生活中的人们，因为学习压力，生活或者情感上的失利，心理上的创伤，容易产生各种不良情绪——抑郁、不满、苛责、自卑、愤怒、挫败、疲乏等。这些偏激情绪是快乐的大敌，是身心健康的杀手。而偏激情绪的根源在于内心坏情绪的肆意蔓延，任何人若有产生坏情绪的苗头，就要快刀斩乱麻，将其扼杀在摇篮里。
本书是一本帮助读者改变坏情绪、赶走负能量、提升幸福感的心理自助读本。从心理学的角度入手，帮助我们分析了各类消极情绪产生的根源，让我们在对偏激心理有一个基本认知的前提下，摆脱负面情绪的干扰，摆脱对人生的担忧，进而让我们体验快乐、感知幸福。

第01章你的情绪管理能力，决定了你人生的快乐指数
你了解什么是情绪吗/002
你对自己的情绪有几分了解/005
你的情绪属于什么类型/009
控制好情绪，保护身心健康/012
情绪化的人可能更简单/015
第02章接受现实，不满情绪是沉重的负累
在积极中进取，勿在不满中怨天尤人/020
别苛求完美，放松心情接受现实/023
重整旗鼓，选择了就不后悔/027
珍惜眼前幸福，别活在幻想中/030
第03章别苛责自己，其实你已经尽力了
生自己的气，源于根植内心的自卑/034
你为什么总是折磨自己/038
消极的心态，只会加剧焦虑/041
无须比较，你就是独一无二的/045
不服气，所以苛责自己/048
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