本书为《人生效率手册》的白金典藏版。张萌在喜马拉雅重讲人生效率课，重塑人生效率手册体系。升级版内容为全新调整，知识脉络更清晰，知识理论更扎实，帮助年轻人重塑升级个人人生效率体系。每一天“量”的效率差别，日积月累之下，就成了人生“质”的差距。成功者一年胜十年，失败者十年如一年，你还在感慨自己与别人之间的差距越来越大吗？马上打开这本书，跟着张萌练习做人生的逆袭者！

张萌，微信公众号“张萌萌姐”。
青年作家，青创品牌创始人，微信视频号头部创作者，微博知名博主。全网粉丝量超1500万。
从一个“厌学”的顽皮孩子一路逆袭考入浙江大学。为了奥运火炬手的梦想，从浙大退学，仅用几个月复读考入北京师范大学。2008年作为大学生代表，成为北京奥运会火炬手。毕业后开启创业之路，成为胡润百富学院首位85后女性企业家，被博鳌亚洲论坛授予“全球青年领袖”称号。2020年，被哈佛大学商学院录取。
代表作：
《引爆视频号》(2021)
《让你的时间更有价值》(2020)
《从受欢迎到被需要》(2019)
《精力管理手册》(2019)
《加速》(201 8)
《人生效率手册》(2017)
曾担任北京奥运火炬手，被评为亚洲新锐先锋、全国巾帼建功标兵、北京市劳动模范、北京市三八红旗手，北京师范大学荣誉校友。现担任北京市工商联执委、朝阳区政协委员、朝阳区工商联商会副会长、北京市创业导师、高校兼职教授。多次参加APEC CEO峰会、博鳌亚洲论坛．受李克强总理接见。

1 打造自己的人生效率体系
01/人生效率体系是如何产生作用的
02/过有准备的人生，构建你的输入系统
03/打造自我管理体系：目标、时间、效率、精力管理
04/让知识变成生产力：构建你的输出系统
2 确立你的人生目标
01/一生的目标如何建立
02/以人为师，向厉害的人学习硬本领（男性篇）
03/以人为师，向厉害的人学习硬本领（女性篇）
04/“1000天小树林计划”，我是如何学习英语的
05/目标进阶，定制自己的人生蓝图
06/坚持早起的你，将比其他人多活出两倍的精彩
3 高效学习
01/学习的闭环结构
02/全面打造自我学习系统
03/学习的闭环：预习、实时学习和复习
04/早起，重构你的时间系统
05/学习五环法：学、思、做、教、赢
06/持久力，建立学习的自我激励系统
4 时间效能管理
01/千万别走入时间管理的误区
02/做好时间管理，你要坚持的法则
03/如何有效管理你的一天：定计划、列清单、排日程
04/效率管理的本质：偶发事件与频发事件
05/目标分解法：人生目标不拆解便不能实现
06/确保目标实现：单点突破法
07/核心竞争力：让自己立于不败之地
5 修炼你的硬本领
01/10000小时定律的应用价值
02/10000小时定律的使用与刻意练习
03/目标法则：为自己的人生设置一个里程碑
04/时间管理的目的性法则：如何进行10000小时定律的实践
05/技能整合法：让知识为我所用
06/准确模仿法：让学习更高效
07/修炼硬本领时要设置里程碑
08/抓住机遇：敢比会更重要
09/设置反馈与评价机制：让自己的努力看得见
10/养成坚持的习惯：让重复成为你的力量
11/自我激励法：让好习惯可持续发展
12/1+1>2：效能思维为你打开人生二维曲线
6 精力管理
01/精力管理金三角
02/守住你的能量输入
03/做有价值的输出
04/让自己保持能量守恒
7 高效能的自我管理工具
01/选择和使用工具
02/目标管理工具
03/复盘与总结工具
04/社交资本管理工具
05/输入工具

2017年，第一版《人
生效率手册》问世，还记
得那一年我刚满30岁，获
得了很多读者的关注，直
到现在，我还与大家保持
联络。他们告诉我，这本
书改变了自己的生活，开
始过上了一种高效能人生
。
高效能是一种生活方
式，是考虑单位时间货币
价值的一种全新生活理念
。我刚创业时就用这种理
念指导自己，这些年来持
续积累，也慢慢成为一个
时间很“贵”的人。如何让
自己的时间更有价值，如
何为他人创造更多价值，
成为这些年来萦绕在我脑
海中的想法。
通过与更多读者的碰
撞，我持续迭代优化《人
生效率手册》，从6年前
出版到2023年第三版，
我不断践行人生效率理论
，并在实践中不断总结方
法。不得不说，正是这些
宝贵的方法论，助力我在
创业道路上收获了不俗的
成绩。我一直坚持着一个
习惯，在实践过程中，每
每遇到不同的人生效率提
升指南，总会记录下来．
并与过去书里介绍的方法
做对比，有时也会通过教
学工作让同学们提出建议
与意见，抱着开放的态度
，并自愿持续推翻过去的
观点，我知道这是在理论
与实践的道路上做出突破
创新的绝佳方法。
《人生效率手册》是
讲自我管理的，不论是政
府官员、企业家、学者，
还是职场人、大学生、宝
妈等，都需要自我管理。
每个人都是自己人生的
CEO，掌控自己的命运，
并将时间资源做好配置，
让它的价值最大化是我们
一生为之努力的目标。自
我管理是无止境的，没有
哪个人不需要自我管理，
不管是在你的人生早期、
年富力强时期还是迟暮之
年，生命不息，奋斗不止
。
可人们往往会忽略自
己人生最宝贵的财富——
时间——的最大价值，只
有将自我效能发挥到极致
，以一套系统打法一以贯
之，坚守长期主义，才能
将生命的时间转化成生产
力价值。而本书所提出的
“人生效率体系”是可以辅
助你人生综合效能提升的
重要方式。
在第三版中，我做了
很多调整与升级，包括但
不限于内容板块的增加、
内容逻辑的重新梳理、案
例的多元化与篇章的调整
等．希望更详尽地为大家
呈现“人生效率体系”，助
力大家卓有成效地过好每
一天！
当然，我还会持续优
化这本《人生效率手册》
，也期待它未来持续自我
更新的模样。谨以此书献
给希望在人生道路上持续
升级的你们。
张萌
2023年2月