本书是高等职业院校职业素质教育改革创新教材。
全书分为三篇十三章。第一篇“理论篇”包括健康与运动、运动常识两章；第二篇“实践篇”包括田径运动、球类运动、体操类运动、游泳运动、武术类运动、冰雪运动、休闲运动；第三篇“职业体能篇”包括职业体能概述，以及坐姿类、站姿类、变姿类等职业的体能改善。为利教便学，对于常见运动项目的部分重点难点技术动作，本书在相关内容旁提供了相关动作视频的二维码，供学生学习查阅。
本书适合作为高等职业院校的体育课教材，也可作为体育爱好者的参考书。

第一篇 理论篇
第一章 健康与运动
第一节 健康的含义
第二节 运动对健康的影响
第三节 健康的生活方式
第四节 运动处方
第二章 运动常识
第一节 运动与膳食营养
第二节 运动卫生常识
第三节 运动性疲劳的产生与消除
第四节 运动损伤的成因及处理
第五节 运动性疾病的预防与处理
第二篇 实践篇
第三章 田径运动
第一节 走、跑类项目
第二节 跳跃类项目
第三节 投掷类项目
第四章 球类运动
第一节 篮球
第二节 足球
第三节 排球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第五章 体操类运动
第一节 形体训练
第二节 健美操
第三节 体育舞蹈
第四节 瑜伽
第六章 游泳运动
第一节 游泳运动概述
第二节 蛙泳
第三节 爬泳
第七章 武术类运动
第一节 初级长拳
第二节 二十四式简化太极拳
第三节 散打
第四节 八段锦
第五节 跆拳道
第章 冰雪运动
第一节 滑冰运动
第二节 滑雪运动
第九章 休闲运动
第一节 拓展训练
第二节 攀岩运动
第三节 定向运动
第四节 健身街舞
第三篇 职业体能篇
第十章 职业体能概述
第一节 体能的内涵与概念
第二节 职业体能的内容与分类
第三节 职业体能训练原则
第四节 培养职业体能的重要性和必要性
第十一章 坐姿类职业的体能改善
第一节 坐姿类职业生理负荷特点
第二节 坐姿类职业体能的锻炼方法
第三节 坐姿类职业性疾病的预防与运动疗法
第十二章 站姿类职业的体能改善
第一节 站姿类职业生理负荷特点
第二节 站姿类职业体能的锻炼方法
第三节 站姿类职业性疾病的预防与运动疗法
第十目章 变姿类职业的体能改善
第一节 变姿类职业生理负荷特点
第二节 变姿类职业体能的锻炼方法
第三节 变姿类职业性疾病的预防与运动疗法
主要参考文献