?针对当代人的禅式行为指南、精神疏导（工作篇）?

?体现“自然禅”的智慧，提供一种使人轻松的工作思维?

?装帧极简，篇幅轻盈，你的日常阅读?

还未踏入办公室，身心就已经疲惫不堪；
一天之中，无数次走神、慌乱、出错；
下了班，人际关系、职业发展上的难题仍在心头郁结。
——你本应自在，却终日受困。

日本著名禅师枡野俊明，致力于将禅宗智慧融入寻常生活，用禅心疏导步履沉重的当代人。
从整顿身体状态、调整生活节奏、掌握工作技能、处理职场人际关系、实现心理自我和解五个方面，
提供84个基本方法，从日常点滴中，随时随地修身修心。
抛除心中冗杂的思绪，回复原原本本的自己，达到优雅且正确的工作状态。

第一章 整顿你的身体
衣着得体的人，心也是认真规矩的 002
请大家一定养成坐禅的习惯，平静呼吸 004
姿势端正，行住坐卧皆有法 006
头发给人留下的印象，比脸还重要 008
浴室，不仅仅是洗去身体上污浊的地方 010
一直集中精力是不可能的，请短暂休息 012
人生路上必定会有陷阱，请照亮脚下前行 014
喝茶即喝茶，吃饭即吃饭 016
所有的事物都如永不停歇的流水一般，不停变化 018
找一个可以对着自己大喝一声的地方 020
第二章 整理你的生活
请试着将所有的东西放下，放下对物念的执着 024
当你擦拭物品，心灵上的尘埃自然也被除去 026
真正想说的话，不能用文字或语言表达 028
修理物品的时候，也是在修复心灵 030
只要不是现在必须做的，就不放在桌上 032
试着一周中至少食素一天，让内脏保持健康 034
看看玄关，就能知道主人的生活状态 036
艰难的时候，需要的是超乎寻常的开朗乐观 038
偶尔写写信，通过习字扪心自问 040
在匆忙的人世间，不能忘记人类的节奏 042
暂时逃离现实，一边望天一边发呆 044
与其依着不知所谓的习惯，不如专注品味 046
已经发生的事再多想也没用，忘了吧 048
保持心如止水，无谓的压力就不会出现 050
感激给予自己生命的人，静静地陪着他们坐坐 052
坐在树下，度过一段安静的时光 054
怀有感恩之心的人，必将得到回馈 056
没有多余动作，举止就会端庄优雅 058
时间分秒流逝，认真对待每个现在 060
反省过去的确重要，但是不可被它束缚 062
晨起，用沉静的心考量今日应做之事 064
无论什么场合，精力集中就不会迷失真我 066
想放松身心，就集中精神去休息 068
敏锐地抓住对方所看重的那一点，并为之努力 070
人无欲则心充盈 072
第三章 工作就是修行
请不要把当下该做的事情拖延到明天 076
春风仅有一度，切勿错失良机 078
果断拒绝超出自己能力范围的请求，是一种工作礼仪 080
制订计划十分重要，但不能认为计划一定会顺利进行 082
正因彼此都有各自的烦恼，所以才更要好好相处 084
率先垂范，这才是优选的用人之道 086
事情顺利进行的时候，更要小心翼翼 088
一日不作，一日不食 090
成为人上人不应是努力的专享目的 092
单纯地与人交往，也是一种执着 094
用人类自己制定的等级衡量人，是多么浅薄无知 096
如果不能总揽全局，结果就是什么都搞不清楚 098
总将视线集中在成功上，会丧失重要的东西 100
在勤奋劳作的人身后，定会留下清晰的足迹 102
思考怎样将彼此的观点融合，才是工作的精髓 104
训导也要分工合作，不能一人承担 106
与其教授一群半途而废者，不如只教几个人 108
不能因为暂时没用就丢掉，应该耐心等待 110
如果打算辞职，请再试着努力三个月 112
工作就是人生中的修行 114
不管怎样也无法喜欢的人，将他放在“喜欢”和“讨厌”的中间 116
两忘：停止用二分法的思维方式思考问题 118
在接受公司安排的同时，自己找寻老师 120
不管处在怎样的环境，都要竭尽全力 122
在休息平台略微休整，绝对不是浪费时间 124
第四章 单纯地与人交往
能够使你心灵丰盈充实的朋友，身份年纪不重要 128
爱自己的人，也同样会对他人抱有慈悲之心 130
毫无杂念地与人相处，肯定能让压力减半 132
“落花随流水 "，这是款待的很好 134
能够反躬自省的人，才有资格成为领导者 136
闻无声之声，体察对方无法言说的情绪 138
对于上了年纪的老人，应倍加尊敬 140
生命是寄存的物品，一定要珍惜 142
比起事事争先，不如压制欲望努力做好自己的事 144
物我不二，心境一体 146
时候一到，定会有风吹来 148
当以和蔼之容颜，面向一切 150
第五章 与另一个自己相见
人，部分可以改变，部分不能改变 154
试着努力了一下还是不行的话，那就放弃吧 156
顺其自然．不要自寻烦恼 158
请将痛苦揭开仔细查找，那里一定藏着喜悦的种子 160
没有必要闯进别人的路，留意只有你才能做到的事情 162
用坐禅的方法来实现与另一个自己相见 164
在心力交瘁之前，请给自己创造一处“桃花源” 166
下雨时为雨喜悦，刮风时为风喜悦 168
试着将目前心中的不安写出来 170
这个世上，没有恒久不变的东西 172
迷茫之时，回家安静坐下就好了 174
不完整的美才是美的优选境界 176

畅销作家的第一本职场书。“整顿身体”“心无杂念地与人交往”“珍惜晨间时光”“如果感到困扰，就回家吧”等，将禅的作法和思考方式运用于工作，简单思考，成为优雅的职场人。没有晦涩的话语，而是温柔的解说。（朝日新闻出版）

提供了一种新的真理标准，读完后意识到，原来人也可以不那么迷茫和烦恼。（Booklog评论）