我们的情绪需要一个出口。
情绪总会以这样或者那样的方式出现，它是我们的一部分。你以为你已经压制住了某些情绪，但实际上，它们早已储存在你的身体和思想中。除非将它们释放出来，否则这些情绪就会表现出生理或者心理上的问题，如慢性疼痛、焦虑、偏头痛、溃疡以及其他疾病。这些生理上的表现，其实是身体在告诉我们，有些伤口需要被疗愈了。
本书作者斯泰利奥斯·基奥塞斯是一位卓越的心理治疗师，他在书中向读者展示了自己的经历及5个心理治疗案例，每一个案例中的来访者都曾遭遇过严重创伤。作为治疗师，作者不仅为来访者提供了一个安全的倾诉空间，还以始终如一的真诚、耐心与敏锐，陪伴来访者度过诉说创伤、哀悼丧失、反思主观经验、识别内在模式、开启改变的整个过程。
通过阅读，你将明白，你不必把恐惧与痛苦藏在心里。通过倾诉和自我表达，你可以学会放手，让你的思维和心灵重新回到它们能达到的最高意识中心。如果你感到羞耻，就随它去。如果你感到恐惧，就随它去。最终，你会变得足够智慧，意识到自己不再让“有毒”的东西进入你的身体。
是的，聊聊，就好了。

斯泰利奥斯·基奥塞斯(Stelios Kiosses），心理治疗师，爱迪生教育公司临床负责人，目前任教于哈佛大学继续教育学院。
基奥塞斯是美国心理协会会员，英国心理咨询与心理治疗协会和英国心理学会成员。他曾任英国伯明翰大学精神病学系荣誉高级讲师，是伦敦国王学院客座高级研究员、伦敦大学金史密斯学院客座讲师、牛津大学基督圣体学院成员，以及牛津大学罗宾·墨菲教授的计算精神病理学研究小组研究合作者。此外，基奥塞斯还是英国知名热播剧《隔壁的囤积者》的主持人。

第一章 我是心理治疗师，是受过伤的治疗者
第二章 加雷司的故事：复杂哀伤的治疗
第三章 海伦的故事：遭遇至亲自杀的治疗
第四章 约翰和爱丽丝：罕见的睡眠性交症的治疗
第五章 戴维的故事：遭遇至亲性侵的治疗
第六章 亚比该的故事：囤积障碍的治疗
后记
致谢

接纳真实的自我，拥抱
自己的弱点
对很多人来说，寻求他
人的支持与帮助并不是一件
容易的事。我也能理解为什
么心理治疗会让一些人觉得
极度不舒服，我自己在接受
治疗的过程中也有过这些体
会，因此我能理解。这本书
是想告诉大家，对心理治疗
感到不自在，这很正常；生
而为人，有这些感受是正常
的。大多数人并不知道如何
向他人表露自己的脆弱。我
想说，虽然脆弱有时是软弱
的同义词，但脆弱其实也是
我们得以淋漓尽致地活着的
一个重要因素。我相信，很
多关系的建立或多或少都需
要一些脆弱的成分，我们总
需要在某些时刻向他人敞开
心扉。展现自己的脆弱并一
步步去信任某个人是需要时
间的，它意味着要放下对被
拒绝或被评判的恐惧，在他
人面前毫无保留地展现自己
。
在本书中，你会看到有
关心理防御的各种案例分析
，你会了解来访者接受心理
治疗的过程，他们通常会因
害怕“受伤”而将折磨自己的
一两种阴性症状和某种心理
机制隐藏起来，且不为外人
所知。你也将了解到心理治
疗师如何与来访者共情、如
何纠偏，帮助他们卸下这些
防御性的包袱。通过这些案
例分析，我们将回顾心理治
疗师采取的理论基础与步骤
，以便深入了解这些心有抵
触的群体。我的治疗体系是
综合的，以心理动力学疗法
（psychodynamic therapy
）为主。通过这一机制，我
们将关注一些新方法，比如
监测潜意识的表现以及对心
理防御的应对。
我本人最初接受的心理
治疗，要追溯到当年在牛津
大学攻读心理动力咨询专业
的研究生课程时。至今我还
记得，当时的课程主任丢下
“重磅炸弹”，要求所有学生
必须在就读期间接受心理咨
询与治疗后才可以毕业。此
前的学习生涯中我可从没遇
到过这样的要求，当即我就
惶惶不安。虽然我正在学习
如何成为一名心理治疗师，
但我可不愿意坐在一个陌生
人的面前吐露心声，聊一些
我怀疑自己或许存在但丝毫
没有意愿去面对的问题。后
来在上心理动力学课程时，
我才知道，阻抗是心理治疗
之路上不可或缺的一部分。
人人都会阻抗，为的是自我
保护，以免遭受某种我们担
心会吞噬掉自己的意识的影
响。这种阻抗是无意识的，
它的作用原理就像摩擦阻力
——跟你想要抵达的方向正
好相反。阻抗是自我防御机
制的产物，它深藏在个性之
中，难以克服，但我们最抵
抗的问题恰恰是我们最需要
解决的问题。
17岁时，我向父母宣布
：“我要去罗马尼亚学习。”
这是我第一次意识到自己想
学习心理学的意愿。此外，
斯图尔特·萨瑟兰（Stuart
Sutherland）的《崩溃》（
Breakdown）一书也让我下
定决心。我在萨塞克斯大学
就读实验心理学本科时，萨
瑟兰正是我的导师。当时，
我把去罗马尼亚看作一种人
生挑战和冒险。父母最终同
意让我去那里学习。于是，
紧锣密鼓学习了6个月的罗
马尼亚语之后，我申请进入
了位于特兰西瓦尼亚的克卢
日大学医学院。三年后，我
决定前往英国学习。在这几
年中，在精神病院工作的经
历触目惊心，也让我的内心
萌生了某种情绪。我见证了
精神病患者的人格如何被瓦
解，目睹了拥挤的孤儿院中
的孩子如何忍受饥饿和疾病
，也亲身感受到这些孩子眼
神中的痛苦、绝望、悲伤和
脆弱。
刚开始接受心理咨询时
，我很抗拒；但随着咨询的
进行，我最终还是将自己的
内在秘密全盘托出。我印象
最深的有两件事情。第一件
事情是关于一个8岁的小女
孩，她大冬天从精神病院逃
走，想去找她的父母。女孩
患有抑郁症，6岁时被父母
抛弃在荒野，之后便被送到
了福利院。冰天雪地的寒冬
，她在外面撑不了太久，所
以我们必须尽快找到她。我
记得，寻找她的大队人马最
后空手而归，一无所获。一
个月后，他们发现了她，她
已经冻死了。
第二件事情发生在我学
医时被安排实习的一家孤儿
院，那里的孩子只会无声地
哭泣。我记得当时孤儿院有
一个房间，里面摆满了婴儿
床，大概有30张左右，每张
床上都有一名几个月到2岁
之间的婴儿。当我走进房间
，屋里的寂静让我震惊了：
整个房间非常宁静，鸦雀无
声。记得有一次在治疗中，
我谈起这段痛苦的经历，我
的心理治疗师说：“啼哭是
生命的言语。”当一个孩子
哭的时候，他其实是在说：
“会有人过来的，有人是爱
我的。”但孤儿院的那些孩
子中没有一个在哭，也没有
一个在睡觉。他们有的坐在
婴儿床里，但大部分孩子都
仰面躺着，只是呆呆地盯着
天花板，活似一具具空空的
躯壳。这个片段永远铭刻在
了我心里。曾几何时，这些
孩子也会没日没夜地大哭大
闹，但久而久之，他们意识
到不可能有人过来查看自己
的，于是就不哭不闹了。这
种被抛弃感，我自幼就经历
过。儿时，父亲抛弃了我，
将我甩给母亲以及后来的继
父一起生活。因此，这段记
忆是我接受心理治疗过程中
的一大痛点。
我的个人治疗让我得以
有一个平台，去探索和挖掘
这些人生经历，并搞清楚内
在创伤背后的原因。我成长
于一个暴躁易怒的家庭，至
少是不太正常的家庭。可以