本书由三个方面的内容组成：舞蹈素质及形态训练、智力拓展及趣味训练、云南少数民族舞蹈训练。以少年儿童对自身肢体认知开展训练，通过多方面的逐步训练，每位学习者将完成自身身体从自然形态向塑形形态的转变，并以云南少数民族舞蹈为基础元素，彰显民族性的同时具备不同年龄段的童趣性，让孩子们在快乐中学习舞蹈，在游戏中增长知识。本教程共十级，面向4—15岁少年儿童，每个级别的组合都是根据该年龄段孩子的生理、心理和身体发育的阶段定位而编创的。本书作为云南艺术学院社会艺术水平考级教材中的一种，其价值还在于普及、推广社会艺术教育，促进社会艺术水平考级规范化、科学化，为社会提供和选拔优秀艺术人才。

一级
第一部分舞蹈基本素质训练
手位训练
旁开腿
吸腿开胯
脚位训练
第二部分游戏
找彩球
动物模仿
开火车
蚂蚁搬家
第三部分民族民间舞组合训练
哈尼族"银铃舞"组合
藏族"踢踏"组合
二级
第一部分舞蹈基本素质训练
含胸展胸
半蹲训练
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