人体使用手册的补充升级版，丰富了“一式三招”以外的一系列居家自助按摩方法。

本书继《人体使用手册》《人体复原工程》后，用各类慢性病做例子，全面讲解身体在启动自愈力时的反应逻辑；同时，在“一式三招”后，又丰富了梳头、推背、简易肺经、胆经、三焦经、委中穴的按摩方法，让大家居家就可以实现身体能量的提升与垃圾的排出。

第一篇 人体的自愈机制第一章? 什么是人体的自愈? / 3促进自愈是中医的本质 / 3身体不适不一定是有病 / 4不被药厂绑架，做自己的药剂师 / 5第二章? 自愈是中医的核心概念 / 7从中西医的核心概念谈起 / 8自愈活动会带来诸多异常和不适 / 9身体的自愈活动每天都在进行 / 10第三章  自愈机制和免疫系统的差异 / 12自愈是主动机制，免疫系统是被动防御 / 12皮肤上的伤口所带来的启示与思考 / 13人体的自愈活动就像汽车做定期保养 / 14身体主动发起的修复不容易中断 / 15对慢性病的现有理解只是套了一件科学外衣 / 16第四章? 人体自愈系统就像计算机的杀毒软件 / 17什么叫“真药医假病” / 17自愈系统能修复身体各种损伤 / 18眼见为真不是慢性病的养生王道 / 19第五章  以自愈为基础的养生方法 / 20自愈养生重点一：扶正——养气血 / 21自愈养生重点二：祛邪——排垃圾 / 25自愈养生优选难题：辨症状 / 29终止自愈症状的两个方法 / 30第六章? 人体“全修复”状态的实例 / 31从启动自愈能力到提升自愈的效果 / 31孩子夏天赖床，可能是心脏自愈的现象 / 32成人的心脏修复 / 33第七章  医疗和养生的差异 / 35医疗对别人负责，养生对自己负责 / 35医疗改变的是身体和器官，养生改变的是观念和习惯 / 36医疗“治已病”，养生“治未病” / 36第二篇 疾病的因和果第八章  探究真正原因才能疾病 / 45推理找出慢性病的最终病因 / 47如何除去导致疾病的原因 / 47第九章  健康的人容易生病吗 / 51自愈症状看似是病却不是病 / 52第十章? 慢性病存在的假设 / 54慢性病的定义可能错了 / 56不同的定义，不同的对策 / 58适用于养生的假设 / 59重新定义慢性病 / 60高血压的实例说明 / 61第十一章  几个慢性病实例 / 63重新假设慢性病的来龙去脉 / 64从成功克服慢性病的过程中整理出规律 / 66慢性病自愈的启示 / 68第三篇 实例篇第十二章? 恼人银屑病，不药而愈 / 73 以中医概念检视皮肤 / 73 重新定义疾病，分析病因 / 75 对症调理，改变生活作息是解决之道 / 77 调理之道在于耐心与信心 / 78第十三章? 痛风的水肿现象不是病 / 80 以体液溶解尿酸结晶的假设 / 80 水肿非发炎，而是自愈机制的启动 / 81 根据经济能力选择适合自己的调理方法 / 83第十四章? 改善毛囊环境，白发变黑，新发再生 / 84 长期调养，再生华发 / 85 调理趁早，可避免脱发早秃 / 88第十五章? 哮喘的自然调理 / 90第十六章? 一探心理病因：堆积在人体的情绪垃圾 / 92 会痒的小水疱 / 93 脊柱侧弯与膀胱经上的情绪垃圾 / 95第十七章? 心病还需心药医 / 100 一位无助母亲的留言 / 101 隐藏情绪压力的孩子 / 102 从心理症结着手，寻找真正病因 / 103 10 个月后的佳音 / 105 心理与生理原为一体，不该分别视之 / 106第四篇 按摩篇第十八章? 每日简易按摩第一步：梳头 / 111 按摩前准备 / 111 按摩步骤 / 112第十九章? 每日简易按摩第二步：推背 / 114 按摩前准备 / 116 按摩步骤 / 116第二十章? 每日简易按摩第三步：心包经按摩 / 118 按摩前准备 / 119 按摩步骤 / 119第二十一章? 每日简易按摩第四步：其他经络的按摩 / 122 简易肺经按摩 / 123 简易胆经按摩 / 124 简易三焦经按摩 / 125 委中穴的按摩 / 126第五篇 反馈篇  养生心得分享第二十二章  阿尔茨海默病的案例解析? / 131第二十三章? 追求完美的性格伤害? / 134第二十四章  对于“脾主思”的全新理解? / 138第二十五章  追求完美性格调整的实例? / 141第二十六章? 家是休息和放松的地方? / 144第二十七章? 老年人的养生心得分享? / 148气温变化对老年人的影响 / 149睡眠与老年人养生 / 150第二十八章? 营养补充品的使用 / 155钙保健品的经络调理 / 155从中医学理论理解各种保健品 / 159第二十九章? 牙齿健康与养生 / 162牙齿的保健 / 163附录? 养生需要认识的中医概念 / 172网络结构的人体系统 / 172经络是身体修复的通道 / 176人体组织器官分类是中医学的精华 / 177人体的气血能量是中医专有概念 / 179中医的人体水循环 / 180东西方对运动健身的理解 / 182断食不是人人可以做的 / 184