全书围绕女性普遍关心的养生话题，教女性朋友调气血、补五脏、通经络、养容颜、呵护身心，书中结合女性主要生理周期，用200个小妙招解决女性常见困扰，涵盖按摩方、刮痧方、食疗方等，由内及外全面调养，让女性身体好、身材好、容颜好、生病少，拥有女人味，打造无忧无虑的幸福生活。

张秀勤，教授，全息刮痧及全息经络刮痧美容健康法创立者，中国民间中医医药研究开发协会首席刮痧专家，中医刮痧专业委员会终身名誉会长，中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家，河北省中医院刮痧传承工作室教授，湖北省中医院张秀勤刮痧传承工作室特聘专家，捷克中医学院客座教授。
作为刮痧界的领军人物，张秀勤教授专事中医刮痧研究、教学与临床30年，潜心研究刮痧之道与刮痧之术，融合中西医理论，总结、创新出全息刮痧法，将刮痧疗法的临床作用细化为诊断、治疗、美容、保健4个系列，总结出各自的理法方术。还创新出适合现代人舒适减痛的“三级刮痧术”，即舒适减痛、不出痧通经络的身体一级刮痧术，具有美白祛斑微整形效果的面部美容二级刮痧术和四两拨千斤的三维全息精细三级刮痧术，更新了人们对传统刮痧的认知，扩大了刮痧疗法的临床应用，防病治病美容保健效果显著。张秀勤中医全息经络刮痧不但在国家新闻媒体、国际医学会议、多家三甲医院、保健美容场所、社区及寻常百姓家广为传播和应用，张秀勤教授还多次应邀到捷克、新加坡、马来西亚、新西兰等国家讲学交流，将刮痧疗法推向世界，深受海外民众的欢迎。

第一章 气血充盈的女人美丽一生
益气养血，女人健康美丽的必修课
气血——女人的“美貌控制力”
怎样调养女人的气血
好好吃饭——女人益气养血的最基本手段
女性要注意的饮食原则
食物也要同气相求：吃要怎么吃，补又该怎么补
做明艳如花的女人：益气养血小妙招
十全大补汤，每个女人都应该知道的补血良方
杞菊当归茶，“电脑族”美女的补血英雄
阿胶，气色红润的美颜上品
艾灸足三里，抚平女人岁月的纹路
过度疲劳既伤气血又伤身
气血失调要对症、分类调养
气虚证
血虚证
气血两虚证
气滞血瘀证
气虚血瘀证
女人“四期”如何补血
经期：小肚子隐隐作痛，怎么调
孕期：贫血，红枣相助?
产后：气血虚弱引起的少乳，怎么调
更年期：女性调养首选甘麦红枣汤
气血调养好，妇科小病早跑掉
常按带脉和关元，远离妇科病
归地烧羊肉，改善月经失调
气血两虚是痛经的罪魁祸首
调养气血，助你“好孕”
气血不足易致习惯性流产
黑米花生红枣粥，让你拥有好“孕”气
女性久坐气血不畅，易致不孕
穴位疗法畅通气血，调理不孕
第二章 五脏和谐，容颜娇美
养好心、五脏安，精神焕发容颜美
想要面色红润有光泽，就从“心”做起吧
养心不怕吃“苦”
夏季易伤心，养心有讲究
小米是改善心肾不交失眠症的高手
减肥不当伤身也伤心：不要让自己有饿的感觉
静心才能养颜：女人要给灵魂一个放松的时间
去心火健身功法：八段锦之“摇头摆尾”
多动手指可养心
女人肝血充盈，明眸才能善睐
肝主藏血，养肝要在“肝胆相照”时
以味补肝，首选食醋
太冲，上天赐予女人的自然解毒穴
女性必知的抻筋养肝大法
四大奇穴平肝潜阳，调理偏头痛
紫草绿豆汤+按摩太冲穴：改善肝气上逆
流鼻血的最佳搭档
肝气郁滞、两胁胀痛，勤练“嘘”字功
胃炎久治不愈，都是肝惹的祸
第三章 通六经、健六腑，从内在焕发美丽
第四章 呵护女人的“秘密花园”，做甜蜜女人
第五章 温度决定幸福度：如果你“温暖”地对待身体，幸福也会“温暖”地靠近你
第六章 精雕细琢，汉方美颜让你越来越有女人味
附录 女人养生养颜必吃食物速查表

内养外调，写在女人
脸上的幸福
著名女作家亦舒曾说
过一句话：“女人25岁之
后就该为自己的容貌负责
。”意思是说，女性到了
一定年龄，身体的新陈代
谢就会变得缓慢，“气血
银行”开始透支，没有足
够的营养滋养肌肤了。此
时，身体的营养大都来自
外在的特别供给，所以女
人应该倍加呵护自己的身
体。
关于这点，作为东方
女性拥有极大的优势，因
为我国的中医传世巨著《
黄帝内经》就记载了美容
养颜的秘方：唯有五脏健
康、气血充足、经络通畅
，才会永葆容颜美丽、身
材姣好、健康长寿！其他
老祖宗留下的各种典籍也
流传下各种验方，这些都
是天然、有效、健康的养
生美容之道。它们内荞外
调，保持女人气血充盈流
畅，让女人面色红润、内
心平和、姿态优雅，哪怕
一时陷入困境，也能泰然
处之，不会窘迫力竭。
这样的女人必然是受
欢迎且更易自洽，用中医
理念养颜的女人惠及的不
只是外貌，更是人整体透
出来的“精气神”。
中医调养对于一个女
人的容颜来说，也许不能
像美容、整形那样发挥出
立竿见影的神奇作用，但
可以慢慢享受养生过程中
带给身心的幸福感。它只
是简单的吃吃喝喝、轻松
的涂涂抹抹、舒服地揉揉
捏捏……各种穴位和药材
彼此相辅相成，可以防病
，可以强身，可以美容。
它的调补是“润物细无声”
的，必须持续，方见功效
。
如今，古时的名方、
验方已演变成今日的常用
养生方剂，渗透到我们生
活的方方面面。本书在美
容养生方面，规避中医理
论的繁复，内容力求化繁
为简，深入浅出，给渴求
健康、亟待美丽的女性读
者朋友一份惊喜。
希望大家在纷繁紧张
的生活中，能为自己留下
一段雅致的时光，或敷个
简单的天然面膜，或调制
一剂驻颜名方，豉准备几
道滋补佳肴，或做几个优
美迷人的动作，让心情与
身体共放松，让健康与美
丽共生存。在环境污染日
益加重，添加剂使用频繁
的今天，“绿化”我们的美
容大业。
喜欢养生的女人，有
爱自己的一颗心，有爱生
活的一颗心，足矣。

1.中医专家、营养学教授为女性量身定制调养方案；由里及外，全面调养，强健女性身体，扮靓女人容颜。
2.结合女性最关心的养生话题，教女性朋友如何补气血、养五脏、通经络、靓容颜、抗衰老、防百病。
3.200个小妙方，按摩方、刮痧方、食疗方，多管齐下，全面调理女性常见困扰，将面色萎黄、身材臃肿、睡眠不安、月经不调、宫寒不孕等问题一网打尽。
4.针对常见面子问题，如熊猫眼、痘痘、黄褐斑、面部皱纹等，给出特效护肤美容秘方，简单易操作、效果好，让女性朋友巧妙冻龄，女人味十足。