网站首页  软件下载  游戏下载  翻译软件  电子书下载  电影下载  电视剧下载  教程攻略

请输入您要查询的图书:

 

书名 自律心理学(如何把自律作为方法,提高自我效能感、关注自我价值感)
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 彼得·霍林斯
出版社 中国青年出版社
下载
简介
编辑推荐
阅读本书,你将重新认识自律,遵循提高自我效能感、关注自我价值感的生活方式。·我们为什么抗拒改变? ·自律生活的核心要义有哪些? ·如何识别并规避自律陷阱? ·如何与不适感交朋友? ·如何培养情绪自律?
内容推荐
彼得·霍林斯从各种可能的角度来探讨人类与自己的问题,你将会了解并练习到各种实用策略,从而全副武装地来面对自己的懒惰和拖延。成长本质上是不舒服的,适度的不适感是个人成长的迹象。本书旨在帮助我们纠偏与自律相关的各种谬误,认识抗拒改变的心理,识别高度自律的潜在障碍,掌握自律生活的核心要义。
目录
第一章自律,想说爱你不容易
脑干与前额叶皮层的斗争
本能反应与自我调节
即时满足的诱惑
自律为什么让我们痛苦
自律是优势,也是陷阱:意志力疲劳
如何走出自律陷阱,保护意志力
自律通关指南
第二章我们为什么抗拒改变
现状偏好
沉没成本谬误
损失厌恶
曝光效应
邓宁·克鲁格效应
自律通关指南
第三章自律生活的核心要义
管理精力,而不是时间
践行自己的价值观
价值观升级三步走
控制神经递质,不要受其操纵
找出消极情绪的触发因素
自律的生活,把一切合而为一
自律通关指南
第四章逐步养成自律的好习惯
40%法则和心理韧性的秘密
用10倍法则要求自己继续前进
用10分钟法则来完成任务
控制呼吸,控制生活
自律通关指南
第五章识别并规避自律陷阱
帕金森定律:时间永远不够用的真相
你还在为做事情寻找动力吗
完美主义还在你的行动吗
你还沉浸在下决心带来的即时满足感中吗
自律通关指南
第六章与不适感交朋友
拥抱不适感
练习冲动冲浪
应对倦怠的好方法
自律通关指南
第七章自律和活在当下
有意识的觉察能力
静坐冥想
利用冥想来培养自律
自我探索之路
冥想让大脑更聪明
自律通关指南
第八章行动如何改变心态
“我能行”态度的真正含义
如何拥有赢家的思维模式
学会驾驭“溜溜球效应”
一次一个行动,一次一个信念
巴甫洛夫式自我调节
自律通关指南
第九章让情绪为我们工作
如何培养情绪自律
情感功夫:将消极情绪转化为优势的艺术
自律通关指南
书评(媒体评论)
彼得·霍林斯这本关于自律的书非常棒,深入探讨了情绪和精神状态的不同方面,他的观点有许多研究的支撑。这本书读起来也很轻松,很容易理解。 ——亚马逊读者自律是我个人很关注的话题,这本书很有帮助,书中的观点和信息都非常接地气,而且实操性很强。——亚马逊读者本书很多观点让我大开眼界,我们生活在一个快节奏的社会里,常听到人们抱怨时间不够用。作者在书中引入帕金森定律,解释了我们拖做事容易拖延的原理,也为我们提供了提高效率的实用法则。——亚马逊读者
随便看

 

霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。

 

Copyright © 2002-2024 101bt.net All Rights Reserved
更新时间:2025/3/16 19:06:38