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书名 排毒吧大脑
分类 科学技术-医学-基础医学
作者 (美)戴维·珀尔马特//奥斯汀·珀尔马特
出版社 浙江科学技术出版社
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简介
内容推荐
现代生活给我们提供了无限的机会,同时也带来了无尽的便利:便捷的外卖和快递服务,充满诱惑的社交媒体,方便美味的速食食品……但生活在这个“即时满足”唾手可得的时代,我们却越来越难以获得持久的幸福,甚至可能发现自己越来越容易感到孤独、焦虑、沮丧、多疑、易病,这个时候,你的大脑需要排毒了!
《排毒吧!大脑》一书剖析了现代科技和生活方式是如何通过种种“污染源”影响我们的思维、情绪和决策,并提供了如何远离抑郁、焦虑和成瘾等心理问题以及炎症、肥胖等身体不适的具体策略。
书中还配套了一份10天大脑排毒计划和40个排毒食谱,将尖端科学研究与应用建议完美结合,为在快节奏生活中迷失方向的每一个人提供了生理、心理和认知的解毒剂,是现代人找回快乐和健康的实用指南。
目录
前言 当孤独、抑郁、焦虑、成瘾和慢性病流行,你需要一场大脑排毒革命
第一部分 大脑中的毒从何而来
第1章 失连综合征:大脑是如何被当代生活绑架的
第2章 紧紧相连的神经元:大脑如何被你的生活方式所塑造
第3章 大脑的高潮与低谷:大脑如何寻求快乐、逃避痛苦
第4章 被夺走的注意力:沉迷社交媒体时大脑发生了什么
第5章 被降低的共情能力:为什么我们越来越自恋
第二部分 10天大脑排毒方案
第6章 到户外去:大自然能让我们维持高层次的思维
第7章 改变餐桌:正确的食物可以重塑大脑
第8章 好好睡觉:夜间会进行物理意义上的“大脑排毒”
第9章 保持运动:健康的前额叶皮质需要运动
第10章 练习冥想:12分钟找回对大脑的掌控力
第11章 10天大脑排毒计划:激活身心能量
第12章 40个大脑排毒食谱:从厨房里获得连接
后记 看不见的线才是最牢固的纽带
致谢
导语
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更新时间:2025/3/16 8:00:41