为什么我们总是感到压力过大，对自己的事业和人际关系不满意，缺乏真正的目标？为什么我们似乎在自我设限，阻碍我们的幸福和成功？答案就在于我们的本能。书中，进化生物学家丽贝卡·海斯博士通过对七大人类人之本能的论述，带领我们加强对直觉本能的认知，了解它为何不适用于目前环境，并为我们提供了简单、可操作的方法，重建我们的本能思维，重新引导它们为我们服务。

丽贝卡·海斯
   进化生物学博士，广受欢迎的TED演讲嘉宾。她的职业生涯主要致力于揭示人类思维方式的悖论，帮助他人过上没有恐惧和压力的生活。她的研究被美国国家科学基金会认为是“革命性”的。

第一章  生存：快中有慢 

第二章  性：重新定义性别角色、领导力和责任 

第三章  多样性：“更少”，却意外地更满足 

第四章  自欺：我知道你是谁，但我又是谁？ 

第五章  归属：合作方能共渡难关 

第六章  对他者的恐惧：为什么陌生人始终是危险的信号 

第七章  信息收集：在混乱中保持好奇心 

结语  

变得（不再）心怀畏惧 

致谢 

参考文献

我们的大脑并不是为当
下的世界而生，而是为了应
对远古危险重重且物资匮乏
的环境而生。在超过20万年
的漫长时光中，人类一直在
发展各种本能行为，以帮助
自身在异常艰险的日常中存
活下来。这些本能一度是我
们生存的保障，但时至今日
，它们反而给我们享受充实
的生活造成了阻碍。

工业革命之后，科技迅
猛发展，人口大幅增加，人
们的健康状况也得到了极大
的改善，这一切让我们的世
界在过去的200年中发生了
突飞猛进的演变。然而不幸
的是，相比之下，生物学运
行的速度就缓慢太多了。因
此，我们的本能依然在按照
石器时代的方式运转，在潜
意识中指引着我们去追求并
不真正需要的财产、做出在
当代的全新社会中可能带给
我们伤害的行为。比如，我
们会在本能的驱使下对“他
者”心怀畏惧，但这为工作
场合中的不平等和偏见提供
了条件。这种本能推动着我
们与同事展开恶性竞争，而
不愿意跟他们合作。潜意识
中最原始的指令，甚至会逼
迫我们为了消灭它视为竞争
对象的目标而采取欺骗的手
段，在家庭生活和工作中造
成毫无必要的破坏。而这一
切本不必如此。我们完全可
以有意识地做出改变——就
从现在开始。

这本书的目标主要是帮
助各位读者在某一类本能发
挥作用时对它有所觉察，并
且明白它为什么与当前的环
境不匹配；了解上述本能试
图达成何种结果；最后再活
用本书中所提供的本能干预
技巧，来推动自己在行动、
理念和经验上达成一致，从
而获得预想中的积极结果。
讲得更明白一点就是，本能
并不“坏”，但它们也并不一
定就是“好”的。本能本身无
法用道德层面的好坏来定义
，只有它们导致的后果可以
根据具体的情形被定义为积
极的或者消极的。

拜上百万年的进化所赐
，我们的大脑十分擅长发现
危险，并且可以在我们意识
到发生了什么之前立刻做出
保障我们安全的反应。恐惧
正是保障我们生存的根源，
是恐惧驱使着我们的祖先远
离掠食者和竞争对手，是恐
惧驱动着我们狩猎、采集，
以及寻觅合适的伴侣。恐惧
让我们的双手得以在意识到
烫之前就从滚热的炉灶上弹
开，让我们在小巷中还没有
遇到陌生人就感到后背发凉
，并加快脚步。

不过问题在于，大脑的
运行遵照的依然是十分古老
的程序——它早已不再适合
当代的生活环境了。在生物
学上，祖先的“幽灵”依然在
我们身边萦绕不去，我们的
思绪依赖的依然是早已过时
的本能反应，而这些反应最
终会给我们带来诸多痛苦、
磨难和不幸。

你可能完全无法相信，
你的大脑依然认为你生活在
石器时代。这完全不奇怪，
因为自欺正是我们处于核心
地位的本能之一（自欺本能
是本书第四章关注的重点）
。在一般美国人的表述中，
他们最恐惧的三样东西是当
众发言、高处以及蛇和虫子
之类的动物。哪怕只是想想
要当着很多人的面讲话、从
悬崖的边缘往下看，或者看
见什么动物悄无声息地在草
丛中游走，我们的压力水平
都会飙升。如果你是一个穴
居人，那么这一切当然是非
常有道理的，因为你很清楚
，被部落放逐、陡峭的悬崖
或者毒物的利齿都可能带来
致命的后果。可是据我所知
，没有人会因为做了TED（
“技术”“娱乐”“设计”的英文
首字母缩写）演讲而丧命，
而你在从停车场走进超市的
路上踩到毒蛇的概率也基本
为零。

实际上，当代美国人的
第一杀手是心脏疾病，有数
据显示，大概每4个美国人
里就有一个会死于心脏病。
这样看来，我们精密复杂的
大脑岂不是应该被“本杰瑞”
牌冰激凌吓得半死吗？我们
难道不应该一看见巨无霸汉
堡就吓得心率飘升吗？我们
难道不应该满怀着不亚于对
灭绝的恐惧的激情，去拥抱
日常锻炼吗？可惜事实恰恰
完全相反。我们的大脑渴求
的正是这些对生命造成威胁
的食物——来自祖先的思维
最痛恨把能量浪费在锻炼上
。这又是为什么呢？是因为
保存能量和增加脂肪和糖的
消耗是我们生存的关键，这
在物资稀缺的时代更是至关
重要。为了抵消这些不合时
宜的行为，我们首先需要认
识到，自己行为的背后推手
是潜意识中的本能，而不是
有意识的选择。

在我们大多数的行为，都是出于“本能”，而那些糟糕的人生决策，往往也是错误的生存本能推动的。

如果你也总是被直觉拉着走，导致做出情绪化的，甚至是错误的判断，或是你想要从各种关系（职场、家庭、人际相处等）的盲点与偏见中脱离出来；如果你是决策者，需要时时做出决断，或者你只是想成为通过理想思维把握个人生活的普通人，那一定需要翻阅此书。

你可以将书中理论应用于：提高效率处理危机，提升记忆力有效管理时间，整合资源激活创意精准决策。

第一章
   生存：快中有慢

我快要冻僵了，真的，我快要冻成冰块了。我从头到脚都被哈得孙河冰凉的河水浸透了。我知道自己遇上大麻烦了。我朝手上哈着气，自己呼出的热气是我全身上下唯一一点温暖的来源。但是很快，我的呼气就变成了冷气。那之后的事情我几乎完全记不清了，只记得一阵既麻又带有刺痛感、时冷时热的模糊感触爬遍自己的皮肤，然后我就陷入了低体温症。

那一天本来是一场愉快的冒险。我和父亲划着皮艇在哈得孙河上顺流而下，这是我们一年一度的父女郊游。头顶上挂着树木上结的冰凌，枝条上还蒙着一层晚落的春雪。我一直想来一场激流漂流，所以爸爸才选在了春季的第一天，因为这个时节的水流流速很快。我爸爸知道，既然要追求速度，那我肯定希望越快越好。不过那年的4月1日冷得相当反常，就算以纽约的标准衡量也太冷了。

我们其实做了充足的准备，也穿了长袖潜水服，所以一开始我非常乐观，骤降的气温也没把我吓住。但是划了差不多一个小时之后，我身上就出现了低体温症最初的迹象：我的四肢末端失去了知觉。我觉得全身上下都沉甸甸的，身边的整个世界似乎都进入了慢动作——尤其是我自己的身体。我转头看了看坐在船尾的爸爸，他一边划着水，一边对我报以微笑。我又看了看眼前的河道，认定了还得再划上差不多一个小时才能回到温暖又安全的河岸。我完全想不出要怎么摆脱这种困境，就算马上告诉爸爸我遇到麻烦了，他也会像我一样无能为力。此时，我的求生本能终于彻底掌握了身体的主权，让一道无比珍贵的暖流从我的两股之间直冲而下，顺着双腿一直流到脚边。

我的身体早已不会考虑什么社交礼节，它只想活下去，而且会为了保障生存而采取一切必要的手段——比如收缩全身的血管以保证主要内脏器官周围的温度，从而迫使我的肾脏与急速升高的血压保持节奏一致。当时，16岁的我尿了自己一身，而我冻得完全顾不上在乎了。生存本能已经完全接管了我的身体反应。

人类十分擅长创造各种概念来强制落实“文明”的行为，但是一旦激发了生存本能，我们也就把这些概念抛到脑后了。比如，在迫不得已的情况下，尿裤子也就突然成了完全可行的选项。

我们的生存本能总是会以强势的姿态登场，这样它才能压灭我们脑海中那些“你应该这么做”“你不应该那么做”的声音。不论是否清醒自觉，我们都会直接采取行动。而且谢天谢地，（注意，前方有剧透！）正是拜这一点所赐，我才能好好活到今天。回到河岸上以后，爸爸立刻把我安置在一处生得很旺的篝火旁边，让我脱离了危险。

在方才提到的情况中，我的生存本能通过为身体保存热量来发挥作用。然而在其他情形下，这种本能甚至能减轻我们对某些行为的反感，比如为了求生而吃掉家里的宠物狗（这是徒步旅行者马可·拉沃伊不幸的亲身经历。2013年，受困于加拿大的荒野数月的他，在极度缺乏补给的情况下被迫吃掉了心爱的德国牧羊犬）。强烈的生存本能甚至能够对痛觉感受器进行抑制，让人得以在不受其反应阻拦的状态下截断自己的手臂——就像电影《127小时》的主人公阿伦·罗斯顿所做的那样。如果你也有过不理智地大量饮酒的经历，那么你大概也得好好感谢自己的生存本能，因为正是它通过让你丧失意识或者将这种“毒物”呕吐出来（又或者二者兼有）的方式来制止你的这种行为。
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