本书将教会读者如何在生活方式上改变自己的处境，积累丰富的经验，使以后的人生之路更从容、更潇洒。

饮食篇
早餐没食欲
没时间吃早餐
早餐吃不吃都行
偏爱洋快餐
爱吃烧烤
吃补品
吃钙片补钙
吃零食
豆浆和鸡蛋同吃
边看电视边进餐
快速进餐
空腹吃水果
吃水果不分时间
空腹喝奶
吃甜食
情绪化就餐
就餐氛围
水的饮用
饮料的饮用
喝浓茶
起居篇
起床后就叠被
清晨吸烟
空腹喝牛奶
如厕看报
室内养飞鸟
洗澡时间过长
宠物上床
床头摆电子钟
床头摆充电手机
卧室摆电脑、电视
床头柜摆空气净化器
卧室摆放鲜花
卧室摆放鱼缸
生活用品摆放
睡眠篇
习惯“开夜车”
睡姿随意
蒙头睡觉
睡觉紧闭窗户
开空调睡觉
睡到自然醒
平时熬夜周末狂睡
睡前安静少运动
公交地铁补睡眠
睡得不好吃补品
睡回笼觉
午睡时间过长
行为篇
吸烟有“风度”
好奇模仿
交往
虚荣
夸耀攀比
消愁
错误意识
酗酒生悲
女生穿高跟鞋
男生穿牛仔裤
赌博
吸毒
迷恋游戏机
泡网吧
不当性行为
习惯篇
洗脸
刷牙
染发
穿紧身衣
穿鞋
耳机音量放大
手冻僵在火上烤
吸烟
酗酒
发炎吃阿莫西林
补碘没标准
佩戴近视眼镜
近视就戴眼镜
戴太阳镜对眼睛好
腿抽筋补钙
舔舐干裂嘴唇
抑郁症
失眠
心理障碍
虐待动物
爱护动物
不卫生的习惯
久看电视
长期使用电脑
卫生篇
不讲卫生
内衣内裤一起洗
同用生活用品
健康习惯
久坐不动
身体亚健康
亚健康的预防
……