内容推荐
全书以燃烧脂肪、打造核心肌群为主旨，介绍了腹肌、腹肌、腰肌、下肢肌肉等的锻炼方法，教你四周阶段性肌肉塑造计划，让你30天就能练出一身“腱子肉”。同时，本书介绍的近百套简单有效的练肌肉方法，不仅练肌肉，更塑体型，帮你打造充满力量感的体态。另外，本书还介绍了饮食健康方法，让读者科学减肥，预防长胖。
目录
《4周肌肉塑造计划》
《30天练出一身肌》
《30天练出一身肌》
- 我的生活
- 乱清歌
- 竹马竹马
- 四月一方
- 重生之梦醒时分
- 那些年我们美美的爱
- 倾心
- 网王之南风过境
- 基三小段子
- 你差点就把我擦完了，魂淡！
- I believe
- 黑猫与狐狸
- 在写文的日子里
- 南宫夜穿越后的"普通"生活
- 罪城
- 八年之灾
- 花开不知晓
- 设定资料01
- 你说倾城就倾城
- 荒心
- 二分之一王子之我是王子？！
- 剑网三之有你的江湖
- 一笑江湖之华山论剑
- [HP]兰斯·波特
- 错漏的爱情
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- 雨中冒险2卡特琳娜角色MOD v1.24
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- 鬼谷八荒遮天人物，境界，宗门MOD v3.8
- 怪物猎人崛起NPC火芽和水芸依巫神凪Ver.R外观MOD v1.86
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- hike
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- hilarious
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- hillbilly
- hillock
- hillside
- 别云间
- 心动的瞬间
- 这丫环我用不起
- 私生活
- 双夭记
- 你是我最甜蜜的心事
- 皎若云间月
- 三光公寓恋人们
- 恋爱吧，食梦君！
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