本书致力于让更多学生在学习中通过使用第一性原理思维，找到更好的学习方法，提升学习基础能力，提高学习效率。全书分为8章，通过回到学习的本质，研究从学习输入到学习输出过程中的各分支要素，提升学习基础能力（学习力、专注力、行动力、内驱力、应试力）；以学习环节（预习、课堂、课后）为逻辑顺序，搭建适合每个人的自学系统，解决各种普适性及个性化学习问题。

牧青野，15年一线教师，家庭教育指导师，儿童青少年学习指导师，专注K12教育多年，已帮助2000+学生提升学习力。全网发布过多篇K12教育、亲子心理领域爆文。文章多以原创或转载的形式散见于新东方家庭教育学堂、女儿派、妈妈抱团、凯叔讲故事、樊登读书育儿号、家庭杂志、洞见、有书、十点读书等平台。

第一章 探索 快速提升学习水平的新方法
一、底层密码：什么是第一性原理
学生的两个困境
“苏格拉底之死”和“第一性原理”
两个参考坐标，两种思维方式
不是努力不够，而是方法不对
二、成就卓越：第一性原理的现实成就
“钢铁侠原型”马斯克的商业之路
传奇背后的唯一奥秘
三、探究真相：为什么不用追本溯源法
“釜底抽薪”和“扬汤止沸”
从校园里的树，到你的英语成绩
四、认知破圈：学习的三大误区
误区一：弱化自我
误区二：学习系统碎片化
误区三：过度依赖外界因素
用学习的第一性原理，构建你的自学系统
五、思维误区：第一性原理学习法的局限性
为什么你比爱因斯坦的物理成绩差？
第二章 提升 如何把第一性原理运用在学习中
一、认知藩篱：从根源找出学习问题
关于学霸的三个问题
用第一性原理思维，解一道物理题
用第一性原理思维，溯源8个学习根源问题
用第一性原理思维，归类3个学习场景
二、认知组块：预习的7块砝码
三、认知行动：高效听课的4个动作
四、认知复盘：课后做作业的科学方法和习惯养成
五、认知修正：错题本建立的两大原则
重视错题本的日常积累
怎样用错题本高效复习
六、认知辅助：高效输入的方法
为什么阅读能力越来越重要？
阅读能力有三层，你在哪一层？
七、学习真相：挖出学习中的关键点
不要让你的思维固化
适当借用他律
从自身行动出发
八、向上推理：从点到面解决学习问题
学习系统化
学习结构化
“点—线—面”的深层逻辑
第三章 跃迁 如何通过第一性原理提升学习力
一、方式迭代：从传统孤立式学习到未来结网式学习
学习中面对的两大困境
如何搭建适合自己的知识网
二、调转方向：提升学习力的两大核心要素
提升学习力的原则是以终为始
提升学习力的底层逻辑是做好规划
三、重点取舍：学习过程中选择集中学习还是分散学习
分散学习为什么效果更好
集中学习的适用范围
四、知识定位：怎么在练习中选择习题
五、放大典型：复盘和思考时要找准策略
做好复盘的几个策略
复盘的两个角度
复盘的其他注意事项
六、思路填充：使用第一性原理学习法提升学习力的其他注意点
第四章 集中 如何用第一性原理提升专注力
一、核心要素：如何做到在学习时专注
专注的第一性原理是建立内在秩序
内在秩序是学习习惯的第一准则
二、核心因素：如何做到情绪专注
情绪专注的本质是保持最佳的身心状态
三、打好地基：什么样的思维模型可以提升专注力
提升专注力的3个原则
四、保持怀疑：从表象出发找出8个为什么
五、多重预测：从本质出发
把专注力的特点与学习方法相结合
认清自己在学习中的心理劣势
六、心流体验：让身心进入最佳状态
学习中的忘我状态
在学习中使用心流状态
第五章 实践 如何用第一性原理提升行动力
一、问题根源：行动力弱
让你的手和脑动起来
用逻辑提升行动力
二、觉察自我：认清自我才能更好地反本能
学习中，你也许只想急功近利
被忽视的时间复利
努力的过程最忌讳被量化
三、持续精进：形成自动化学习能力
你的行动力不强，是因为你练习得还不够
不要怕自己做不好
不要理想化你的行动结果
四、环境前因：先有他律再有自律
他律先于自律
借助他律的力量
五、明确步骤：学习指令越清晰，执行效果越好
减少选择项
把完成学习任务变成实现学习目标
六、先术后道：提高执行技能
你在学习中的执行技能可能并不强
学习任务从10到1去简化
60分就很好
情绪平稳可屏蔽噪声
重新迭代你的行为
第六章 觉醒 如何用第一性原理提升内驱力
一、熵减策略：提升内驱力的核心是分类思维和底层思维
内驱力的本质是自主学习
吸引你努力学习的到底是什么
内驱力的分类
划分你的学习任务
二、定好前提：用结网式学习法构建知识树
用知识树打造高效系统的学习方法
学习和思考的本质
三、选对方法：怎么通过完善学习结构来提升内驱力
拥有成长型心态
学习中榜样的力量
四、厚积薄发：学习是一场耐力跑
学习不是短跑，而是一场马拉松
五、平行法则：怎样降低学习内耗
内耗的本质是找不到方向
驱动你学习的动力
六、拿来主义：站在巨人的肩膀上才能看得更远
第七章 技巧 如何用第一性原理提升应试力
一、问题简化：整体性思维
考试是整体性事件
二、结构化思维
三、全盘打通：思维导图
四、纵向叠加：搭建记忆宫殿
五、拆解重构：论证迭代
第八章 治疗（突破）如何用第一性原理解决学习中的疑难杂症
一、科学干预：马虎问题的分类

曾有一个问题困扰我多
年：学习的本质到底是什么
？
当我把这个问题抛给学
生后，有学生回答说学习的
本质是做好复习，还有学生
回答说学习的本质在于行动
；当然，也有学生认为学习
的本质在于阅读和思考……
答案虽各有不同，但都是基
于自己的理解。
直到后来，偶然接触到“
第一性原理”后，我重新使
用“还原论”把学习这套庞杂
的系统简化后发现：在学生
阶段，学习的过程是从输入
、吸收知识（以书本为主）
，到掌握、输出知识（以考
试为主）的过程，输入到输
出，是知识的内化过程。
这个内化过程中，有两
个停留在原点的要素：一个
是知识，还有一个经常会被
很多人忽视——你自己。
也就是说，在初始点决
定学习未来走向的，不仅有
知识，还有人。人和知识建
立关系的过程是自己学习知
识、掌握知识的过程。无论
外界因素如何变化，真正和
知识之间相互链接，起决定
作用的是你自己。
到这里就很清晰了，无
论是复习，还是行动，抑或
阅读、思考，从本质上来看
，都是你作为个体和知识之
间产生链接交互时采取的一
些行为。
牛顿坐在树下，一个苹
果砸到他的脑袋，牛顿思考
并发现了万有引力定律。
苹果代表一个契机，牛
顿代表遇到这个契机的人。
两者的“相遇”，才是万
有引力定律被发现的原点。
砸在牛顿脑袋上的那个
苹果，相当于你的书本；牛
顿的基础知识积累、思考方
式、后期为了发现真理而进
行的研究，相当于你的学习
过程。两者相互作用的过程
，便是你的自学（发挥主动
性）过程；两者相互作用的
结果，便是你的自学成果。
所以，我们要解决的问
题，便是自学的问题，也就
是说要去控制并完善影响自
学结果的每一个因素。在本
书中，我们将会围绕着这些
因素用第一性原理思维一一
拆解，并给出可行的解决建
议。
其实，一直以来，无论
是在生活中还是学习中，有
很多时候我们都在主动或被
动地使用第一性原理思维。
而第一性原理思维近年来走
到大众面前被更多人看见，
是源于特斯拉CEO埃隆·马
斯克的大力推崇，他曾坦言
自己之所以取得诸多成就，
就是源于他在面对困难和问
题时都会使用第一性原理思
维。
他对第一性原理思维这
样理解：“不用比较思维去
看待事物，而是用物理学的
角度去看待。具体方法就是
不受外界干扰，专注于事物
本身，一层层拨开事物表象
看到里面的本质，再从本质
一层层往上推演。”
一位心理学教授曾说过
：“最好的成长是自我成长
，最好的控制是自我控制。
”没有什么学习方法能比拆
解学习过程中的各个影响要
素，并从中找出解决方法，
最终构建完善的自学系统更
有效的了。就像有人曾问马
斯克是否相信上帝，他说自
己只相信物理学，因为他认
为所有目标都可以被拆解，
并在拆解后重新找到更好的
解决方法。
通过阅读本书，希望你
能够更好地掌握如何使用第
一性原理思维构建更适合自
己的自学系统。并可以学习
到：
1.了解什么是第一性原
理思维，并能够在学习中实
际掌握运用这一思维模式；
2.如何使用第一性原理
思维在学习时间线（课前、
课中：课后）中提升学习效
率，提高学习水平；
3.如何使用第一性原理
思维提升学习的基础能力（
学习力、专注力、行动力、
内驱力、应试力）；
4.如何使用第一性原理
思维解决学习中遇到的一些
共性问题。