针对生命在生存、生活和生长过程中遇到的困惑、困难、困境以及环境的不确定，充分利用瑜伽这一有效工具，阐发生命作为人的唯*资产自主、科学的管理以及生命的成长之道。

全书72讲，分为“生命的本质”“生命的行为”“生命的力量”和“生命的圆满”四大部分。从瑜伽修习的角度，抽丝剥茧，深入浅出讲解了《瑜伽经》深邃的生活哲理，为广大瑜伽爱好者、东方哲学爱好者、热爱生命的身心修持者传递积极的生命哲学观。全书72讲，以精炼朴实的文字解读深奥的哲理，为瑜伽爱好者正确理解瑜伽哲学经典《瑜伽经》，了解和认识生命的伟大，提供普及性读物。

缘起/001
|第一部分生命的本质|
第一讲 你的瑜伽，是基于身体的还是通过身体的？/003
第二讲 踏上瑜伽垫，开始探究你的生命/007
第三讲 创始瑜伽派，开创生命成长的道路/011
第四讲 和生活交手，约束心的波动/015
第五讲 生命的出路，就是安住自我的本性/018
第六讲 心的波动是必然的，但需要得到掌控/021
第七讲 修习，是约束心的波动的两大利器之一/025
第八讲 至上不执，就是对真正的自我优选的执着/028
第九讲 要像庖丁解牛一般，进行瑜伽修习/032
第十讲 没有身体这座“圣殿”，就无法成就瑜伽大业/035
第十一讲 瑜伽有起有伏，但精神始终不能懒惰/038
第十二讲 安静温暖，还是不安、虚无或狂躁/040
第十三讲 三摩地有三种，但我们只取善良的/044
第十四讲 人不是机器，不要让心带走你的自由/048
第十五讲 认清五鞘，通过并经历五鞘/052
第十六讲 专注，把心意放在那朵莲花上/055
第十七讲 生命的三摩地，需要精进努力/060
第十八讲 生命管理的核心是管理我们的心/066
|第二部分生命的行为|
第十九讲 拉住身心意的缰绳，控制身体这匹野马/071
第二十讲 获得知识的本质，努力实践/076
第二十一讲 信奉即谦卑，放下即信奉/080
第二十二讲 还原五苦，消除无明/084
第二十三讲 行动产生经验或影响，并被存储起来/088
第二十四讲 生命的知识，才是避免痛苦的根本之法/092
第二十五讲 消除无明，关键的关键是分辨/096
第二十六讲 破解业力，关键的关键也是分辨/100
第二十七讲 守好禁制这根底线，向瑜伽正行/105
第二十八讲 在诸劝制中，满足是好看的/110
第二十九讲 不要本本主义，不要主观主义，走中庸之道/115
第三十讲 练体位要和鱼帝等尊者联结，坐法必须安稳/119
第三十一讲 冥想无形无限者，破解心的二元性羁绊/124
第三十二讲 驾驭呼吸，稳妥自主地掌控我们的生命力/127
第三十三讲 呼吸稳定，心就稳定/130
第三十四讲善用呼吸法/134
第三十五讲 用好感官这一生命的工具/138
第三十六讲 要像蜜蜂一样，让感官追随自我/143
|第三部分生命的力量|
第三十七讲 当你坐下来专注的那一刻，你就是瑜伽行者了/149
第三十八讲 在儿童瑜伽的体位或唱诵中训练专注/153
第三十九讲 坚守瑜伽初心，从专注再出发/156
第四十讲 固定点位，持续感知并流过即为冥想/159
第四十一讲 生命就是一场快乐的大冒险/165
第四十二讲 专享的问题：游戏，还是被游戏？/169
第四十三讲 享受专念，但不受它迷惑/174
第四十四讲 理解五气能量，荣耀身体/178
第四十五讲 洞透瑜伽士隐喻，提升经脉能量/182
第四十六讲 瑜伽的力量只是途中的遇见，
不要忘记生命的圆满/187
第四十七讲 警惕那些声称拥有神奇力量的所谓行者/192
第四十八讲 要把握瑜伽，不要让瑜伽把握你/196
第四十九讲 打破“时间之杖”，身体完美喜悦生命/200
第五十讲 生命的本质不是三德/203
第五十一讲 拒绝力量的诱惑，坚定地走向独存/207
第五十二讲 生命的真实身份是永恒的纯粹自我/210
第五十三讲 练习决定一切/213
第五十四讲 照料生命，管理生命，终获自由之境/217
|第四部分生命的圆满|
第五十五讲 要成为瑜伽力量之主，而不要被瑜伽力量反噬/223
第五十六讲 瑜伽就是打开生命的闸门，让原质流动/227
第五十七讲 改造、训练我们个体化的自我，
让光明穿透尘雾/231
第五十八讲 不要让心意主宰我们，我们要主宰心意/236
第五十九讲 超越黑白，成为一位真正的瑜吉/241
第六十讲 没有抽象的永恒习性，只有具体的永恒习性/245
第六十一讲 时间，从哪里开始取决于你的我/250
第六十二讲 生命，还是不要期待种子在冬天发芽/255
第六十三讲 无论好坏，陶罐都是泥土/259
第六十四讲 要知道，心不同，世界就不同/263
第六十五讲 哪里会有最后的心的心呢？/267
第六十六讲 通过爱情来认识你自己吧/272
第六十七讲 心，是带来一切的信使，也是偷走一切的窃贼/277
第六十八讲 不要放弃，分辨的智慧让我们重正乾坤/281
第六十九讲 心通透了的瑜伽士，超越知识/284
第七十讲 无限的知识，健全生命的无限智慧/289
第七十一讲 三德，生命的仆人，功成身退/292
第七十二讲 瑜伽，终究是生命日常的管理/296
附录/299
后记/313