如何成为一个受欢迎的人？如何拒绝别人的请求？如何在朋友间变得更受欢迎？青春期该如何和爸妈相处？……
在青春期，如何与同伴交往，与他人处理关系，是青春期无法逃避的成长课。妥善地处理好人际关系、适应社会，能够交到好朋友，获得父母、老师更多的理解，还能找到归属感和安全感，建立自我认同感。
本册聚焦“人际交往”“社会适应”，每篇文章都从一个与青少年有关的心理问题出发，引入同龄人的成长故事，呈现相关的心理学知识，并提供了简单有趣的心理小游戏和好用的方法，与青少年一起探讨青春谜团，共赴成长之路。这本书既是一本青春期的闯关秘笈，又像一位与青少年同行的伙伴，可以为青少年的成长保驾护航。

吕剑晨
初中心理教师，香港中文大学教育学硕士。他在教育中践行“让每一位孩子精神明亮”，用有趣、有料的心理学搭建成长的心理晴空。

Part 1 人际“通行证”
1 被喜欢的秘密
如何让自己成为一个受欢迎的人？
2 大家比你想象中更愿意伸出援手
为什么我很害怕向别人提出请求？
3 抱歉，不能答应你
我想拒绝朋友的请求，但又担心他会生气
4 矛盾让我们更亲近
和朋友吵架了，我有点儿后悔
5 我很在意你
好朋友很难过，我可以怎么安慰她？
6 秘密让我们更近还是更远
我把秘密告诉了好朋友，可他却告诉了别人
7 闪光的绰号
我不喜欢别人给我起的绰号，怎么办？
8 校园暴力是红线
当我看到别人被欺凌时该怎么办？
Part 2青春“好作伴
1 知心的朋友会越来越少吗
为什么我觉得长大后朋友反而变少了？
2 “三八线”该设在哪里
我只是和异性同学说了几句话，班里人就起哄我们俩在一起了
3 在秋天遇见爱情
看见别人谈恋爱了，我也想谈恋爱
4 初恋这件小事
我喜欢上了一位异性朋友，要去表白吗？
5 我想把家长关在门外
我总是忍不住和爸妈吵架，他们对我管这管那
6 开一场家庭会议吧
父母总是不了解我，我能怎么办？
Part 3 社会“万花筒”
1 以偶像的名义
妈，我追星怎么了？
2 设置“家庭手机停机场”
明明作业还没写完，可是刷手机停不下来
3 远离“键盘侠”
我在网上被别人骂了，要不要骂回去？
4 反诈大明星
国家反诈中心App那么流行，为什么还会有人被骗？

“如何让自己成为一个受
欢迎的人？”“为什么长大后
朋友反而变少了？”“父母总
是不理解我，我该怎么办？
”……上述这些困扰都离不
开我们对于“关系”的思考和
感受。与人建立和维护一段
良好关系是非常重要的能力
，拥有亲密、稳定的关系能
让我们感到坚定和幸福，在
遇到困难的时候也会被理解
和支持。
在和他人的关系中，我
们会苦恼怎么安慰失落的好
友，会迷茫怎么应对不喜欢
的绰号，会纠结要不要对喜
欢的异性表白，会期待父母
给予我们更多的理解。这些
感受都很正常，它们像信号
一样，提醒我们在人际交往
中接受彼此最真实的样子。
在青春期，友谊发挥着陪伴
、肯定、鼓励、亲密等不可
替代的功能。这个阶段，我
们会格外重视与同伴的关系
，因为和朋友在一起我们会
感受到信任和安全。
在和社会的关系中，我
们会捍卫追星的自由，懊恼
被手机偷走的时间，愤怒“
键盘侠”的存在，防备无处
不在的网络诈骗。。这些都
是我们走向社会必经的考验
。我们正是在摸索中培养应
对变化与挫折的能力，积累
作为“社会人”的成功经验。
本册《青春期心理成长
知识星球——人际关系和社
会适应》聚焦“人际交往”“
同伴关系”与“社会适应”三
大主题，每篇文章都从一个
相关的驱动性问题出发，引
入与你同龄的林子宸与宋语
昕的成长故事，通过走心实
用的方法与简单易行的练习
，与你一起探讨青春谜团、
共赴成长之路。
愿我们在不断的发问、
思考与行动中，见证青春的
力量与奇迹！
“人际‘通行证’”内容介绍
这部分主要聚焦“人际交
往”。青春期的我们因为身
心发生巨大变化，与身边人
的关系也发生了实质性的变
化我们很关注别人如何看待
自己，渴望自己受人欢迎，
担心被拒绝，同时也承受着
同伴带来的压力。个人同理
心的发展让我们看到每个人
都渴望被尊重、被爱，冲突
的出现让我们很困扰，但透
过冲突能看到彼此真实的样
子，看到人际关系的各种可
能性。通过这一部分内容，
你会学到：比起试图改变他
人，更重要的是理解他人；
与人相处中懂得分寸感，守
住边界感，保护自己也尊重
他人，在力所能及的情况下
适当帮助别人，必要的时候
可以寻找外援。
“青春‘好作伴’”内容介绍
这部分主要聚焦“亲密关
系”。青春期的我们，心理
和生理方面迅速发展，我们
需要从过去习惯的父母所给
的安全感中走出来，在家庭
之外寻找另外的亲密关系，
同伴成为我们的重要他人。
我们还会对异性产生好奇，
并且在与异性相处中感到无
措或者冲动。没有关系，困
难的出现正是在帮助我们培
养感受爱、表达爱的能力。
通过这一部分内容，你会学
到：用科学的眼光看待同伴
数量与质量的变化、与异性
关系的变化；用友善的态度
面对和父母“心理上的断乳”
，减少和父母的争吵。
“社会‘万花筒’”内容介绍
这部分主要聚焦“社会适
应”。青春期，我们走出家
庭，走向社会，如何融入成
人社会是个巨大的挑战，好
在我们充满了对新鲜事物的
好奇心和冒险精神。我们会
追随新的偶像，提升对世界
的认知，我们可能会因为不
熟悉规则而碰壁，可能会在
追随他人的过程中迷失自我
，也可能会在网络中遇到恶
意与伤害，应对这些过程会
让我们获得宝贵的经验、强
大的自信和生存的智慧。通
过这一部分内容，你会学到
：理智追星，远离电子产品
成瘾，在网络中识别危险、
保护自己，探索应对变化的
有效策略，寻求处理问题的
多元方法。