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内容推荐 ik tok现象级畅销书,持续登顶亚马逊总榜的心理自助手册。 “阴影就是我们潜意识内的一切。”早在1912年,荣格就已提出“阴影自我”的概念,诸如受压抑的自己、第二自我、自我的黑暗面、疏离的自我、次人格等等。荣格在《潜意识心理学》(On the Psychology of Unconscious)这本书中,称阴影自我是“内在的另一个我”、“潜藏另一性别的人格特质”、“内在令人讨厌的次级部分”,或者是”让我们感到难堪和丢脸的另一个我”。这个比喻充分表达出潜意识中受压抑的自我,并形成意识我的对应面。 随着时代的发展,人们心灵中被压抑、否认的隐藏部分越来越得到关注,它是焦虑、抑郁、人际关系问题等困扰的根源所在,发现这些阴暗面也是自我探索和自我接纳的必经之路。 在这本书中,作者以通俗的方式,向读者揭示了了解自我内在的方法。 这本日志包含一系列发人深省的提示和练习,意在帮助读者探索一直以来受到压抑或否认的那部分自我。经过练习,读者将更深入地了解自己的恐惧、不安全感和消极行为模式,学习如何坦然面对,成为更加完整和真实的自己。 对于正在与焦虑、抑郁、人际关系问题作斗争者,亦或是希冀寻求更强的自我意识者,本书也能成为促进个人转型的强大工具,它提供了一系列强大的互动性工具,比如个人意向声明、伤口映射,呼吸训练,冥想练习,敲击练习,“填空”写作练习等,讨论了有关内心小孩、内心青少年、愤怒、焦虑、自我等主题,帮助我们踏上一段自我发现和治愈的旅程,释放我们的全部潜力,过上更充实的生活。 目录 前 言 第一部分 阴影工作说明 什么是阴影工作? 阴影工作为什么重要? 阴影工作之父:卡尔·荣格 了解心灵 如何做阴影工作 自我关怀 阴影工作前后的“着陆” 如何发现你的阴影自我 整合你的阴影自我 情绪触发因素 第二部分 阴影工作练习 创伤类型 填空练习 释放负能量 肯定你的内在小孩 感恩清单 给过去的自己写一封信 镜中凝视 填写方框 可视化冥想练习 1:接触你的阴影 可视化冥想练习 2:整合你的阴影 呼吸练习 1:缓解你的焦虑 呼吸练习 2:调节你的神经系统 情绪释放疗法 第三部分 阴影工作日志提示 探索你的内在小孩 探索你的恐惧 探索你的自我 探索你的愤怒 探索你的悲伤 探索你的内在青少年 探索你的焦虑 探索你的嫉妒 发掘你的正能量源泉 第四部分 找到根源 找到你的阴影的根源(示例) 找到你的阴影的根源(练习) 导语 TikTok现象级畅销书,一个月内热销近5万册;本书多次登顶亚马逊榜首,击败沃尔特·艾萨克森的《埃隆·马斯克传》和奥普拉的新书。源自在TikTok上疯狂被转载的阴影工作法。 以荣格的潜意识心理学为基础,发展成一本普遍适用于普通读者的心理自助手册。 简明实用,内含丰富的互动性工具,能够对我们的生活造成实质性地影响。不同于传统的心理学科普类书籍,本书不仅为大家科普阴影自我的形成原因,以及不同类型的阴影自我的具体特征和表现,同时还提供了正视自己的阴暗面的练习题。读者需要秉持着赤诚的态度,将自己看到题目后的所思所想一一写出来。互动式的创新,促使了人们打开自己的心扉,并积极传播使用心得。帮助我们识别埋藏在内心深处、会让我们产生负面情绪东西。我们那些消极的信念、不健康的习惯、不利的情绪,如嫉妒、痛苦、羞耻、内疚、愤怒、烦躁等等都可以从这本《阴影工作日志》中找到解决方案。 理解自身的阴暗,是对付他人阴暗一面的最好方法。本书以其新颖的形式和立竿见影的效果,引起广泛好评。“做完第一次对shadow的自我直面和揭露。眼泪滚滚。但是过后有种排毒的舒爽畅快。” |