本书详细介绍了孕前需要进行哪些检查、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识，帮助备孕夫妻科学备孕，提高备孕夫妻的受孕概率，顺利生出健康、聪明的宝宝。

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员，中国医师协会医学科普分会产科科普专委会主任委员，中国康复医学会产后康复专委会副主任委员，中国康复医学会产后康复专委会产后营养学组主任委员，中国医药教育协会专家委员会副秘书长，协和医学基金会金域母婴健康专项基金负责人，协和医学基金会—COREE集团代谢性疾病防治研究专项基金负责人，中国母婴健康协作网牵头专家，国家健康科普专家库成员，国民营养健康专家委员会委员。
1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今。2006年赴美国爱因斯坦大学接受遗传培训。对围产营养、围产保健、妊娠合并内分泌疾病，以及移动医疗、健康教育、健康管理等有丰富的临床经验。曾发表学术文章80余篇，参与编写、翻译专业图书20余部，热心科普教育工作，主编及主要创作科普图书近50部。

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧
备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥
备孕，有多重要
摒弃不良生活习惯，保持身心健康
根据自己的情况做好孕前准备
提前6个月~1年制订备孕计划
孕前准备，夫妻要做什么
放松心情来备孕，“好孕”水到渠成
紧张、焦虑、心理压力大也会引起不孕
压力过大会导致假性怀孕
缓解过大的心理压力
别把怀孕当成唯一的“正事儿’
孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步
孕前为什么要进行遗传学咨询
遗传学咨询应在什么时候做
必须进行遗传学咨询的夫妻
什么是伴性遗传病
选择胎儿性别，预防X伴性显性遗传病
选择胎儿性别，预防X伴性隐性遗传病
选择胎儿性别，预防Y伴性遗传病
Chapter 1 想要个健康宝宝，妈妈需做哪些准备
养护卵巢
调控女性身心变化的28天生理周期
月经期
卵泡期
黄体前期
黄体后期
内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证
性激素正常分泌是正常排卵的必要条件之一
控制月经周期的女性基础性激素
雌激素
怀孕不可或缺的性激素一孕激素
优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢
想受孕，先要有正常的卵巢功能
女性不孕或早期流产与卵巢功能有关
卵巢功能受哪些因素影响
卵巢也会早衰
为什么卵巢会早衰
养护卵巢要从生活细节做起
孕育优质卵子，有“秘诀’
补铁，为卵子提供营养
豆制品让卵子“肥肥的’
远离止痛药或安眠药
美容院的卵巢保养不可信
不可乱用药物促排卵
想要卵巢健康卵子优，这些食材少不了
养护子宫
养护好孕育宝宝的子宫
子宫一胎儿生长的“暖房’
子宫内膜一孕育新生命的“土壤”
调理好宫寒，让胎儿“住”得舒服
宫寒会让胎儿失去“阳光的温暖’
子宫有四怕，“幸孕”还需护好子宫
“寒则凝”，女人经不起寒凉
这样辨别体内寒气
热水泡脚祛寒法
宫寒女性要常搓脚心
调养子宫的黄金穴位
足三里穴：帮助受孕
气海穴：温中回阳
天枢穴：保暖补气
想要子宫健康温暖，试试这些食材
调养病症
月经不调会让“好孕”迟迟不来
月经不调常见症状
什么情况下必须治疗月经不调
不良生活习惯可导致月经不调
肥胖与月经不调相互影响
饮食调理月经不调
……
Chapter 2 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要
Chapter 3 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式
Chapter 4 孕前3个月：及时排毒素，做好营养储备
Chapter 5 孕前1个月~1周：为那个时刻做足准备
Chapter 6 自然怀孕有困难，试试人工受孕

孕育宝宝是一件幸福
美好的事。想象一下：一
颗生命的种子在自己的身
体里慢慢发芽、悄悄变化
成人的模样，经过十月怀
胎，一个健康可爱的小小
人儿顺利诞生，是不是很
神奇，也很温暖？
孕育宝宝本应是顺理
成章的事，但不少女性却
遇到了各种各样的问题：
努力了很久，肚子却没有
信儿，去医院检查一切都
正常；连续两胎都出现了
胎停育，也没有查出原因
……为了让更多的女性轻
松顺利地当上妈妈，我们
总结了自己多年的临床经
验，并结合相关科学知识
编写了这本书。
全书共六章，本着方
便备孕夫妻阅读检索的原
则，第一章和第二章按照
备孕妈妈准备、备育爸爸
准备的顺序安排内容；第
三章至第五章按照孕前6
个月、孕前3个月、孕前1
个月～1周的时间顺序安
排内容，一目了然。本书
详细介绍了孕前进行身体
检查的必要性、如何营造
有利于受孕的生活环境和
如何养成有利于受孕的生
活习惯、孕前该怎么运动
、孕前如何做好身体排毒
，以及孕前营养补充、孕
前心理和物质准备等备孕
知识。本书还介绍了一些
特殊人群如何备孕的知识
，如高龄女性如何备孕、
素食女性如何备孕、“三
高”女性如何备孕、肥胖
女性如何备孕、哪些夫妻
需要做遗传学咨询等。第
六章还特别介绍了一些人
工受孕的知识，是专门给
那些已经尽了最大的努力
，却始终怀不上，或者因
为身体的原因无法自然怀
孕的备孕夫妻设计的。
本书在出版后，深受
广大备孕夫妻和读者的欢
迎。为此，我们在原书的
基础上，做了一些必要的
修改和补充，如甲状腺功
能检查、体重指数修订等
，使内容更能符合当今备
孕需求，帮助备孕夫妻顺
利生个健康的宝宝。