《安全感：告别不安和焦虑的心理学》万物互联的时代，即使足不出户，我们也可以与世界紧密连接。纷繁缭绕的信息、极度丰盈的物质，让人开阔了眼界，领略了新奇，却也加重了内心的不安。安全感，似乎成了这个时代最昂贵的，每个人都背负着独属于自己的一份焦灼与忧虑，许多人的心理困扰和痛苦情绪，也都或多或少与安全感有关。到底是什么让人焦虑不安？安全感的缺失又从何而来？如何才能找回内心的平静与踏实？翻开这本书，它会帮你解答有关安全感的诸多谜题，并告诉你摆脱焦虑不安的有效方法，同时让你深刻地认识到一个真相：关于内心的答案，要向内去找寻——你，才是安全感真正的标尺。

PART1 安全感究竟与什么有关
安全感是主观体验，自己才是唯一的标尺
每一个缺乏安全感的人都有自己的“病根”
为什么别人都比我活得好？当心社交焦虑
是不是拥有了某一样东西，就可以告别不安
财富是许多东西的外壳，却不是里面的果实
脆弱的高自尊，折射出的是内心深处的自卑
PART2 缺乏安全感的7种表现
不自觉地讨好，伪装成对方期待的样子
嫉妒是自卑和缺乏安全感结出的恶果
把自己内心的负面情绪投射给他人
用囤积行为对峙内心的不安全感
回避依恋，害怕与人建立亲近的关系
无法适应分离，总担心自己被抛弃
以攻击的方式来满足安全感的需求
PART3 接纳真实的、不够好的自己
完美主义是遮掩安全感不足的面具
摘下面具，叫停虚假自我造成的内耗
自我接纳从承认自己“不够好”开始
怎样摆脱内在批判者的控制与支配
别人对你的评价，不代表你的自我价值
人最坦然的时候，是成为自己的时候
抛开对完美的追求，变身最优主义
提高自尊水平的3个有效练习
PART4 在不确定性中构建确定感
比焦虑更可怕的，是对焦虑的错误归因
客观认识焦虑，看见焦虑的积极意义
没有绝对的安全感，拥抱不确定性
当你抗拒焦虑时，你是在为焦虑赋能
试着减少关切，或是降低潜在的威胁
创造心流状态，让身心都停驻于当下
PART5 成长是不断面对恐惧的冒险
恐惧≠软弱，放下对恐惧原有的认知
不要去消除恐惧，要学会驾驭恐惧
尝试控制自己对恐惧的生理反应
放弃对恐惧的遮掩，说出来会获得勇气
怎样战胜对特定事物的恐惧
了解恐惧在大脑中的运行机制
信念疗法，让积极的想法压过恐惧
PART6 学会与压力和平共处
面对压力时，身体会有什么反应
只要生活在继续，压力就不会消失
孤独无助时，学会倾诉与自我安抚
从紧张中抽离，找寻“片刻的放松”
人生的多重角色，需要阶段性取舍
学会自我解压，让你的身心透一口气
列一个压力清单，澄清要面对的东西
PART7 改善亲密关系中的不安全感
亲密关系是一面照见自己的镜子
深层的关系来自看见真实的彼此
就算不够优秀，也依然值得被爱
重新“长大”一次，重新理解“缺席”
感觉被抛弃时，与自己进行理性对话
培养共情的能力，理解彼此的感受
PART8 打破社交焦虑的魔咒
社恐？不，也许只是社交焦虑
如何判断自己是否存在社交焦虑
诱发社交焦虑的4个重要因素
克服害羞，提升社会交往技能
你的尊严与价值，值得你去捍卫
对内心和外界保持同等的关注
停止用“安全行为”来逃避恐慌
PART9 高敏感人群的自我救赎
高敏感是不是一件很糟糕的事
降低了自我要求，也就降低了内耗
善待身体，屏蔽过度的感官刺激
不再伪装感受，将内心的挣扎说出来
叫停灾难性思考，打破消极的恶性循环

《安全感：告别不安和焦虑的心理学》
Point1 在如今的乌卡时代，谁不缺乏安全感呢？（请直接阅读part1 part2）
生活在这个变幻莫测、处处渗透着不确定性气息的时代，更多的人总是不可避免地在某一时刻、某一境遇之下，感受到自身的渺小与脆弱，涌起一阵惶恐、焦虑与不安。
Point2 关于安全感，你可能有太多的疑惑亟待解开（请直接阅读part3 part4 part5）
敏感与安全感之间有什么联系？遭受过拒绝的经历会让人产生不安全感吗？ 怎么做才能真正走出焦虑，感到安心和放心？ 是不是拥有了某一样东西或某一种特质，就可以告别焦虑不安？
Point3 如果我是高敏感人群，还能收获自由安宁吗（请直接阅读part6 part7 part8 part9）
重建安全感，告别焦虑不安，不能只对付表面的症状，要打破内在的桎梏，当你真的相信自己是足够好的、是值得被爱的，是有能力创造想要的生活时，你会然而然地专注于当下，对自己、对生活、对未来多一份相信与笃定。