父母离异，遭遇性侵、家暴、背叛，被诊断得了绝症，露易丝·海的前半生就像是一连串不幸的总和。
一个偶然的机会，她接触到关注身体、心理与精神的整体健康理念，意识到童年时建立的观念让她习惯贬低自我价值。“我不够好”“我做得不够”“我不配”……这样的想法根深蒂固，影响了她的整个身心。如果能放下过去，学会真正热爱自己，人生将会全然转变。
她被这一发现震撼了，开始以自己为案例深入研究，一点点练习和改变，渐渐地生活的所有方面都出现了从未奢望过的好转。她将这些实践与感悟写成《生命的重建》，为人们摆脱心理重负、重建生命指出清晰可行的道路，帮助了千千万万遭逢低谷的读者。
露易丝·海引导人们唤醒藏在心底的智慧与信心，找回生命的喜悦和自由。她的故事真切地表明，无论过去发生过什么，无论曾经多么卑微，我们都能重建自己的生命，使它更加美好。

露易丝·海（Louise Hay，1926-2017），国际知名心灵导师，被全球媒体公认为“自主运动”的创建者，著有《生命的重建》《心的重建》《活出生命的所有可能》等众多畅销书。她的著作被翻译成26种不同语言在35个国家发行销售，总销量达5000万册。露易丝·海在长达25年的时间里一直从事帮助全世界的读者发现并利用自身的创造性能量进行成长、构建人生的工作，曾做客奥普拉·温弗瑞访谈等美国国内外多个电视、广播栏目。

第一部分 序章
给我的读者的建议
我的人生哲学
第一章 我的信念
第二部分 与露易丝会面
第二章 真正的问题是什么？
第三章 问题是从哪里来的？
第四章 这是真的吗？
第五章 我们现在该怎么办？
第六章 拒绝改变的表现形式
第七章 如何改变？
第八章 建立新模式
第九章 日常练习
第三部分 你的实践
第十章 关系
第十一章 工作
第十二章 成功
第十三章 财富
第十四章 身体
第十五章 清单
新的思维模式
第四部分 结论
第十六章 我的故事
后记

心灵疗愈领域高峰之作，帮助千千万万人走出低谷！
如果你经常这样想：“我不够好”“我做得不够”“我不配”，这本书就是为你而写！
世界心理自助经典！销量超5000万册，被《纽约时报》称为“改变了多个国家精神面貌”。
对当下读者意义非凡！露易丝·海为如何全面认识自我，获得整全、幸福的人生提供了可行的方法。
任何会觉得自己“不够好”的人，都能从书中获得改变的力量。原书出版40周年彩色插图纪念版！
更美、更易读。精心翻译，还原作者诗意文字；选用原书礼物版全彩插图，融合经典性和时尚感；精致小开本平装，便携易读。

在我写出《生命的重建
》后的近二十年里，发生了
许多事。这本书不仅实现了
我最初的梦想，还尽可能多
地帮助人们改变了自己的生
活，让自己过得更好。
《生命的重建》全球销
量已经超过三千万册，被译
成二十五种语言。世界真的
需要这本书，它跨越了种族
与国界，在全世界传播。我
想，这本书之所以成功，是
因为它真的能够帮助人们改
变他们的生活，而不会让他
们感到内疚。
我曾花了六年半时间与
艾滋病患者一起工作。那开
始于六位男士来我家拜访的
一个傍晚。两年之后，我们
每周的聚会已经发展到了八
百人，那对我来说也是一段
快速成长的时期。我的心灵
不断受到震撼，得到延展。
在余下的人生当中，我都会
记得那些经历。虽然几年前
搬走之后，我已不再与海瑞
德支持组织（Hayride
Support Group）联系，但
它至今依旧活跃于好莱坞西
部。
在写完这本书之后，海
瑞德组织的几位工作人员与
我一起参加了《奥普拉脱口
秀》节目，我们一起积极宣
传有关艾滋病的信息。与此
同时，我还与伯尼·西格尔
博士一起出现在《唐纳修》
访谈节目中。我的书登上了
畅销书排行榜，而且连续在
榜十三周。生活将我推向了
如此多的方向，这让我感到
震惊。在很长一段时间内，
我每天工作十个小时，每周
工作七天。
我还变成了一个小农场
主，大部分时间都在我的花
园里度过，与植物打交道让
我获得了巨大的乐趣。我种
植的是有机植物，所以即使
是掉落的树叶或蔬菜叶也不
会被浪费，它们会被堆成肥
料。我以此增加土壤的肥力
，使其富含营养。我尽可能
从花园里采摘食物，一年四
季都享受着新鲜的蔬菜和水
果。
我的宠物狗海兰德给了
我很多快乐。我不买动物，
但解救他们。充满爱的时光
对每个人来说都充满奇迹，
包括宠物。我被无条件的爱
紧紧包围，获得了无穷的快
乐。
生活不断循环往复。某
段时间内，你会做一些事，
在另一段时间，你又继续前
行。有段时间我在各地授课
、做巡回演讲。我有一个十
日深度培训项目，后来又有
两年时间，我们巡回举办“
展望未来座谈会”。现在我
进入半退休状态，真正地享
受生活。
在我七十四岁的时候，
我对生活的看法有了一些变
化。我对我们应该怎样度过
晚年非常感兴趣。我喜欢“
成为一位卓越老人并将余生
视为珍宝”这个主意。于是
，我也跟他人分享如何成就
卓越晚年的经验方法，并帮
助他们在社会中成为充满智
慧的师长。我相信，我们都
能够在包括最后一刻在内的
余生中保持健康活力，尽情
享受生活的每一刻。
《生命的重建》的出版
催生了海氏出版公司（Hay
House）的成立，与本书有
关的书与光碟都由这个出色
的小出版机构出版。我们专
门出版不同作者有关自助类
的书籍和音像作品。通过帮
助他人改善生活质量来获得
盈利，让人感觉良好。我真
的喜欢用关于“在精神修行
的路上我们是谁”的明确信
息，来支持其他作者。
一位星象学家曾告诉我
，在我出生时，星象图显示
我将以一对一的方式帮助许
许多多的人。当然，那时录
音机还没被发明出来，所以
很难解释那个星象图。但是
，由于科学技术奇迹般地发
展，我的声音将随着播放器
陪伴成千上万的人进入甜美
的梦乡。
很多素未谋面的人觉得
他们认识我，因为我们一起
度过了那么多亲密的时光。
我做的事情的美妙之处在于
，它让我在任何地方都能得
到爱的问候，这是多么好的
机遇。人们觉得我是他们的
老朋友，曾帮他们走过一段
又一段艰难时光。
现在，我有一个露易丝‘
海的建议专栏，这个专栏名
叫“亲爱的露易丝”，或者叫
“向露易丝提问”，不同的出
版机构使用了不同的名称。
这个专栏开始于几年前，最
初由《心灵科学》杂志开办
，现在已经在五十家不同的
出版物上发表，有超过一百
万名读者。
接下来，生命会将我引
向何处？我不知道。但是，
我完全敞开心扉，接受下一
次奇妙的旅程。
露易丝·海
2000年11月

第一章 我的信念
生命真的非常简单，我们给出什么，就会得到什么
我们怎样看待自己，就会让我们成为怎样的人。我相信每个人，包括我自己在内，都应为我们生命中的一切负责，无论是最好还是最差的状况。我们每一次起心动念，都在创造自己的未来。我们的一思一想、一知一觉、一言一行，都在创造自己的人生经历。
我们创造出所处的状况，却在遭遇挫折的时候指责别人，从而放弃了我们的力量。任何人、任何地方、任何事物都无法控制我们，因为“我们”是唯一的思考者。在脑海中创造出宁静、和谐与平衡的氖围，我们就会发现我们的生命宁静、和谐而平衡。
以下两句话，哪一句你经常说呢？
“人们总是跟我过不去。”
“所有人都会伸出援手。”
这两种看法截然不同，但力量都很强大，它们会创造出截然不同的生活体验。我们相信自己是怎样的人，就会变成怎样的人，我们相信自己会拥有怎样的生活，就会拥有怎样的生活。我们的信念均会成真。无论我们选择去思考和相信什么，宇宙都完全支持我们
换言之，无论我们选择相信什么，潜意识都会接受我们相信的一切。这意味着：我对自己与生命产生的信念，终会变成现实。无论你选择怎样看待自己与自己的生命，你的一切想法都会变成现实。思想的疆域任你驰骋，我们的人生有着无限选择。
当我们明白了这一点，选择“所有人都会伸出援手”自然就是明智之举，而不是选择“人们总是跟我过不去”。宇宙的力量从不评判或指责我们
我们的价值观是什么，宇宙的价值观就是什么；我们如何评价自己，宇宙就会如何评价我们，它接受我们的一切。我们的生活反映了我们的信念。如果我相信生命孤苦无依、没人疼爱我，就会发现自己的世界的确如此。
不过，如果我心甘情愿抛弃上述信念，坚信“爱无处不在，爱满我心怀，我也为人爱”，并一直坚守这一信念，它就会变成现实：可爱、友善的人会走进我的生命，那些出现在我生命中的人会变得更加可爱与友善，而我也发现自己能轻松表达对他人的爱。我们中的大多数人关于“我们是谁”的想法都很荒谬，对“该如何度过一生”有非常多僵化的规则
这样说并不是在谴责我们自己，因为此刻，我们每个人都在尽自己的最大努力，朝着最好的方向前进。如果我们了解更多，如果我们拥有更深刻的才智与认知，我们可能会以不同的方式处理问题、看待事实。请不要因为处境不佳而看低自己。你找到了这本书、发现了我，就意味着你已经准备好要让自己的人生出现一场崭新而积极的变革。为此向你自己表达感谢吧。“男人不哭！”“女人不能管钱！”这些观念是多么有限制性。我们很小的时候，就从周围大人的反应中学习如何看待自己、看待生命
正是以这种方式，我们学会了如何看待自己与生活的这个世界。如果与你一同生活的人终日闷闷不乐、易受惊吓、心怀内疚、狂躁易怒，你就会学到许多负面情绪，并以消极的方式看待自己和周围的世界。
“我什么都干不好”“是我的错”“如果我发怒，我就是个坏人”……此类信念创造的生活，令人沮丧懊恼。我们长大后会倾向于重现童年时的家庭情感氛围
这无所谓好坏，也无所谓对错，它仅仅是我们内心深处认识的“家”的样子。我们与自己的父母或者父母之间形成的关系模式，也可能在我们的个人关系中再现。回想一下，在寻找恋人或者上司的过程中，有多少次仅仅只是因为对方像你的父亲或母亲，你就作出了选择？
父母如何对待我们，我们也会如何对待自己。我们以相同的方式训斥自己、惩罚自己。静下心来仔细倾听，你几乎能够听见那些相同的责备言辞。如果我们在孩童时期得到了爱与鼓励，我们也会以相同的方式热爱自己、鼓励自己。
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