养生不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。《黄帝内经》是我国现存最早的一部医学著作，也是一部现代人应该了解的养生经典。本书以漫画的形式，形象生动地告诉人们如何借助《黄帝内经》的养生理念，利用人体的经络和生物钟来保养我们的身体。

本书作者马寅中先生将中医巨著《黄帝内经》中的养生精髓融入到日常生活的点点滴滴，并以漫画这种大众喜闻乐见的通俗形式，结合简洁、易懂的文字表现出来，大大削弱了中医知识的深涩及枯燥性，从而进一步加深了读者对传统中医养生理念的认识及理解，让这种学习变得轻松、有趣起来。翻阅此书，在享受健康的同时，还能获得一场至美的视觉盛宴，尤为可贵。

第一章黄帝内经养生总论
1天覆地载，万物悉备，莫贵于人
《吕氏春秋·贵生》
《玄豹第三·贿亡》
2古人的养生境界
3普通人为何寿命很短
4闭三宝，藏神明
5遵循四时阴阳好养生
6中医学的整体观
7中医养生的优选境界
第二章十二时辰养生精解
归经诀
1子时：足少阳胆经
阴阳交替，胆经当令，在熟睡中保护阳气
小子鼠蕴藏大能量
阴阳交替，养胆护阳
胆功能受损，则阴阳失衡百病生
肝主谋虑，胆主决断
白天养阳，夜晚养阴
子时不睡，等于放弃健康
要想胆经旺，早餐很重要
不食早餐，影响胆汁分泌
老年人睡寝难安，皆因阳气不足、气血亏虚
扶阳操（扶阳五式）
阳气的来源与作用
子时一到，夜宵优选别吃
足少阳胆经病变
足少阳胆经循行线路
2丑时：足厥阴肝经
阴降阳升，肝经当令，养肝藏血
人动血归于脉，人静血归于肝
肝藏血，主筋
肝：人体优选的解毒器官
丑时深睡，可促进肝血代谢
丑时如初春，养肝护肝别错过
中医讲解春季如何养好肝
春季，肝气过旺，引发不适症
肝与四时、五行、五味等的关系
人卧血归于肝，肝受血则气足
养眼必先养肝
眼部保健，利在养肝护肝
女性生长周期，皆与肝血相关
女性健康，以肝为本
女子以血为主，以肝为养
“血库”告急，导致肝的疏泄功能异常
有火发出来，也等于在养肝
有气别憋，优选通过哭宣泄出来
养肝蔬果大攻略
足厥阴肝经循行线路
足厥阴肝经锻炼有法
肝脏的日常保养
3寅时：手太阴肺经
肺经当令，人体气机由静变动
肺的分工
阴转阳时，气血虚弱，深度睡眠，重新分配
浅睡眠状态对肺的影响
肺阳虚，肺阴虚
气为血之帅
寅时失眠练练气
心脏功能不好者，寅时赖床即是养生
床上健身小运动
寅时如夏，不能图一时凉快
天开于子，地辟于丑，人生于寅
秋燥伤肺
肺与四时、五行、五味等的关系
白色食品利养肺
手太阴肺经循行线路
肺经锻炼有法
4卯时：手阳明大肠经
卯时，朝阳初升，大肠经当令，专职运输
卯时如兔，大肠经与兔习性相仿
大肠的分工：监仓之官、传导之府
大肠的分工：主津
一杯温水，一天的开始，洗肠排毒
中医讲解五更泄
肾阳不足的表现症状
解决晨泻，要补脾肾
肠道问题易影响人的情绪
饭不吃好，容易患肠道疾病
大肠有问题，易引发痔疮
多吃对痔疮有预防作用的食物
益生菌——保护肠道的健康小卫士
手阳明大肠经循行线路
手阳明大肠经锻炼有法
润肠治便秘、减肥粥食谱
5辰时：足阳明胃经
阳气极盛，胃经当令，及时补充
人以胃气为本
不吃早餐，百害而无一利
顺应人体规律，在特定的时间做特定的事情
投胃所好，以平阴阳，营养搭配
不同人群的营养早餐
拍拍打打话美丽
早上无精打采，则因肝火太旺
按摩面部，敲打腿部，以降肝火
若要安，三里常不干
足三里的故事
引起青春痘的原因
口臭者皆与胃热有关
治口臭还得消除胃热
中医讲解胃热
足阳明胃经循行线路
6巳时：足太阴脾经
巳时与蛇相对应
阳光明媚，脾经当令，输送营养
脾的分工
脾气虚损，脾的生理功能失常
脾的固摄功能失常
脾虚的原因要清楚
加强对脾的调理和养护
保养好脾经，远离糖尿病
肝脾受寒化热引发糖尿病
肥胖与脾有关
如何通过养脾来克制肥胖的产生
流口水是脾虚的表现
小孩流口水也是脾作怪吗
如何解决成年人流口水的尴尬
改善脾虚的小方法
睡觉打鼾也是脾病
克服睡觉打鼾，要先养好脾
睡觉打鼾出现的5种情况
思伤脾
思要有度
巳时锻炼脾经效果好
脾的保养应注意季节
脾与四时、五行、五色等的关系
足太阴脾经循行线路
脾经调理，小病不用愁
日常健脾胃的小妙招
7午时：手少阴心经
如日中天，心经当令，与子相应
阳气尽则卧，阴气尽则寤
小憩养神，补充气血
子时大睡，午时小憩
午睡、午餐有讲究
心脏的分工
以静养心的大智慧
常钓鱼可修身养性
抚琴养心
人心如水，常静而澄明
病由心生，心病还需心药医
调理心经可治疗抑郁症
打开调节心气的重要“开关”
察颜观色，知心病
心与诸脉
心与四时、五行、五色等的关系
手少阴心经循行线路
手少阴心经锻炼有法
养心三宝
8未时：手太阳小肠经
日走偏时，小肠经当令，吸收精华
消化器官各自的工作职责
养生先养肠
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少
……