用元认知打破学习困境发掘你巨大的行动潜能你能学得好，只是思维方式需要优化推荐1：美国杜克大学医学院认可的高效学习法，用元认知揭开记忆的秘密。推荐2：点名学习常见误区，从完善认知开始提升学习技能。推荐3：新加坡国立大学校长、麻省理工教授等教育专家推荐的学习方法。

本书聚焦学习策略的重要性，认为学习策略的制定和执行对于提升学习效果至关重要。在本书中，作者分享了他作为一名教育工作者和医生的独特观点，提供了一种全面战略性的学习方法，将有利于所有希望优化学习的学生如果你因为太过而不能学习或缺乏去站起读书的动机和自律，修改你的学习方法不会有太大的不同。学习过程中的基本方面也需要稳妥地落实到位。本书带领学习者通过作者的整体学习方法，以帮助学生更好地学习和满足他们面临的任何学习挑战。通过练习和耐心，可以培养出强大的学习技能,对所有年龄段的学习者都很有用。

引言
记忆和学习
学习的反直觉本质：简单并非总是更好
我们所相信的学习误区
为什么要听我讲学习？
每个人都能从更好的学习中受益
第一章
全面学习框架
元认知（对思考本身进行思考）
学会更好地学习是个人成长的重要旅程
全面学习
了解学习方法并不足以确保成功
学习的社会决定因素
第二章
设定目标
制定详细目标
如何制定SMART目标？
SMART目标还不够：理想目标
设定你的理想目标
“金发女孩”与恰到好处原则
反馈
目标必须调整到“恰到好处”
第三章
元认知循环——识别与回忆
为什么要记忆？
识别与回忆
图像识别
我们认为我们可以回忆起我们能识别的事物
遗忘曲线：我们记忆和遗忘的三大特征
第四章
元认知循环——记忆编码
记忆编码
将信息分块处理
记忆法和其他关联
编码特定性原则
为建立联系做好思想准备
提升编码的策略
注意事项
寓教于乐
第五章
元认知循环——减缓遗忘曲线
遗忘并非全是坏事
节约能量
建立更多联系
深度加工
不要简单地重复阅读
交错学习
理想化的难度
我们对学习方式一无所知
布鲁姆分类法
知识储备越丰富，学习潜力也就越大
第六章
元认知循环——重置遗忘曲线
突击学习有效果（某种程度上）
并非所有内容都需要重新学习
采用分散学习法
分散学习期间需要进行的学习活动
检索练习
有目的的练习
元认知循环：计划
第七章
基础——自我调节
自我调节与自我约束
外部动机与内部动机
拖延行为
“如果……那么……”陈述
建立日常习惯
第八章
基础——健康与幸福
学习中的干扰因素
多任务处理还是快速任务切换？
给你自己放个假
运动对学习的影响
对学习影响优选的因素：睡眠
改善睡眠的策略
其他健康问题
第九章
制订、实施和评估学习计划
集思广益找出阻碍学习计划的因素
与他人合作学习
实施你的元认知循环
评估你的元认知循环
学习的神奇公式
评估：“3R原则”——回顾（Review）、反思（Reflect）和修订（Revise）
失败是伟大的老师
制订个人学习计划
第十章
现代化教育：提升学习效果
教育应该如何改革？
优秀的教师会牢记学习过程中的艰辛
引入新的教学方法（例如翻转课堂）和学习科学
在教育领域，我们为何如此固守传统？
如果老师不愿或无法改变课堂，学习者该怎么办？
虚拟课堂学习
来自父亲的经验
结论
最后的思考：思想的力量
成长心态与刻板印象
你的学习策略
附录
附录A
附录B
附录C
附录D
附录E