很多父母知道培养孩子需要用科学的方法，但是令他们头疼的是，很多方法他们还没来得及实施，就在沟通上败下阵来。“看见”孩子，和孩子“好好说话”，对父母来说是必修课。
本书内容是作者多年一线指导经验的集合，提供了实用、有效、针对性强的亲子沟通方法。全书分为三篇，共七章。在沟通心法篇中，讲述如何重新认识自己、重新认识孩子，走出教育的误区，学会顺势养育；在沟通技法篇中，介绍了七大沟通方法和一个万能沟通模型，教读者提升沟通能力；在沟通应用篇中，讲解家庭教育中的常见问题，包括如何应对孩子的情绪、如何与孩子谈论学习以及如何帮助孩子改掉不良习惯。
如果你跟孩子的沟通存在问题，欢迎你翻开这本书，开启全新的亲子沟通之旅！

杨洋·花卷妈
中国管理科学研究院特聘教育专家
拥有250万粉丝的教育博主
已帮助超过20000位父母轻松养育孩子

01 沟通心法篇
善于沟通的父母，既懂自己，又懂孩子
第一章 重新认识自己：打破三个神话，不做完美的父母
第一节 第 一个神话：好父母必须百分之百地满足孩子
第二节 第二个神话：制定了规则就一定要百分之百遵守
第三节 第三个神话：全家的育儿理念必须一致
第二章 重新认识孩子：了解六大成长关键期，懂孩子才能爱孩子
第一节 退行期：孩子黏人、吃手、没有安全感？帮孩子顺利度过退行期
第二节 肛欲期：孩子爱较劲、对着干？一句话引导孩子不再对抗
第三节 夸大期：孩子爱吹牛？两步引导孩子诚实表达
第四节 理想化期：孩子不接受父母的拒绝？舍得让你的孩子失望
第五节 密友期：孩子不会交朋友？“1+3沟通法”，让孩子从容社交
第六节 竞争期：孩子怕输、“玻璃心”？1个前提+3个话术，让孩子勇于竞争
02 沟通技法篇
更高效地沟通，给孩子更好的教育
第三章 七大沟通方法，快速提升父母的沟通能力
第一节 说话强势，孩子不听？了解父母类型，从自己开始改变
第二节 孩子总爱顶嘴？2个心法+1个公式，让孩子肯听话
第三节 孩子把你的话当空气？1个思考+1个决定，让你的话有分量
第四节 孩子总是哭闹不停？表达需求三步法，让孩子主动表达
第五节 想让孩子无话不谈？有效倾听引导公式，让孩子感受到你的爱
第六节 好好说话孩子不听？情绪温度计，迅速为情绪降温
第七节 父母情绪常常失控？发送“地雷信”，营造良好环境
第四章 万能沟通模型，助力孩子开启与父母亲近、合作的模式
第一节 越说孩子越逆反？觉察语言，缓和关系——破除标签法
第二节 孩子负面情绪大？一句话说到孩子心坎儿里——客观描述法
第三节 一言不合就吵起来？从说“你”到说“我”，让沟通无障碍——“我句式”法
第四节 表扬孩子有技巧？表扬到点子上，激发孩子的动力——有效赞美法
第五节 孩子犯了错不敢承认？关注解决问题——三合一批评法
第六节 孩子爱撒谎？识别4类撒谎行为，培养诚实孩子——两步核实法
第七节 孩子畏难不敢尝试？激发勇气，让孩子敢于尝试——破除纠结三步法
03 沟通应用篇
让父母心烦的问题这么多，这样沟通父母不再头疼
第五章 与情绪有关的问题——给孩子需要的聆听和疏导
第一节 一去幼儿园就有情绪——两步安抚分离焦虑娃
第二节 孩子太磨蹭——“启动公式”让孩子动起来
第三节 家有黏人娃——两句话引导孩子从依赖走向独立
第四节 孩子被同学打了——父母心平气和就会让他“少受伤”
第五节 孩子怕黑——这样说可让胆小的孩子变勇敢
第六章 与学习有关的问题——用合适的语言让孩子爱上学习
第一节 孩子学习太畏难——先“顺”再“带”，增强孩子的“抗挫力”
第二节 一考试就肚子疼——用爱心和陪伴，帮孩子面对困难
第三节 孩子不爱思考，太依赖父母——用“提问公式”引导孩子主动思考
第四节 孩子没目标——上拉下推，帮助孩子建立目标
第七章 与习惯有关的问题——这样与孩子沟通就能帮他改掉不良习惯
第一节 孩子喜欢吃零食——三步改掉孩子爱吃糖的不良习惯
第二节 孩子做事拖延——挖掘动机，让你更懂孩子
第三节 孩子不爱分享——建立物权意识，教会孩子灵活分享
后记
致谢

这是一本“温柔”的书，
也是一本实用的书几年前，
从决定要孩子的那一天起，
我就开始学习怎样做一个好
妈妈。我一头扎进图书馆，
读了各种关于养育、教育孩
子的图书，有中文版的，也
有英文版的。我至今还记得
一本书中有这样一句话：我
们不但要有一颗爱孩子的心
，更要懂得如何爱孩子。可
是，怎样做才能成为一个懂
孩子的妈妈呢？养育孩子这
么多年，我其实也用了很多
错误的方式对待孩子，可惜
时光不能倒流，这也成为我
的遗憾并时常让我感到愧疚
。幸运的是，我身边就有一
位这方面的专家——花卷妈
！认识花卷妈很多年了，她
曾经是一位优秀的早教老师
，现在是一位在互联网平台
上拥有几百万粉丝的教育博
主，更是一位出色的母亲！
她一路走来，有笑，有泪，
有满满的收获，更肩负沉甸
甸的责任。。。不用我多说
，你也知道做到这些有多难
，但是她不仅做到了，而且
做得很好。花卷妈终于要出
书了，我有幸作为第一批读
者，本书一开篇——不要做
完美的父母，就颠覆了我原
本的教育观点。是啊！怎么
可能完美呢？我们不少人是
第一次做父母，而孩子也是
第一次做孩子。学习温柔地
对待自己和孩子，是父母的
必修课。这本书正好可以指
导我们建立相互信任、相互
产生积极影响的亲子关系。
做个放松的妈妈因为太爱孩
子，我们常常特别紧张，生
怕这做不好，那照顾不到。
我初为人母时也是如此，以
至于不经意间让这种糟糕的
情绪影响了孩子，结果孩子
也变得敏感、焦虑，孩子当
时的这种表现震撼了我，也
让我开始反思。。。花卷妈
经常跟我说：父母对这个世
界感到紧张，孩子就对这个
世界也感到紧张。慢慢地我
发现，在孩子的成长过程中
，给他的最好的礼物，就是
做一个放松自在的妈妈。学
会放松以后我发现，我居然
可以不需要克制自己，我开
始自然而然地改变了与孩子
相处的方式，我们的关系也
更加亲密，孩子也变得更加
可爱了！爱自己才能爱别人
有人说，懂得爱自己的人更
有魅力。尤其是对妈妈来说
，她承载着传递爱的责任，
还要懂得包容，所以更要特
别爱自己，让自己永远有很
多爱，这样才能有给别人爱
的能力。一个懂得爱自己、
爱生活、爱这个世界的妈妈
，才是富有魅力的，而这种
魅力是可以对孩子产生非常
积极的影响的。所以，请放
轻松。与其辛苦地控制孩子
，不如先安心地照顾好自己
，爱自己，再去温柔地引导
孩子！
亲爱的爸爸妈妈们，让
我们一起来好好阅读这本书
。好好说话，做好自己，尊
重孩子，用充满爱的教育方
式，给孩子们一个更美好的
童年和更灿烂的明天！

适合中国家长的沟通心法，给孩子最温柔的教养，掌握父母语言妈妈不累，给父母拿来就用的育儿书籍。
如何让孩子主动学习，从而拥有更好的未来？花卷妈对上万名家长的留言和咨询的事情进行拆解、剖析，找到了问题的关键。花卷妈特别提出了“成长树模型”。
孩子的成长就像树的生长，树根、树干和树枝强壮了，果实自然丰盈。一个情绪被看见的孩子，一个能自由表达的孩子，自然会主动、投入地学习，保持好奇，探索未知，安心地发展自己！
花卷妈和你一起，陪孩子走好成长的每一步！

历时一年多，经过完成
初稿、改稿、打磨定稿，我
的这本书终于要面世了。首
先感谢你打开这本书，并翻
到这一页。
看完这本书，你有什么
感想呢？是不是有些惊喜：
原来有这么多沟通公式、方
法可以用来育儿！是不是也
会有这样一些忧虑：
“我能教好孩子吗？
“我能学会这些方法吗？
”
“孩子会配合我吗？”
“我努力实践了，可是我
家人不听不执行怎么办？”
……
别着急，沟通对于成年
人和孩子来说，是一生都要
学习的技能。家庭成员有不
同的见识、经历和行为，都
是真实的。在真实的生活中
，孩子可以顺应天性发展，
接收各方面的信息，从而从
更多的角度思考问题，表现
出真实的自我。
强求一致不如追求和谐
。家庭和睦、家人相亲相爱
也是好的教育环境的一部分
。只要家人是尊重孩子、爱
孩子的，偶尔的不耐烦、说
了什么不合适的话，其实没
太大关系。你要相信孩子是
聪明的。孩子向阳而生，天
然地会向他觉得安全的、温
和的人靠近。孩子没有那么
脆弱。
坦然、诚实地面对孩子
，就是最好的养育。
很多妈妈问我，很多育
儿理论真的很好，可是担心
用爱和信任的方式养育孩子
，孩子会越来越不知足，甚
至“蹬鼻子上脸”。
这类担心你是不是特别
熟悉？类似的声音还有：“
如果你总是满足孩子，孩子
就会得寸进尺，所以要吝啬
地答应孩子的要求！其实要
不要满足孩子的要求，你只
需要考虑两点：
（1）你能不能做到；
（2）你愿不愿意做。
如果你能做又愿意做，
就痛快地答应孩子！和孩子
一起感受要求被满足时的开
心和喜悦，享受这份喜悦给
彼此关系带来的滋养。不能
满足孩子时，你也不要回避
，要清晰明白地告诉孩子你
做不到，并邀请孩子一起解
决问题不愧对过去，不恐惧
未来。
各种育儿理论不过是工
具，你可以根据家庭实际情
况选择使用，对心理学理论
也是如此。认清了这一点，
我们在生活中就不会追求那
个所谓的最佳答案，就不会
受限于任何一种具体的育儿
理论。我们应该清楚的是，
所有育儿思想其实都是为我
们服务的！
接下来，请闭上眼睛，
我们一起回顾本书的核心内
容。
要想掌握好本书介绍的
沟通方法，建议你这样做：
至少读三遍，可以把这
本书分享给全家一起读；
·与孩子一起实践书中介
绍的具体沟通话术和方法；
·和孩子在真实的生活中
不断创造新的沟通方式，成
功了会收获新的体验，失败
了也能积累新的经验。
如果做到以上几点，你
觉得掌握得还不是很充分，
还存在待解决的细节问题，
可以通过如下途径与花卷妈
互动：
·关注抖音“花卷妈亲子沟
通”（视频号、小红书、快
手同名），关注花卷妈的直
播。
沟通是父母和孩子的终
身必修课。花卷妈会用接地
气的、轻松愉快的方式陪伴
父母们活出风采，与孩子共
同成长！

认识花卷妈很多年了，
她曾经是一位优秀的早教老
师，现在是一位在互联网平
台上拥有几百万粉丝的教育
博主，更是一位出色的母亲
！好的言语如同好的种子，
在孩子的心田生根发芽，孩
子会因此成长为一个平和而
有力量的人。我们不少人是
第一次做父母，而孩子也是
第一次做孩子。学习温柔地
对待自己和孩子，是父母的
必修课。本书不仅介绍了大
量的方法和技巧，还有丰富
的案例和话术示范，实操性
特别强。阅读本书，受益匪
浅！感谢花卷妈如此用心地
创作。
——苏西 十点读书前副
总裁
这个世界上有两种父母
。一种常说“我希望你……”
。无论表达得多么有爱意，
本质上是强迫孩子做父母期
望的事情。另一种常说“我
听懂了，你想……”。遇到
这样的父母，孩子真的好幸
运！如何既听懂孩子，又真
实地表达自己，看看花卷妈
的沟通方法，一定能学到更
多。
——秋叶 秋叶品牌创办
人
花卷妈的这本亲子沟通
书，是一本令人惊叹的家庭
教育指南！不仅可以帮助父
母解决32个令人头痛的问题
，还介绍了七大实用的沟通
方法、一个万能沟通模型，
让养育孩子变得更轻松、更
省心。花卷妈通过总结13年
一线亲子沟通指导经验，提
出新的养育理念，让妈妈“
活好自己，顺带育儿”，真
诚面对自己和孩子，在养育
孩子时才不会那么累。
——胡锦澜先生 北京新
职业技能培训产业联盟理事
会主席，教育学博士
父母这一角色随着孩子
的出生而“出生”，父母都是
从“零岁”开始成长的。父母
在成长的过程中，或许会走
一些弯路，或许认知会陷入
误区……即便有三头六臂，
父母也会经历很多个令人崩
溃的深夜。花卷妈在陪伴百
万父母成长过程中总结出的
这本真诚之作，有作为母亲
的真实经历，有作为教育工
作者的思考，还有实打实的
操作方法，值得细细品读、
实践！
——晴天妈妈 一边带三
个娃一边读博士的妈妈，北
京大学心理协会特邀咨询师

第一个神话：好父母必须百分之百地满足孩子
哭着不让妈妈上班的豆豆
最近几天，每当早晨我要去上班的时候，3岁的女儿豆豆都会死死地拉着我的手，大哭着说：“妈妈，我不想你去上班，我想让你陪着我！妈妈不要走！”前天，趁婆婆拉着她去卧室玩，我悄悄地溜出了家门。晚上回来，婆婆告诉我女儿整整哭了半个小时。昨天，女儿又死死拉着我不让我走，但是再不走我就要迟到了，于是我狠心将她推进屋里，赶紧进了电梯。在电梯里听到女儿撕心裂肺的哭声，我的心都碎了，眼泪忍不住流了出来。
我该怎么办？如果选择陪她，晚一会儿去上班，那么我可能会因为迟到被扣钱，甚至失去这份工作；如果选择按时上班，听到孩子的哭声，我会十分内疚，还心疼得流泪。
10年前，我开始讲授家庭教育课程，到目前为止，在线上线下已经累计给50多万名家长讲授过亲子课程，累计为20000多名家长解答了育儿困惑。我发现，60%以上的家长都有类似的困惑：拒绝了孩子，心里很内疚、很自责，感觉自己不是一个好爸爸、好妈妈。是不是不能满足孩子的要求，就不是一个好爸爸、好妈妈了呢？
其实，没有哪个爸爸或妈妈可以答应或满足孩子所有的需求。
就像上面这个案例里，孩子总想让妈妈陪她，孩子有权表达她的需求，妈妈也有权决定是否满足她。妈妈既可以满足孩子的要求陪她玩，也可以选择满足自己的需求。往往让妈妈们承受不了的，是孩子因为被拒绝而产生的情绪，妈妈们希望孩子能平静地接受被拒绝的事实；当孩子因为被拒绝而哭闹时，妈妈们又怕伤害孩子，同时也会自责。
花卷妈想告诉妈妈们的是：孩子有权提出需求，任何需求都值得尊重；而妈妈的感受和需要也很重要，妈妈也有权尊重自己的感受和需要。妈妈有时愿意满足孩子，有时候不愿意满足。妈妈拒绝了孩子，孩子哭了，这是非常正常的事情。要允许孩子对妈妈的拒绝有情绪。
有的妈妈会说：“当我很累，拒绝陪伴孩子，关起门休息时，孩子在门外哭，我真的很难无动于衷！
如果是这样，可以寻求家里其他人的帮助。不想陪孩子的时候，可以优先照顾好自己，由其他人来安抚、陪伴孩子。
妈妈还可能会说：“如果我这样做，孩子会拒绝其他家人照顾，哭得撕心裂肺！”即便如此，妈妈们也要知道，孩子哭这种行为本身并无问题，成年人为了让自己好受不让孩子哭，这种行为才有问题。哭泣和欢笑，都是人的情绪的自然表现。我们不必时时刻刻都做个好妈妈，不必对孩子有求必应。我们完全可以选择先照顾好自己，只有照顾好自己，才有能量去满足孩子。
更何况，生活中总有那么一些时刻，我们就是无法满足孩子，比如该吃饭了，孩子却希望我们陪他玩游戏；又如，我们手里拿了很多东西，可是孩子却一直让我们抱；再比如，该睡觉了，可孩子非要我们陪他读绘本…… 如果我们满足不了孩子，大大方方地拒绝就好。具体可以怎么做呢？诚实地告诉孩子，爸爸妈妈无法满足他的需要。比如，你已经抱着孩子走了一段路，已经很累了，走不动了，而孩子还是坚持让你抱。这时，你可以坦诚地告诉孩子：
“妈妈可以抱你一会儿，但是抱不了很久，因为妈妈也会累，也会烦。妈妈累的时候，可能会生气，想发火。我知道你希望妈妈一直抱着你，但是妈妈现在做不到。如果你感觉难过，也可以哭，妈妈陪着你。”
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