![]()
内容推荐 现代生活给我们提供了无限的机会,同时也带来了无尽的便利:便捷的外卖和快递服务,充满诱惑的社交媒体,方便美味的速食食品……但生活在这个“即时满足”唾手可得的时代,我们却越来越难以获得持久的幸福,甚至可能发现自己越来越容易感到孤独、焦虑、沮丧、多疑、易病,这个时候,你的大脑需要排毒了! 《排毒吧!大脑》一书剖析了现代科技和生活方式是如何通过种种“污染源”影响我们的思维、情绪和决策,并提供了如何远离抑郁、焦虑和成瘾等心理问题以及炎症、肥胖等身体不适的具体策略。 书中还配套了一份10天大脑排毒计划和40个排毒食谱,将尖端科学研究与应用建议完美结合,为在快节奏生活中迷失方向的每一个人提供了生理、心理和认知的解毒剂,是现代人找回快乐和健康的实用指南。 目录 前言 当孤独、抑郁、焦虑、成瘾和慢性病流行,你需要一场大脑排毒革命 第一部分 大脑中的毒从何而来 第1章 失连综合征:大脑是如何被当代生活绑架的 第2章 紧紧相连的神经元:大脑如何被你的生活方式所塑造 第3章 大脑的高潮与低谷:大脑如何寻求快乐、逃避痛苦 第4章 被夺走的注意力:沉迷社交媒体时大脑发生了什么 第5章 被降低的共情能力:为什么我们越来越自恋 第二部分 10天大脑排毒方案 第6章 到户外去:大自然能让我们维持高层次的思维 第7章 改变餐桌:正确的食物可以重塑大脑 第8章 好好睡觉:夜间会进行物理意义上的“大脑排毒” 第9章 保持运动:健康的前额叶皮质需要运动 第10章 练习冥想:12分钟找回对大脑的掌控力 第11章 10天大脑排毒计划:激活身心能量 第12章 40个大脑排毒食谱:从厨房里获得连接 后记 看不见的线才是最牢固的纽带 致谢 导语 现象级图书IP震撼回归,中文版狂销50万册、《谷物大脑》作者震撼新作。 出版80周长踞Amazon健康类排行榜第1名,《纽约时报》畅销书榜连续在榜55周,中文版狂销50万册、现象畅销书《谷物大脑》作者重磅回归。 大脑也需要“洗澡”和“排毒”!10天大脑排毒计划,让你摆脱失联,活力回归! 在这个信息爆炸的时代,我们的大脑比以往任何时候都更需要关怀。 一本彻底的大脑体检和自我修复指南,帮助你筛选掉数字噪音,恢复心灵的平静和专注力。 专家父子联手,将神经科学引入日常生活场景,剖析大脑在信息过载的时代中如何自救。 珀尔马特父子阐述了饮食、睡眠、运动和人际关系等因素如何塑造大脑功能,并给出了全面且易上手的大脑排毒方案。 无论你是久坐的上班族,还是超时学习的学生,这本书都能为你指明通往身心健康的路径。 华大集团CEO尹烨、畅销书作家张萌、美国哈佛大学医学院神经病学教授鲁道夫·坦齐、美国前总统私人医生马克·海曼等国内外医学专家、科普达人倾情力荐。 湛庐文化出品 |