在追求效率的社会中，不仅是太着急了，攀比、执着、重视结果的风潮同样会催生出各种各样的“苦”。本书涉及从日常生活到人际关系的各个方面，只想告诉每一位读者，无论发生什么事，都要按照自己的步调前行。生活不是赶路，是感受路。
本书以人生智慧为基石，通过通俗易懂又打动人心的47个智慧箴言，列举许多具体事例，写给那些无奈陷入匆忙生活的人，因为被催促而倍感压力的人，想消除心中的焦虑、更加畅快地生活的人，给出了在当下社会放慢脚步、稳步前行的方法，帮助我们消除烦恼、缓解压力、不再焦躁。

名取芳彦，日本作家、僧人，出生于1958年，擅长以温暖的话语开解人，消除人们心中的烦恼，是日本当下备受欢迎的心灵导师。著有《心的大扫除》《不执着的人生《不坚持“正确的事”也没关系》《短短三天让心情开朗的书》《烦恼力》等多本著作。

第1章 催促你的不是别人，而是你自己
摆脱“必须抓紧时间”“必须做好”的恐惧情绪
在想做的事情上拼命努力
站在十年的时间跨度上思考问题
受外界干扰时请谨慎选择
适可而止的做法才是Z好的
最好的时机总是现在
本末倒置的困境
人生的定制与配合：在成长过程中寻找自我独特之处
珍惜当下：缘的交错和聚集的瞬间
第2章 不要为小事烦恼
给他人添麻烦其实很重要
犯错带来的意外惊喜
无须与合不来的人走太近
问题即机遇
稍微敷衍一点儿也没关系
追求内心平静的人生契机
摆脱比较的枷锁
总会有办法，别担心
第3章 如果你不由自主地焦躁
放弃“应该”，世界更宽广
做事的艺术
热情与冷静的交织策略
真正去想他人所想
忍不住感到焦躁的根本原因
接受失败、宽容他人的智慧洞见
保持自己的节奏，从容生活
像搭乐高玩具一样做事
配合节奏的艺术之舞
将身边的缘全部为己所用的秘诀
第4章 有时候需要释然
更加淡然地面对他人和自己
未知的旅程：勇敢应对生活中变幻的风景
跳下“烦恼旋转木马”的方法
重要的是哪怕花时间，也要自己做决定
学会舍弃，学会豁达
空海的处方笺：给无法适应目前所处环境的人
撒下失败的种子，孕育成长的果实
缘起三年，情绪转变
摆脱内心的纠葛
第5章 不一定非要黑白分明
让每天都不后悔的小窍门
机会只会留给有准备的人
一切都在变化——不要执着于自己的风格
自由地挣扎：处于钟摆式摇摆中的个体与集体
没有明确目标的行为会让日常生活变得更加多彩
听到让你不爽的话时，用一句玩笑击退
变成能活跃气氛的天才吧
乍一看绕道的路也能通往幸福
能活到现在，你做得很好

不着急也没关系
当今社会很重视效率。
人们都希望尽可能减少
时间和劳动力的浪费。
只要不浪费时间和劳动
力，就能腾出时问做更多的
事情，从而提高效率。尽早
完成一份工作，就能用剩下
的时间去做其他事情，这是
一种很有吸引力的思考方式
，甚至由此形成了一股巨大
的潮流“时间就是金钱”。
在我们的日常生活中也
有类似的情况。
为了抢到难以抢到手的
演唱会门票，不少人早早坐
在电脑前，或者拿好手机，
进入“战斗模式”，等待发售
时间。
新品发售的日子里，也
有人在商店门口彻夜排队，
只为确保能够及时买到新品
。
就连超市促销都会有人
争先恐后地抢购。
因为动作快的人不会错
过时机。
曾经有对这种生活方式
坚信不疑的人对我这个和尚
说：“虽然你没有头发，但
是俗话说机会之神只有刘海
”据说即使追上机会之神也
会因为后部区域没有头发而
错过。”
我平静地回答：“说什么
呢，就算错过了一次机会，
还会有其他机会不断到来，
因此不用着急。”
★抛弃“必须抓紧时间”的
想法，人生会变得简单
如果被必须抓紧时间的
想法困住，就会对悠闲的生
活产生罪恶感。无论何时，
面对事情都保持紧张状态，
会让人疲惫不堪。
还有人为了提高效率，
通过与其他人做比较来评价
自己。就算你认为自己比另
一个人温柔，但是你是否真
的温柔，又是另一回事。
有的人会因为担心浪费
时间、担心事情进展不顺利
、担心失败而无法下定决心
，有人会讨厌这样的自己。
有人因为着急而疲劳，
陷入没有答案的迷宫，不知
道真正的自己究竟想做什么
，真正的自己究竟是什么样
子的。
会产生类似烦恼和焦虑
的人，或多或少是被越快越
好、要抓紧时间的价值观所
束缚了。
被束缚就会不自由，因
此我认为尽早摆脱束缚，过
上不会过分消耗身体和精神
的生活才是更好的选择。
这是一本告诉大家凡事
不用太着急的书，却又在说
“要尽早摆脱抓紧时间的想
法”，似乎是一种矛盾的表
现。
但是，面对希望无论何
时，发生何事都能保持内心
平静的人，我想给这类人传
递的是“要想保持内心平静
，就应该尽早摆脱痛苦（负
面或者消极的情感）”的思
想。
因为当一个人在焦急或
者感到被催促时，内心无法
保持平静，所以要尽快摆脱
心中的烦恼和焦虑。
★放松身体，让人松一口
气的思考方式
其实我和追求效率的人
一样，曾经以“尝试同时做
几件事情”为座右铭。
因此在创作本书时，我
比平时更注意观察形形色色
的人，努力想象所有人背后
发生的各种各样的故事。
正因如此，我从中发现
并且领悟到了一些道理。
比如：
·很多事情无论急不急着
做，都不会出大问题。
·人生处处都在绕路、兜
圈子。
·大器晚成也很好。
·直到生命的最后一刻，
人也要好好生活。
·所谓无聊的时间，就是
什么都可以做的时间。
·只要说的是实话，就不
需要记住自己说过的话。
只要意识到这些事情，
我们就能多一份从容，比平
时更加温柔地对待自己和他
人。除此之外，我还有很多
感悟，并且将精华部分都写
进了本书。
本书以人生智慧为基石
，列举了许多具体事例，写
给那些无奈陷入匆忙生活的
人，因为被催促而倍感压力
的人，想消除心中的焦虑、
更加畅快地生活的人。
在追求效率的社会中，
不仅是太着急了，攀比、执
着、重视结果的风潮同样会
催生出各种各样的“苦”。因
此本书的内容会涉及从日常
生活到人际关系的各个方面
。
书中写到，做原本做不
到的事情叫作练习（做能做
到的事情就是休闲）。
请你和我一起开始做不
着急的练习吧。
人们常说日本东京平民
区有很多急性子、干劲足的
人。本书就出自住在东京平
民区的一位住持之手。如果
本书能够让你感到心情舒畅
，或者让急性子的人产生共
鸣并帮到他们，我将倍感荣
幸。
东京都江户川区 密藏院
住持
名取芳彦

畅销书作者名取芳彦全新力作，出版作品累计销量超百万册！
《别太着急啦》倡导的是一种从容不迫、宁静致远的生活态度。
作者通过分享实用的心理调适技巧和生活哲学，帮助读者从快节奏的生活中抽离出来，学会慢下来享受生活的每一刻，从而实现内心的平静与自由。无论你是职场精英还是家庭主妇，是学生还是创业者，都能通过本书找到直击内心的答案和应对压力的独特方法。

心地善良的人非常害怕给别人添麻烦，无论做什么，都要先想一想会不会给对方添麻烦。
我一般不会太在意，会带着“麻烦别人到这种程度应该不要紧，没事没事”的想法趁热打铁。不过心地善良的人却会小心谨慎地行动，避免给别人添麻烦。
因此，他们基本不会给别人添麻烦，还会因为没有给别人添麻烦而松一口气。在身边的人眼中，心地善良的人通常是好人。
因为这种处事方式不会出错，所以心地善良的人在行动前会过度思考这样做会不会给别人添麻烦，并且认为在做事时检查自己有没有给别人添麻烦的行事方式没有错。我感觉现实中有很多这种类型的“好人”。
★只要加一句话就好
然而，麻不麻烦是由别人判定的，而不是由我们自己判定的。就算我们认为不麻烦，事后也可能听到“那个人好像给别人添麻烦了”的传言。
反过来说，可能我们认为一件事很麻烦，对方却满不在乎，完全不认为这件事很麻烦。
因此总是担心会给别人添麻烦的人要认清一个事实，那就是麻不麻烦是由对方来判定的，自己对给别人添麻烦的程度判断准确度有限。
从我的经验来看，担心给别人添麻烦的心地善良的人只要在说话前加一句“可能会给您添麻烦”或者问一句“会不会给您添麻烦”，基本上就不用再担心了。
★幸福与否由自己决定
另外，有时别人会对我们说“你很幸福”。虽然这句话是为了让感觉不到自身幸福的人从另一个角度看事情，明白自己是幸福的，但与“麻烦”相反，“幸福”与否是由当事人自己判定的。只要你认为自己幸福，那么你就是幸福的；只要你认为自己不幸，那么你就是不幸的。
实际上，有人对我说过：“有很多和尚只靠寺庙里的工作没办法生活，需要兼职做其他工作，而你只靠寺庙里的工作就能生活，所以你是幸福的。你最好减少写作和演讲之类的活动，更谦虚地专注于寺庙的工作。”
我本来就认为自己是受到眷顾的人，是幸福的人，可是如果我专注于寺庙里的工作，就没办法让更多的人了解让人内心平静的思维方式了。
于是我在40多岁时为自己写下了一句格言：“麻不麻烦由对方判定，幸不幸福由自己决定。”
★我们都比自己想象中更幸福
在刚刚迈人花甲之年时，我看到了一句名言：“将自己的不幸归结于他人的人，不会原谅让自己不幸的人。因为一旦原谅，他们就没办法解释自己的不幸。”我对此深以为然。
虽然幸与不幸是自己能够决定的事，但不愿意脱离不幸的人会始终将自己的不幸归因于某个人（或者某件事）。
只要把责任推给别人，就能心安理得。如果原谅了造成自己不幸的某个人，就会失去诉说自己不幸的借口，且必须承认自己并非不幸。
换句话说，或许是因为某些人没有勇气承认“我不像我自己想象中那么不幸”，所以始终将造成不幸的原因推给其他人和事。 如果你觉得有人在催你，觉得自己总在被追赶，请试着想一想，催促你的或许不是别人，而是你自己。
如果你对悠闲度日产生罪恶感，那么或许正是你自己花时间把自己培养成了那个催促自己的人。
因此，无论要抓紧时间还是悠闲度日，都是你自己可以决定的。
P3-6