本书由全国锦标赛男单冠军与国家队体能教练联合编写，精选了200项乒乓球技战术及体能训练方法，旨在为乒乓球爱好者、乒乓球运动员及教练等提供丰富的学习和教学参考。本书从乒乓球的基本姿势、步法、球性练习等讲起；然后重点讲解了多变的发球技术以及可应对多种赛场局势的击球技术，涉及长球、拨球、攻球、搓球、拉上旋球、拉下旋球等；之后详细介绍了单打与双打的常用战术和策略，以及综合提升球员运动能力的体能训练方法，可为练习者精进乒乓球水平提供帮助。

陈洋，北京体育大学体育教育训练学硕士；备战2012年伦敦奥运会身体运动功能训练团队成员，备战2016年里约奥运会身体运动功能训练团队中方教练员；2011年至2014年，担任中国乒乓球男队体能教练；2011年工作至今，先后服务于国家羽毛球队、国家男子篮球队、国家男子乒乓球队、国家女子举重队，保障重点运动员林丹、刘伟、马龙、张继科、王皓备战世锦赛、亚运会、奥运会期间的体能训练工作；主要研究方向：体能训练、康复训练。

第1章 乒乓球基础
握拍与姿势
直拍握法
横拍握法
准备姿势
基本站位
击球要点
击球路线
击球时间
击球部位
旋转与轨迹
第2章 步法
基础步法
单步
并步
跳步
正交叉步
反交叉步
单步侧身
并步侧身
综合应用
三步移动
两步移动
一步移动（正手）
一步移动（反手）
侧身抢攻移动
大跨步接球
削球时的左右移动
削球时的前后移动
第3章 发球技术
直拍发球技术
直拍发球站姿
直拍正手发平击球
直拍反手发平击球
直拍正手发奔球
直拍反手发奔球
直拍正手发左侧上旋球
直拍正手发左侧下旋球
直拍反手发右侧上旋球
直拍反手发右侧下旋球
直拍正手高抛发球
直拍发急下旋球
直拍正手发左旋球
直拍正手发右旋球
直拍正手发不转球
直拍反手发不转球
横拍发球技术
横拍发球站姿
横拍正手发平击球
横拍反手发平击球
横拍正手发奔球
横拍反手发奔球
横拍正手发左侧上旋球
横拍正手发左侧下旋球
横拍反手发右侧上旋球
横拍反手发右侧下旋球
横拍反手发上旋球
横拍反手发下旋球
横拍正手高抛发球
横拍正手发不转球
横拍反手发不转球
横拍正手发逆向侧旋球
横拍正手发逆向侧下旋球
横拍反手发逆向侧旋球
第4章 击球技术与练习
直拍技术
直拍接发球准备姿势
直拍拉接球
直拍摆短接球
直拍反手长球
直拍横打长球
直拍反手推下旋球
直拍反手拨球
直拍正手攻球
直拍侧身攻球
直拍正手扣高球
直拍正手扣杀
直拍正手搓球
直拍反手搓球
直拍正手慢搓
直拍反手慢搓
直拍正手快搓
直拍反手快搓
直拍正手摆短搓球
直拍反手摆短搓球
直拍正手台内挑短球
直拍反手台内拧拉
直拍横打挑短球
直拍正手快带
直拍反手快带
直拍横打弹击球
直拍横打拉上旋球
直拍横打拉下旋球
直拍正手拉下旋球
直拍正手侧身拉下旋球
直拍正手拉加转弧圈球
直拍反手拉加转弧圈球
直拍正手前冲弧圈球
直拍反手前冲弧圈球
直拍正手反拉弧圈球
直拍反手反拉弧圈球
直拍正手中远台对拉弧圈球
直拍正手侧身拉弧圈球
直拍横打弹击高调弧圈球
直拍横打防弧圈球
直拍中台两面拉上旋球
……
第5章 战术与策略
第6章 体能训练
编者简介