人们发现，视觉疗法治疗情绪的效果最明显，因为视觉获取的信息在大脑里留下的记忆远胜于其他方式获取的信息。本书采用插图、图表和图画帮助读者转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。本书的独特之处在于突出健康情绪与不健康情绪反应的差别，如焦虑而非担忧，读者的头脑里立即出现了对应的图像，从而知道如何选择健康的反应方式。本书涵盖了对认知行为疗法前提的解释以及其与日常生活的关系；运用练习和实用技巧对多种健康与不健康的对立情绪进行调查，如沮丧与悲伤，愤怒与恼怒，痛苦与悲痛，羞愧与遗憾等。本书简单实用，可以反复用来展示如何正确使用认知行为疗法最重要的技巧。

前言 为什么你有情绪责任/001
引言 改变消极情绪的法宝/011
第1章 你是否低估了自己的抗压能力/017
第2章 不要只看到失败的负面影响/049
第3章 大喊大叫驱不走愤怒/081
第4章 让自我反省成为一种习惯/119
第5章 他人对你的评价无法决定你的价值/155
第6章 嫉妒是破坏生活乐趣的毒药/183
第7章 让你羞愧的是信念，而非行为/221
第8章 让他人的生活成为对你有益的提醒/253
结语 关于认知行为疗法的理论观点/283
译者后记/287