你的生活有多忙碌？大多数人都在工作、朋友、学校、家务、家庭、运动、购物、孩子之间奔波。你在这一切事务中扮演什么角色？我想你虽然在自己宇宙的中心，但有时只有一席之地，并且还被其他需求挤得无法喘息。然而，除非你能在正在消失的一席之地保持健康并感到舒适和快乐，否则你无法充分满足所有这些需求。你不只是想活着，还想活好。
第一章将教你如何避免过度关注你生活的某个方面而牺牲其他方面，为你拥有健康和满意的生活奠定基础。如果你想成为最快乐、最成功的人，那么，你需要自信。第二章的内容旨在帮助你对自己充满信心，因为这是你在工作、家庭、与家人和朋友相处中充分利用一切的能力的基础。事情不可能总是如你所愿。生活充满了你无法控制的起起落落。第三章的法则告诉你，我们所有人都可以变得更有韧性，更有能力应对命运的枪林弹雨，并能比以前更好、更快地回归生活之巅。无论你的生活多么忙碌，找时间运动有助于你应对挑战，并让你感觉更好。第四章主要讨论我们如何以适合自己的方式来处理体育锻炼问题。第五章专门教我们如何放松自己。如果我们想享受生活，就必须有放松的空间。放松可以帮你为接下来的工作、账单、通勤、育儿、购物、上学、照顾父母、社交、运动和其他一切填满你日常生活的事情充电。吃过多的食物可能是不健康的，但吃的食物太少会造成同样的后果。此外，吃错了食物也会让你遭罪。第六章帮我们了解一些关于食物的法则，从而确保食物在你生活中发挥积极的作用，让我们快乐，还让我们保持健康。第七章论述了以不断学习新东西为目标来培养我们的信心和乐趣的意义。做父母的人很容易迷失在各种各样的活动、压力和日常忙碌之中，第八章就如何兼顾工作和更广泛的家庭需求进行了讨论。第九章就如何尽可能地在工作中保持快乐和健康进行了论述。第十章就退休时的心态转变、适应退休和享受退休提供了建议。第十一章的内容能帮助我们在生活中遇到真正重大的、潜在的毁灭性事件时渡过难关。

理查德·泰普勒（Richard Templar），欧美畅销书“泰普勒人生法则系列（Rules）”图书的作者，其人生轨迹丰富多彩，在其30年的工作生涯中，涉猎了诸多领域，在不同企业内负责过不同的工作，现在他自己创业，同时经营几家公司。他的个人成功促使其开启了传道授业解惑的旅程。
据不完全统计，全球有超过240万人在按照他所建议的法则行事。有评论家认为，理查德的文字风格，既不是那种冷硬命令式、听多了让人觉得苛刻的“教科书风格”，也不是温柔多情式、听久了让人觉得黏糊糊的“中央空调风格”，而是一种介于两者之间温暖又不失客观的风格。

感谢
序言
玩转生活法则
第一章 平衡
法则001 这不全是你的事儿
法则002 这不全是别人的事儿
法则003 关注外部世界
法则004 分散注意力，培养平衡力
法则005 沿着你的能量曲线走
法则006 边界划分要整齐
法则007 预测生活中需要平衡的事情
法则008 现在就做你想做的事情
法则009 活在过去、当下和未来
第二章 自信
法则010 你的感觉你做主
法则011 了解自己，认清自己
法则012 承认并接受自己的弱点
法则013 喜欢自己，改进自己
法则014 用词很重要，请选择积极的词汇
法则015 与众不同是件好事
法则016 不要做最坏的假设
第三章 韧性
法则017 你的命运你说了算
法则018 关注人际网，你并不孤单
法则019 炼铁成钢，见证弹性的力量
法则020 不要沉溺于过去
法则021 时刻准备着自我帮助
法则022 把事情或想法写下来
法则023 掂量掂量自己的分量
法则024 小心谨慎，温柔对待
法则025 感觉≠想法，我思故我在
法则026 寻找幽默感
第四章 运动
法则027 常常想着做运动
法则028 你不能逃避运动
法则029 运动不是贬义词
法则030 运动与你的外表无关
法则031 养成运动习惯是件好事
法则032 选什么运动、怎么运动，你说了算
法则033 保持低调
第五章 放松
法则034 找到自己的空间
法则035 保持速度，动作要快
法则036 训练你的大脑放松下来
法则037 为假期做计划
法则038 如果你不尝试，你就不会放松
法则039 专注当下，做生活的留心者
法则040 你需要全面放松
法则041 改变一下你的爱好
法则042 晚上睡个好觉
法则043 户外，阳光，新鲜空气
法则044 寻一方心灵净土
第六章 饮食
法则045 吃对食物就健康
法则046 不要挑食
法则047 培养你与食物的关系
法则048 暴饮暴食与饥饿感无关
法则049 盘点不健康的饮食规则
法则050 短期的过度节食不如长期的微改变
法则051 不要对糖上瘾
法则052 食物不是坏东西
法则053 不全是肥胖惹的祸
法则054 享受美食吧，适度就好
第七章 学习
法则055 选择你喜欢的课程
法则056 为享受生活寻找学习的动力
法则057 你想在学习中展示什么
法则058 让你的学习多样化
法则059 找到你擅长的学习方式
法则060 亲力亲为
法则061 享受出错，拥抱错误
法则062 学无止境，别放慢你的学习速度
法则063 不要停止学习
法则064 深思和反省
第八章 育儿
法则065 给沼泽排水，可能会陷入沼泽
法则066 为人父母也可以犯错
法则067 做父母，多一点自知之明
法则068 相信自己的判断
法则069 对自己诚实一点
法则070 家事多商量，家长多沟通
法则071 要抚养孩子，也要抚慰伴侣
法则072 做健康父母，给孩子能量
第九章 工作
法则073 保持动力
法则074 不要不停地提高标准
法则075 可加班也可替班，但你得设限
法则076 家庭与工作要分开，不让坏情绪两头捣乱
法则077 你可以灵活上班、弹性工作
法则078 让你的思维和身体保持同步
法则079 创造美好愉悦的工作环境
法则080 做个有条理的人
法则081 工作累了就起身走动走动
法则082 假期是一种资源，悠着点造吧
法则083 找个人诉诉苦
法则084 为团队着想
第十章 退休
法则085 现在未必是永远
法则086 你不必一退休就搞大动作
法则087 像孩子们一样飞翔
法则088 设定界限，给自己喘气的机会
法则089 重新分配你们的家务事
法则090 你不能什么都不做
法则091 优雅地老去
法则092 学会接受帮助
法则093 跟你的医生聊聊天
法则094 说出你的想法
第十一章 挑战
法则095 预测一下预料之外的事
法则096 接受事实，改变自己
法则097 接受变化，拥抱变化
法则098 震惊之后还得回归正常生活
法则099 放开悲伤的回忆，拥抱鲜活的新世界
法则100 可以原谅，但不会遗忘
第十二章 附加法则：精神法则
法则001 你得有一套信仰体系
法则002 寻找一个精神维度
法则003 庆幸不是你说了算
法则004 不要害怕考虑死亡
法则005 每天花五分钟什么都不做
法则006 创建自己的正念小仪式
法则007 列出自己的法则小清单
法则008 花点时间回归大自然
法则009 抽点时间来感恩
法则010 回报他人的善行，让爱传递
第十三章 其他不可错过的人生智慧
帮助别人会让你感觉良好
你会变老，但不一定变得更睿智
不要害怕观点不一致

你的生活有多忙碌？大
多数人都在工作、朋友、学
校、家务、家庭、运动、购
物、孩子之间奔波。你在这
一切事务中扮演什么角色？
我想你虽然在自己宇宙的中
心，但有时只有一席之地，
并且还被其他需求挤得无法
喘息。然而，除非你能在正
在消失的一席之地保持健康
并感到舒适和快乐，否则你
无法充分满足所有这些需求
。你不只是想活着，还想活
好。
当然，幸福不是一种你
可以全天候拥有的状态。人
生总有起起落落，美好的时
刻与糟糕的时刻形成鲜明对
比，因而美好的时刻显得更
加美好。如果我们把永久的
幸福比作一种感觉的话，我
想它可以和无聊相媲美。我
更喜欢“满足”这个词：它允
许起起落落，但意味着在日
复一日的担忧之下，你对自
己的命运大体上感到满意。
这是一种潜在的状态，而不
是表面的情绪。幸福、健康
、美好的生活（也就是“活
好”，随便你怎么说）都是
一种生活状态，每天都是最
好的一天。
但在充满冲突和狂热的
生活中，“满足”是一种很难
实现的状态。现代世界在增
加或减少人类的幸福方面负
有很多责任。但归根结底，
我们要对自己的幸福负责，
我们不能把这一切都归咎于
这个时代。照顾好自己是我
们的责任。自我帮助是最好
的方式。当你周围的人都失
去理智的时候，你完全有可
能保持健康和放松，但是，
除非你专注于自己，否则这
是不可能发生的。
这种满足感的基础，这
种真正过上好日子的能力，
就是你的健康。顺便说一句
，这是最广泛意义上的“健
康”。首先，为了让生活为
你服务，你需要保持良好的
健康、拥有强健的身体。你
需要吃对食物，做对运动，
尽可能地放松，让你的身体
保持良好的状态。
当然，你不需要成为一
名运动员，只需要建立一个
合理的基准线，这意味着你
可以承受任何疾病或受伤的
打击，并尽快恢复。每个人
的基准线都不一样，这取决
于你的年龄和潜在的健康问
题或残疾因素。但重要的是
，你要找到保持身体健康和
恢复能力的基准线。
然而，你的身体健康只
是一个基础项。如果你无视
自己的心理健康，任由它变
差，那么你对生活感到不满
只是时间问题。除非你像重
视身体健康一样重视自己的
心理健康，否则你永远不会
感到满足。事实上，即使没
有良好的身体健康，你也可
以精神强大，对生活感到满
意。随着年龄的增长，我们
的身体都会在某种程度上衰
退，但许多老年人仍然生活
得很好，也很享受他们的生
活。另外，无论你多么健壮
，如果你不照顾好自己的心
理和情绪，那么你永远不会
感到自在。
本书中的一系列法则不
仅为你提供了保持身体健康
的参考方法，而且阐述了我
对情绪健康人群的长期观察
结果，值得借鉴与学习。我
见过一些人，他们对自己心
理和情感需求的理解让他们
在生活的各个方面都感到满
足，比如在工作中、在学校
里、为人父母、在社交中，
甚至在退休之后。这些人已
经找到了在喧嚣的生活中过
得很好的方法，那么，我们
为什么不效仿他们，把他们
的经验应用到我们自己的生
活中呢？
这套法则并不是一些实
用的技巧（尽管我可能在本
书中时不时地分享一些），
而是你可以应用于任何情况
的指导原则。它们需要你审
视自己的内心，了解自己是
如何工作、思考和感受的。
别担心，这并不繁重，而且
很好玩、很有趣，也很有启
发性。在我的一生中，我非
常享受观察和学习的过程。
我学到了如何平衡自己的生
活，如何变得有弹性，如何
感到自信，如何应对逆境，
这些都改变了我。我可以诚
实地说，如果没有遵循这些
法则，我就不会有现在的满
足感。
这套法则为你提供了一
切所需，让你专注于自己，
让你生活得更好，让你对自
己的命运感到满足。无论如
何，我们总会遇到其他有用
的法则，所以，请在我的
Facebook上分享你自己悟
到的法则。我渴望并乐意听
到和看到大家分享的法则。
毕竟，彼此帮助、相互照顾
对我们所有人都有益处。

英国家喻户晓的泰普勒法则丛书全面升级，畅销全球数十年，销量累计突破300万册，影响力媲美《哈利·波特》，长踞英国亚马逊畅销榜。
个人成长大师30多年人生经验的总结，审视自己的内心，了解自己的工作、思考和感受，专注于自己，让自己生活得更好，把生活过成你想要的样子。

人们在生活的各个方面都能找到一种快乐且健康的平衡，我对此深信不疑。这是“凡事适可而止”的变体。你可以把它应用到我们稍后将关注的生活的所有领域，从运动到育儿，从学习到退休。你是一个错综复杂的、难懂难解的、精彩美妙的人，你拥有所有的必备特质，所以，你需要付出时间来享受生活的方方面面。任何东西都不要搞得太多，否则其他东西占用的时间就必然不足。
当然，这不仅仅是你如何分配时间的问题。你需要情感上的平衡、世界观的平衡、兴趣的平衡。所以，本章将教你如何避免过度关注你生活的某个方面而牺牲其他方面。事实上，你的时间是最不重要的部分。如果你开心地把每一个小时的空闲时间花在阅读、慢跑或玩电子游戏上，并且没有对其他人产生负面影响，那就很好。重要的是你对自己的生活大体上感到满意。当然你也会碰到不幸的日子，甚至是倒霉的年月，但只要找到一种良好的平衡方法，你就可以应对糟糕的时期，并从良好的时期中获得充分的价值。
本章关于你对生活的潜在态度的法则，可以真正支撑后面的所有法则，并将为你拥有健康和满意的生活奠定基础。
法则
001
这不全是你的事儿
好了，是时候跟你说实话了。我知道本书叫作《活好：为你自己活一次》，但你最不需要的就是关注自己。为了帮你尽可能地感觉良好，本书介绍了100条生活法则，而少为自己考虑则是第一条法则。。
我不是想让你为难，也不是想责备你把自己放在第一位，更不是想批评你太自负。我是想帮你。事实上，总是想着自己的人很少是快乐的。这不仅仅是我的观点，相关研究也表明了这一点。仔细想想，这并不奇怪。当你专注于自己（或其他事务）时，你一定会开始注意到那些并非你想要的东西——你希望拥有的品质、金钱和人际关系。没有人的生活是完美的，有些事情是你无法改变的，或者至少现在无法改变。你花越多的时间思考这些缺点，它们就越会在你的脑海中占据重要的位置，当你觉得自己被轻视、被不公平对待或被忽视时，你就会变得越来越敏感。
我们都了解这样的人，他们不停地谈论自己，如果你试图把话题引向别处，他们就会把话题拉回到他们自己身上。他们认为一切都是围绕着他们转的。例如，他们认为老板重新安排轮值表的目的是惩罚他们、伤害他们，或者出于某种原因让他们的生活更加困难，而从来不是因为老板想要建立一个更有效率的系统，也从来不是因为老板试图在众多员工和优先事项之间取得平衡。这些人无法想象老板没有为他们考虑，因为他们每时每刻都在为自己着想，所以他们无法理解不以自己为中心的世界。
我希望你能拥有最好的生活，当然，如果你从不考虑自己的需求和愿望是行不通的。但为了保持平衡，你要确保你不会总把目光转向自己。你要了解你在大局中的地位，探索你在世界上的位置，并把注意力集中在外面。其实，好东西都在那里。
“私人时间”或“留给我自己的时间”都是我讨厌的短语。你所有的时间都是私人时间，一天24小时都是。你为什么不把时间都花在你想做的事情上呢？你可能不喜欢做所有的事情，但最终你做这些事情是因为你想做——我不喜欢做家务，但我不想生活在“猪圈”里；我不喜欢我的孩子发脾气，但我喜欢为人父母，而且发脾气是与生俱来的；我做过我讨厌的工作，因为我需要钱。我本可以换份工作或露宿街头，但我不选择那样做。我的时间，我的选择。我认为“私人时间”背后的意思是“放松的时间”，这本身是好的。但这个短语的部分问题在于它暗示你剩下的时间不那么好，在某种程度上不是你的选择，这让你更难以接受其他活动，但会无奈地承认你也选择了这些活动。
除此之外，这句话还暗示着在你的生活中你比任何人都重要，最好的时间应该留给你自己。在我看来，这听起来很危险，就好像时间的天平失衡了，你正偷偷溜向舞台中央。这可能看起来很诱人，但不会让你开心。
P2-5