对于孩子的成长而言，执行技能本质上是一种思维技巧，它让孩子具有更强的专注力、主动性、记忆力和自我控制能力，是决定不同孩子之间发展差异的关键因素。孩子许多日常行为问题，从根本上讲也是执行技能发展滞后导致的。本书深入介绍了执行技能对孩子发展的重要影响，并将执行技能分解为相互关联的八项具体思维能力，包括发起行动、思维灵活性、保持注意、计划能力、组织能力、工作记忆、自我意识和情绪管理，从每项具体能力出发给出提升方法，并配套相应的练习手册，帮助家长培养孩子的执行技能。

王兴华，教育心理学博士，毕业于德国慕尼黑大学，现就职于北京师范大学学前教育研究所(系)。从事儿童学习心理与儿童心理发展方向的教学和科研工作，曾在中英文专业杂志上发表文章多篇。主持或参与编写、翻译了《学前儿童发展心理》《儿童生活中我是谁——学前教育导论》《儿童心理学手册》《透视处境不利儿童的心理发展》等多部专业著作。

第一章 执行技能：为什么有的孩子学习能力和自控力更强？
1 对孩子至关重要的“执行控制能力”
2 执行控制能力包含的八项技能
3 我们如何理解思维：一场变革
4 “接近”和“熟悉”让微小的差异更明显
5 为什么没有人告诉我？
6 什么样的大脑更高效？
7 我们怎么评价孩子的执行技能？
8 充满可能性的世界
第二章 执行技能如何影响孩子的发展？
1 执行技能与孩子的五大底层能力
2 有特殊需要儿童的共性
3 让我们着手工作吧
第三章 技能一，发起行动：主动开始故事的能力
1 反思自己的思维
2 高效训练元认知
3 先做最重要的事
4 时刻保持时间观念
5 成就感——培养自尊的秘密武器
第四章 技能二，思维灵活性：变换跑道和调整速度的能力
1 思维灵活性可以被测量吗？
2 变化生活节奏的齿轮
3 我们的大脑中有一个变速杆
4 学会转换频道
5 在游戏中增强思维的灵活性
6 对变化的恐惧
第五章 技能三，保持专注：把注意力集中在重要事项上的能力
1 注意是执行技能的重要部分
2 主动分心还是抑制困难？
3 专注会获得哪些回报？
4 什么是多动？
5 多动和冲动密不可分
6 焦虑会破坏注意力
第六章 技能四、五，计划和组织：管理时间和空间的能力
1 管理时间（计划）和空间（组织）
2 有效计划的三个要素
3 计划促进社会性发展
4 阻碍有计划生活的情绪因素
5 过度执着于计划的孩子
6 让年轻的头脑有组织能力
第七章 技能六，工作记忆：短时间内记住信息的能力
1 组块记忆的优点
2 工作记忆促进社交技能的发展
3 别再犯同样的错误了
4 请不要误解有工作记忆缺陷的孩子
5 有些信息更容易被记住
6 回溯和总结
7 找到优化工作记忆的方法
第八章 技能七，自我意识：认识自己并理解他人如何看待自己的能力
1 词句、表情、身体姿势
2 思维的镜子——让自我意识“照进”行动目标
3 我是谁？
4 别人怎么看我？
第九章 技能八，情绪管理：合理表达情绪的能力
1 传送到执行大脑的情绪
2 执行大脑的指挥协调
3 执行大脑无法应对的情绪问题
4 三个关键挑战
5 怎样为情绪调整“音量”？
6 镜子，镜子，告诉我
7 学校中的情绪
第十章 如何向学校、家庭和儿童介绍执行技能？
1 与学校合作
2 一个家庭联盟
3 关于指挥家的解释
4 让和谐之音绕梁不息
《实践手册》
执行技能水平测评
练习一 执行技能水平自查
技能一 发起行动
练习二 思维可视化
练习三 引导性对话
练习四 在“岔路口”做决策
技能二 思维灵活性
练习五 社交节奏调整
练习六 替代性执行控制
练习七 旧物品改造
技能三 保持专注
练习八 注意力的三个维度
练习九 视觉辅助提示
练习十 家庭环境检查清单
技能四 计划能力：管理时间
练习十一 想在前面
练习十二 确定步骤
练习十三 建立时间观念
技能五 组织能力：管理空间
练习十四 保持整洁
练习十五 可视化榜样
练习十六 区分无序和非常规
技能六 工作记忆
练习十七 提升社交工作记忆
练习十八 应对记忆时区差异
练习十九 找到最优学习通道
技能七 自我意识
练习二十 觉察自己的行为
练习二十一 理解他人的所思所想
练习二十二 多角度自我认知
技能八 情绪管理
练习二十三 非语言提示
练习二十四 把情绪具体化
练习二十五 提供情绪支持

大脑前额叶的执行控制
能力在心理学、神经科学、
精神病学等多个学科领域都
是一个尚未成熟但极具潜力
的研究课题。接到本书的翻
译邀约时恰逢我们的课题小
组在做儿童执行控制能力方
面的研究，于是欣然应允。
对于许多读者来说，执行控
制能力也许是个陌生又晦涩
的词语，然而本书作者巧妙
地将来自不同学科的研究发
现与自身几千个小时的临床
经验相结合，将抽象不可见
的执行控制能力细化为八项
关键的技能，它们是：
发起行动
思维灵活性
保持专注
计划能力
组织能力
工作记忆
自我意识
情绪管理
这八项技能为读者提供
了一个新的视角，来理解儿
童那些让人担忧的行为背后
的原因，这比简单地给儿童
贴上“注意力障碍”或“学习
困难”的标签更有助于儿童
工作者积极地寻求改进策略
，毕竟帮助儿童掌握一项技
能比矫正一种障碍听起来要
容易得多。本书作者针对每
一项关键的技能提出了可操
作的策略与建议，帮助那些
关注儿童健康成长的人在轻
松的氛围中提高儿童的执行
技能，为当下及未来的生活
做好更充分的准备。
本书在翻译过程中得到
了课题小组成员舒曾、朱瑞
玲、范蜜娇的大力支持，另
外卜尚聪也积极参与了本书
的翻译，在此表达我们诚挚
的谢意！

用科学方法让孩子告别分心拖延。孩子分心、拖延问题权威心理学家亚当·考克斯博士写给家长们的科普书，帮助家长理解孩子分心、拖延的底层原因，掌握解决问题的科学方法。建立孩子解决问题的底层能力。帮助家长理解“执行技能”在孩子成长、成功道路上的关键作用，帮助家长掌握培养孩子8项核心“执行技能”的方法。附赠实践手册，帮助家长把方法落地运用。随书附赠的实践手册，共包含数十个与书中方法对应的实操练习，帮助家长把方法用起来！

第一章
执行技能：为什么有的孩子学习能力和自控力更强？
如果我们去参观一个社区或者学校，假设我们有魔力可以看到所有孩子的生活，就会注意到某些孩子似乎注定会取得某种形式的成功。无论是在拥有较好的人际关系、“好的性格”、实现个人追求方面，还是在获得学业或职业成就方面，与其他孩子相比，这些孩子似乎找到了通往成功的捷径。作为社会中的一员，尤其是我们这一代人，都希望能弄清楚心理因素和社会因素对一个孩子人生旅途的影响。毕竟，大家都希望自己能够塑造和管理孩子的人生。然而，如果有一双看不见的手——人们所知甚少的“执行技能”在影响着孩子的生活轨迹和成功前景，这个目标要如何达到？通常我们需要先了解“执行技能”是什么，它到底是如何影响孩子的生活的。既然它会对孩子的未来产生如此深远的影响，家长为什么会忽视孩子执行技能的发展呢？有没有促进执行技能发展的办法，使机会的天平朝着对孩子有利的方向倾斜？
这本书是写给家长、老师的，也写给那些希望对儿童能力有更为深入理解，而不仅仅满足于用智商（1Q）、个性或者环境来描述儿童发展的成年人。本书所要传达的重要信息是，儿童和青少年思维方式中非常细微的差别都会对他们未来的成功产生巨大的影响。在接下来的章节中，你可能会发现书中所举的例子与你作为家长、老师或者指导者自己观察到的现象很相似。最重要的是，你会在本书中找到帮助孩子变得更有能力、更自信的方法——只要孩子的机会之窗还开着，这些策略就一定能够帮助他们。
我们接下来要讨论的大脑差异出现在人生初期，通常在学步期就可以观察到。在孩子接下来的学习、记忆以及解决问题的过程中，几乎都能观察到这些差异的影响。不可避免地，接下来的讨论会带领我们深入家庭，因为书中介绍的儿童思维技能的重大差异将首先影响家庭，影响着家庭生活氛围。作为一名心理学家，我曾经帮助家庭、学校以及社区组织寻找诸如成就、自尊以及自我控制等孩子常见问题的解决方法。同样，我也希望本书介绍的一些在家庭和学校中经过实践检验的观点和建议能够帮到大家。
1 对孩子至关重要的“执行控制能力”
我们中的大多数人，很容易迷失在专业人士和新闻媒体发布的大量信息中，特别是当这些信息涉及像大脑一样复杂的事物时。然而，作为父母来说，了解某些信息，尤其是一些较高质量的神经科学研究结果，可以帮助我们更好地教育和辅导自己的孩子。这些信息可以帮助我们在童年时期的曲折蜿蜒中自如穿行，就像是给开车迷路的我们一张从纽约到洛杉矶的地图，而不是简单地告诉我们一直朝西走。我的目的是强调目前心理科学在思维发展领域的一个重要发现——执行控制能力。弄清楚心理学家和科学家为什么使用这个术语，有助于我们理解这个概念。执行控制是大脑前额皮质的功能（如果你想触摸你的前额皮质，请将你的手放在你的眼睛上方，你的手覆盖的地方及眼睛对应的脑部区域就是你的前额皮质，它是大脑中特别重要的一部分，可以塑造我们的现在和未来，或者说可以决定我们是什么人、会变成什么样）。尽管你不能确切地看到自己孩子的前额皮质，但是你却可以影响它。就像一些人可以通过做俯卧撑来加速心率一样，成年人可以通过做各种事情来促进孩子执行控制能力的发展。当你读完这本书，就会拥有很多方法去完成这件事。
前额皮质像大脑指挥家一样发挥着作用，就像一名管弦乐队的指挥家尽可能地指挥音乐家们演奏出最优美的音乐那样，前额皮质指挥大脑各部分的处理过程，尽可能创造最高效率的思维。
当大脑的指挥家不够活跃的时候，就好比一名管弦乐队的指挥家失去焦点时所发生的现象——人们忘记了自己应该干什么，这会破坏乐队和谐完美的演奏。就像我们将要看到的案例一样，拥有执行控制能力是完成重要脑力劳动（比如开始着手做一些事情、维持专注、记住关键信息以及监督自己的行为）的出发点，在决定孩子发展的速度和成就方面发挥着毋庸置疑的作用。尽管这些技能对所有年龄段的人来说都很重要，但是我们发现它们在儿童期个体之间的差异最大，因为执行控制能力还在动态的发展中，这也是为什么我们必须考虑你现在——也就是通过合理养育还能够塑造有执行控制能力的大脑时，可以做些什么。儿童大脑的先天固有能力和有策略的养育之间的协调是提升执行技能的关键，同时也是不让心灵掉队的核心。本书的目的就是帮助你实现这种协调。 P1-4