行体式 081
第三章 活力——能量鞘 085 呼吸和调息 090 压力 099 六大情感困扰 104 情欲 108 傲慢与执迷 111 愤怒 113 憎恨 116 贪婪 117 健康的品质 121 摄感 126
第四章 清明——心意鞘 133 意识的内在运作 137 心:人类电脑 141 我相:小我之相 146 智性:辨别之源 153 业力:从习性中解脱 162 记忆:解脱还是禁锢 169
第五章 智慧——智性鞘 177 检视你的智性 180 意识的透镜 183 心之转变 185 般若:洞见和直觉 195 心之五质 198 智性的修养 200 力量和智慧 205 智性之杂质 208 良知 213 专注 216 禅定 219
第六章 极乐——喜乐鞘 225 五大烦恼 230 目标可达成 241 最后的飞升 243 原质的演化 249 瑜伽:归元 253 三摩地 257
第七章 活在自由中 269 力量 273 挺尸式和时间 275 人生的四个目标 281 生命四阶段 286 道德准则:普世和个人 292 制戒:真正的道德生活 296 内修:净化自身 304 净化和洁净 306 生命即学习 313
附录:情绪稳定的体式习练 316
序言 1 前言 3 新版前言 5 第一部分 什么是瑜伽 ? 9 第二部分 瑜伽体式、收束法、清洁法 31 ????? 瑜伽体式 33 ????? 收束法、清洁法 329 第三部分 呼吸控制 333 ????? 提示与注意事项 335 ????? 收束法、经络和气轮 339 ????? 呼吸控制的技巧和功效 341 附录一??体式课程 359 附录二??针对不同疾病的治疗性体式 385 附录三??瑜伽体式及示意图 407 附录四??词汇 414 附录五??梵文发音表及提示 432 后记 434 |