本书从复杂的十二经脉和任督二脉中精选出一些常用穴位，经常按一按能强身健体；介绍了通经络、养五脏的食物、中药等，以期多管齐下，帮助读者打造硬朗的身子骨。全书内容通俗易懂，简单易学，方法有效，是居家生活不可或缺的健康宝典。

何清湖，全国政协委员，二级教授，医学博士，博士生导师，博士后合作导师，享受国务院政府特殊津贴专家。现任湖南医药学院院长，兼任教育部高等学校中西医结合类专业教学指导委员会副主任委员，中国中西医结合学会教育工作委员会主任委员，中华中医药学会治未病分会主任委员，世界中医药学会联合会慢病管理专业委员会会长，湖南省高等教育学会副会长，湖南省重点学科中西医结合临床学科带头人，国家中医药管理局重点学科中医男科学学科带头人，湖南省社科湖南中医药文化研究首席专家，荣获中国科协“典赞·2022科普中国”年度科普人物提名。先后主持国家科技攻关计划、国家自然科学基金课题5项，省部级纵向课题30余项，横向合作课题20余项；获湖南省教育科学成果奖一等奖2项、二等奖3项、三等奖2项，省科技进步奖二等奖1项、三等奖1项，中华中医药学会科学技术奖二等奖3项、三等奖2项，中华中医药学会学术著作奖6项、科普奖2项，中国中西医结合学会科学技术奖、科普奖3项等；主编学术专著、教材200余部，获首届全国优秀教材奖二等奖1项；发表学术论文400余篇；培养博士后、博士、硕士近100名。

一 十二经络保养51招经络通，气血畅，身体结实
肺经3大常用穴位：呼吸畅通不咳嗽
大肠经3大常用穴位：保护肺和大肠
胃经3大常用穴位：吃饭香，消化好
脾经3大常用穴位：呵护后天之本
心经3大常用穴位：养心保健作用大
小肠经3大常用穴位：预防心脏和肠胃疾病
膀胱经3大常用穴位：通达全身经络
肾经3大常用穴位：呵护先天之本
心包经3大常用穴位：保护心神
三焦经3大常用穴位：促进气血循行
胆经3大常用穴位：疏肝利胆
肝经3大常用穴位：疏肝养血
通经络：4种家常食物
通经络：3种常用中药
药食同源，畅通经络：2道精选食疗方
通经络：6种家用中成药
二 打通任督二脉19招 阴阳调和，百病不生
任脉3大常用穴位：主管一身之阴
督脉3大常用穴位：统领一身之阳
调阴阳：4种家常食物
调阴阳：3种常用中药
药食同源，调补阴阳：2道精选食疗方
调阴阳：4种家用中成药
三 通经络、养五脏24招 五脏和谐，病不找
养护心脏：2大常用穴位
养护肝脏：2大常用穴位
养护脾脏：2大常用穴位
养护肺脏：2大常用穴位
养护肾脏：2大常用穴位
养五脏：4种家常食物
养五脏：3种常用中药
药食同源，养护五脏：2道精选食疗方
四 5种常见病对症调理
通经络，补气血，除病根
感冒
咳嗽
头痛
泄泻
便秘

十二经脉和任督二脉是
人体经络系统的重要组成部
分。十二经脉濡养五脏六腑
，任督二脉调补全身阴阳。
经络是人体健康的守护神，
经络上“星云密布”的穴位，
是人体自身的灵丹妙药，又
是身体健康的开关。
中医学认为，经常按摩
经络上的穴位，是激活人体
自愈力的简单途径之一。腰
酸背痛时，力道适中的揉捏
能让人如释重负；头痛、感
冒、痛经、晕车。只要找到
合适的穴位，就能让这些小
病小痛烟消云散；迁延难愈
的糖尿病、高血压、痛风等
慢性疾病，打通经络，就能
获得辅助疗效，让人一身轻
松。
为了让大家熟悉经络养
生的奥秘，我们编写了这本
《通经络》。本书从复杂的
十二经脉和任督二脉中精选
出一些常用穴位，经常按一
按能强身健体；介绍了通经
络、养五脏的食物、中药等
，以期多管齐下，帮助读者
打造硬朗的身子骨。全书内
容通俗易懂，简单易学，方
法有效，是居家生活不可或
缺的健康宝典。