《你所不知道的医疗真相》由王勇,王迁,夏志伟主编

《如果医生免疫力低下》
章 认识免疫力身体健不健康它说了算
免疫系统：身体健康的道防线
免疫力三大功能守护我们的健康
标准不同，免疫力的分类也不同
五大因素决定免疫力的高低
要想老得慢，拥有健康平衡的免疫力是关键
五大身体信号，提醒免疫力已经出问题了
免疫力低下，癌症找上门
免疫缺陷：人体没了抵御外部感染的屏障
过敏反应：过犹不及，免疫力失衡的典型反应
自身免疫性疾病：战友失控，免疫系统自乱阵脚
自我测试：了解你的免疫力水平
第二章 小心呵护
人生不同阶段，需要应对不一样的“免疫危机”
正确接种疫苗，提升获得性免疫力
提升孩子免疫力的方法要得当，过于干净没有必要
轻松五招提升免疫力，助准妈妈好“孕”
无毒一身轻，给器官排毒，提升免疫力
不乱用、滥用抗生素，小病痛是锻炼免疫系统的好机会
别迷信保健品，吃了不一定能提升免疫力
第三章 生活调节
顺应自然规律，助力免疫力提升
坚持“四早”原则，使免疫系统松驰有度、充满活力
远离12种不良习惯，避免免疫力受损
拒绝熬夜，用优质睡眠打造黄金免疫力
六大举措改善睡眠质量，修复免疫系统
午后睡个迷你觉，给免疫系统充个电
良好的卫生习惯让免疫系统保存实力
定期给洗衣机洗澡，避免二次污染
经常开窗通风，百病去无踪
新装修的房子这样住，给免疫力撑起保护伞
自我测试：用寿命计算公式检验生活习惯是否合理
第四章 饮食提高
搭建提升免疫力的健康饮食金字塔
补得越多免疫力不见得就越高，选择保健品要慎重
偶尔断食有奇效，刺激免疫系统更新
提升免疫力的“水密码”
学习日本人这样吃，提升免疫力又长寿
五谷杂粮：免疫力的基础能量库
豆制品：丰富的植物蛋白，温柔滋养免疫力
叶菜与花菜：为免疫力提供防癌抗癌的绿色能源
根茎类与果类：药食同源接地气，能提升免疫力
菌类：营养又美味，提升免疫力的首选之品
海产品：海洋馈赠的提升免疫力上品
水果：免疫力的天然能量库
调味品：用量小能量大，功效不容小觑
饮品类：不知不觉喝出好身体
蜂蜜：营养丰富、易吸收，提升免疫力佳品
食物巧搭配，让提升免疫力的效果倍增
第五章 运动提高
想长寿，要运动
运动为免疫力保证适宜发挥作用的体温
健步走：简单安全益处多
慢跑：良性刺激免疫系统
爬山：到大自然中去提升免疫力
游泳：既增强心肺功能又提升免疫力
羽毛球：让人反应快、身体好、免疫力提升
跳舞：强身健体又提升气质
瑜伽：和谐身心，一呼一吸间提升免疫力
太极：从传统文化中汲取免疫力提升的动力
按摩：唤醒沉睡的免疫因子，日常保健治未病
多动脚常泡脚，脚好了免疫力就好了
闲暇时做做下蹲运动，免疫力因蹲而升
常做保健操，日常点滴中提升免疫力
第六章 怡情养身
不良情绪会摧毁免疫力
积极乐观的心态能修复、提升免疫力
爱生气就爱得病，适当宣泄可避免免疫力受损
掌握对压力的主导权，提升免疫力不是事儿
拒绝孤独就能拒绝疾病和免疫系统受抑制
过分紧张伤身，平和心态才对免疫系统有益
开怀大笑，疾病全跑掉，免疫力还会跳高高
听听音乐、唱唱歌，轻松、快乐提升免疫力
构建强大的情绪免疫力，身体健康不是梦
《如果医生得了肠胃病》
章 认识肠胃要健康就要懂“肠识”
肠胃，人体的健康基石
肠神经系统，藏在腹中的“第二大脑”
胃，储存食物的“粮仓”
小肠，营养的“集散地”
大肠，人体的“垃圾中转站”
阑尾，并非可有可无的“摆设”
消化液，营养转化的“幕后功臣”
肠道菌群，人体最奇妙的“生态圈”
第二章 预防疾病
肠道也有年龄，不早衰的肠道才健康
肠胃不健康，疾病找上门
大便，肠道健康状况的“展示镜”
屁，肠道内部情况的“信号兵”
没胃口，肝胆脾胃疾病的先兆
肚子痛，不同痛法警示不同疾病
恶心呕吐，绝大多数都不是喜讯
心情不好，胃就跟着捣乱
肠道菌群失调，健康就会受连累
毒素难排，终成疾病“温床”
第三章 解读疾病
便秘，肠道“交通”不畅，身心受罪
腹泻，不一定是病，但也能致命
痢疾，最爱欺负小朋友
胃炎，十有八九逃不掉
胃溃疡，胃黏膜的“自我消化”
胃癌，肠胃疾病中的头号杀手
十二指肠溃疡，易“掉链子”的小肠道
阑尾炎，被“堵”出来的病症
慢性结肠炎，难以根治，需警惕癌变
肠易激综合征，压力过大引发肠道“抗议”
直肠癌，最有治愈可能的癌症
第四章 健康习惯
良好的生活习惯，是对肠胃最好的呵护
合理膳食，肠胃健康的步
早餐不能忘，不吃危害大
三餐按时又定量，遵守纪律养肠胃
吃慢点别撑着，温柔对待肠胃才能保持健康
适当忌口，安抚失调的肠胃
戒烟限酒，不要让胃受折磨
注意口腔卫生，根除胃病“帮凶”
做好厨房清洁，封锁细菌传播之路
第五章 饮食调理给肠胃最根本的养护
饮食要清淡，肠胃才清净
“喝粥养胃”，并不适合所有胃病患者
剩饭剩菜，吃多当心胃癌
新鲜蔬果，吃对才能健胃清肠
白开水，看似简单实有讲究
茶水，这样喝不伤胃
饮料，再好喝胃也不欢迎
牛奶，该不该喝因胃而异
酸奶，好处多多但要讲究吃法
春季，清火养胃喝靓汤
暑夏，胃健康多吃“苦”
燥秋，温润肠胃滋阳护阴
寒冬，甘润饮食保阳气
有的放矢，不同“人群”的饮食养胃方案
第六章 运动保健让肠胃健康有活力
腹式呼吸，一呼一吸间放松肠胃
揉揉肚子，给肠胃做个按摩
简易运动，改善消化不良
指压按摩，每天两分钟，告别便秘
经络按摩，肠胃通畅百病消
练习瑜伽，从外到内放松肠胃
普通胃病患者这样做保健运动
胃下垂患者这样做保健运动
肠胃病患者这样运动，安全又有效
第七章 日常调养构筑肠胃的健康屏障
饮食温和，给消化不良的胃减负
禁食清肠，切记注意分寸
排便不及时，当心憋出病
改善便秘，从生活细节入手
腹泻看似事小，切勿乱“自医”
调理老胃病，暖胃是关键
控制胃溃疡，重在改善生活方式
用药要谨慎，防止伤肠胃
胃肠道检查，必要时果断做
心理压力过大，肠胃功能就紊乱
放慢生活，给肠胃减减压
睡好睡足，懒人也能养胃
第八章 分而治之不同人群的肠胃保健重点
女人肠胃重在暖，节食减肥需谨慎
男人关注直肠，别让癌症找上门
儿童肠胃娇嫩，注意预防护理
老人身体退化，肠胃保健讲究多