本书将视线聚焦于睡眠，依托中医理论，从经络到五脏，依靠食疗药膳、穴位按摩、中医导引，做好日常保健，有效改善身体状况。本书讲的是睡眠，也不只讲睡眠，它将“上工治未病”具象化到我们的面前，不受低质量睡眠困扰的人，同样可以在书中找到养身之法。

本书从中医角度介绍了影响睡眠的诸多原因，并从饮食调养、穴位按摩、经络疏通以及对不良习惯的纠正等方面进行睡眠指导。多种原因导致的睡眠障碍，在本书中都可以找到相应的调理方案。
本书内容翔实，深入浅出，实用性强，可读性高；穴位按摩篇图文结合，可以帮助大家轻松上手……是一本老少皆宜、全家受益的睡眠指导书。

第一章 睡眠学问知多少
中医对睡眠的认识
昼夜阴阳消长决定人体寤寐
营卫运行是睡眠的生理基础
心神是睡眠与清醒的主宰
失眠的原因
睡眠的功能
睡眠能修复机体
睡眠能增强认知、巩固记忆
睡眠能增强机体免疫力
睡眠能促进机体生长发育
睡眠能帮助调节人体情绪
现代人对睡眠的误区
老年人睡眠质量差是正常的
打鼾就是睡得香
睡得时间长就是睡得好
腰不好要多睡硬床
睡眠可以“储存”和“预支”
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