现代人很有必要掌握一些心理学知识，自己为自己“把脉”，做自己的心理医生，以便能及时发现自身存在的心理问题，避免给自己和他人带来不必要的伤害，为美好的人生打下坚实的基础。本书图文并茂，贴合生活，理论和实践相结合，切实解决读者遇到的心理问题。一书在手，心理问题不愁。

第一章 了解自己的心理健康情况——生活的问题大多都是心理问题
你的心理真的健康吗？
心理健康了，才能身体健康
像保养自己的爱车一样维护好心理健康
心理治疗：心病还须心药医
第二章 别让心态毁了你——常见不良心态的心理自疗
甩掉虚荣，你的生活更美丽
自卑是悲剧的根源
嫉妒是焚毁你的毒火
苛求完美会绷断你人生的琴弦
第三章 优秀的人，从来不会输给情绪——做自我情绪的主人
气大伤身
怒气这样消解
消除紧张，掌握人生的平衡
不要让抱怨成为一种习惯
告别焦虑，扫除心中阴霾
第四章 你不是迷茫，而是自控力不强——突破意志障碍，轻松前行
不被回忆所控制
都是依赖惹的祸
拖延是一种错误的生活
慵懒是人性的劣根
控制冲动，忍成大事
第五章 负能量断舍离——你一生要避开的心灵陷阱
自私就是自毁
盲目自负让你失去太多
羞怯为精神作茧
暴怒最终伤害的是自己
第六章 读懂“人心”，才能搞定“人际”——用心理学建立完美人际关系
人际关系的形成与发展
影响人际交往的因素
人际交往中常见的不良心理
人际交往中的一些技巧
人际交往中的自我调节
第七章 不懂心理学，怎敢拼职场——你不是缺能力，而是不懂心理
初涉职场的心理准备和角色转换
办公室心理换位的应用
当心“假期综合征”
提防“精英综合征”
越过“职场休克期”
第八章 当恋爱遇上心理学——走出爱情中的心理困惑
恋爱的三个阶段
初恋的特殊心理及调适
恋爱中的心理差异
如何走出单相思
失恋后的心理调适
第九章 心理好，一切都好——保持心理健康，享受快乐人生
相信自己，并且喜欢自己
多交朋友，少树敌人
简简单单才是真
享受年龄的每一个阶段
宽容———原谅他人，解放自己

什么是健康？大部分人
都会说健康就是身体强壮不
生病。其实这样的观点是片
面的。健康的定义，不仅包
括身体健康，还包括心理健
康。世界卫生组织提出：健
康是身体上、精神上和社会
适应上的完好状态，而不仅
仅是没有疾病和不虚弱。目
前，心理健康已成为现代健
康概念中一个不可缺少的部
分。
健康的心理对一个人的
人生有着至关重要的影响。
心理学教授乔治·斯格密指
出：“如果说人生的成功是
珍藏在宝塔顶端的桂冠，那
么，健康的心理就是握在我
们手中的一柄利剑。只有磨
砺好这柄利剑，才能一路披
荆斩棘，最终夺取成功的桂
冠。”健康的心理，是人们
事业成功的基础、家庭幸福
的根基、人际关系和谐的保
证，更是人生美满的护身符
。有资料显示，全世界至少
1/3的人有心理问题，有
75%的人由于心理问题而处
于亚健康状态。一位心理学
家曾经预言：“随着社会向
商业化的变革，人们面临的
心理问题对自身生存的威胁
，将远远大于一直困扰人们
的生理疾病……”
人们之所以出现这些心
理问题，与我们生活的社会
大环境是分不开的。我们生
活在一个复杂且不断变化的
时代，现实的压力总是迫使
我们不停地前行，以至于让
我们没有时间停下来好好审
视自己的心灵。随着人们生
活节奏的加快、竞争的日趋
激烈、人际关系的愈加复杂
，这一系列问题使人们的心
理处于失衡状态，人群中充
满了焦虑、烦躁、愤怒、失
落、紧张和恐惧的情绪，以
至于有人说：“人类进入了
心理负重年代。”
不健康的心理就像一枚
定时炸弹，如果不及时排除
掉，便时时威胁着人们的身
心健康。现代医学表明，不
良的心理状态是造成身体各
种疾病的一个重要原因。如
忧郁、紧张等都有可能使人
体的心血管系统、呼吸系统
、消化系统等发生一系列的
病变，从而直接影响人的健
康和寿命。同时，有资料显
示：在当今社会，引起各种
疾病的原因中，有70%～
80%与心理因素有关。如果
不能及时有效地处理，心理
问题还会导致伤害自己或伤
害他人的悲剧出现，严重者
甚至危害社会。
“解铃还须系铃人”，“心
病还须心药医”。所以，对
于个人来说，很有必要掌握
一些心理学知识，自己为自
己“把脉”，做自己的心理医
生，以便能及时发现自身存
在的心理问题，“对症下药”
，积极调适，把心理问题的
危害消除在萌芽状态，避免
给自己和他人带来不必要的
伤害，为美好的人生打下坚
实的基础。

这是一本拥有快乐生活的实用工具书，它会教你点亮心灯，给自己心中的世界洒满阳光；在关键时刻给予你智慧，帮助你正确应对纷繁的现实，保持健康心理，享受快乐人生。
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你的心理真的健康吗？
心理健康的概念是随着时代的变迁和社会文化因素的影响而不断变化的。心理学家对心理健康的概念也有各自不同的理解。那么，什么是心理健康呢？
我们认为，所谓心理健康，是指对于环境及周围的人、事、物能够高效而愉快地适应。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的反应、适应社会环境的行为和气质。
当前，人们逐步认识到心理健康的重要性了，那么，衡量心理健康的标准是什么呢？
1.具有正常的智力
智力正常是心理健康的首要标准。正常的智力是一个人生活、学习、工作的最基本的心理条件。智力不是某种单一的心理成分，而是人的观察力、记忆力、注意力、想象力、思维能力以及实践活动能力的综合，是大脑活动整体功能的体现，其中思维能力是核心。虽然目前还没有非常完善的测定智力和全面衡量大脑功能的科学方法，但已有人发明出了具有相对科学性和实用性的、国际公认的智力量表。比如，由法国心理学家比奈和医生西蒙（1908年）推出的比奈一西蒙智力量表，美国的韦克斯勒于1943年发明的智力测验表等。世界卫生组织规定，包括青少年和儿童在内的正常人，其智商不能低于85（韦氏儿童智力量表规定，智商不得低于80），这是智力正常的最低要求；若在70～79则属智力缺陷，亦为心理缺陷；低于70则属于低能，在心理疾病范畴；智商超过130为智力超常，但亦属心理健康范畴。智力偏低的人很难适应正常的社会生活或完成正常的学习及工作任务。与同龄人的智力水平相比较，是衡量一个人的智力发展水平的基本方法，可以及早发现和防止智力的畸形发展。对外界刺激的反应过于迟钝或敏感，思维出现妄想、出现幻觉等，都是智力不正常的表现。
2.能够较好地控制自己的情绪
愉快、喜悦、乐观、豁达、恬静、满足、幽默等好的情绪，有益于心身健康和调动心理潜能，有利于人们充分发挥其社会功能。而激烈的情绪波动，如欣喜若狂、悲痛欲绝、暴跳如雷、激动不已等，以及长时间的情绪消极，如悲伤、忧虑、恐慌、惊吓、暴怒等，可导致人的心理失衡，不仅使人的认识和行为受到左右，而且可能造成生理机能的紊乱，导致各种身体疾病的产生。因此，保持稳定适中的情绪和情感以及良好的心境，也是心理健康的重要标准之一。
心理健康者能经常保持愉快、乐观、开朗的心境，对生活和未来充满希望。当然也会有悲、忧、哀、愁等消极情绪体验，但总能主动调节。同时能控制情绪的过分表达，做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁，善于从生活中寻找乐趣，对生活充满希望。
3.具有较强的社会适应性
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