好的情绪让我们开心快乐，坏情绪对我们有什么意义呢？
学会识别他人的情绪可以让我们与别人的沟通和相处更加顺畅和适度，你能够分辨出别人什么时候是开心的，什么时候是生气的吗？
你有过嫉妒过别人吗？其实正确对待嫉妒情绪，也可以让我们变得更优秀，你知道要怎么做吗？
有时候我们的动作也可以改变情绪，哪些动作能帮我们调整出好情绪呢？
《拥有好情绪》让你了解并学会调节自己的情绪，时刻保持积极状态。

聂振伟，1984年于北京师范大学教育系毕业后留校，从事过10年青少年教育研究；后任北京师范大学青年部副部长、副教授，心理咨询中心首任主任、常务副主任至退休。北京雪绒花学生心理帮助热线（1989年创立）创办者，资深督导。曾担任中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会常务委员兼督导委员会委员，原中国高等教育学会大学心理学专业委员会委员，中国心理卫生协会团体心理辅导与治疗专业委员会两届常务委员，曾担任北京高校心理素质研究会副会长，北京高校心理素质教育与危机事件处理专家咨询委员会委员。中国心理学会临床与咨询心理学专业人员与机构注册系统的心理师、督导师。现被其他高校聘为客座教授、心理健康教育指导专家及心理咨询督导。
出版专著2部，主编心理健康教材24部，参编心理健康教育科普书籍40多部，发表心理健康教育论文30多篇。

序言
第一章 情绪、情绪，你是谁
1 情绪王国历险记
2 情绪阵营对对碰
第二章 识别情绪信号灯
1 情绪产生我知道
2 情绪信号巧识别
第三章 情绪，你有什么用
1 情绪是心灵的小信差
2 情绪是身体的雕塑师
3 情绪是人际沟通的小助手
第四章 消极情绪巧化解
1 捉住愤怒小怪兽
2 和嫉妒说“拜拜”
3 考试焦虑怎么办
4 害怕，也没关系
5 拨开伤心的乌云
第五章 积极情绪善培育
1 寻找快乐的影子
2 掌握幸福的密码
第六章 调节情绪我能行
1 换个角度想一想
2 穿越情绪暴风雨
3 积极健康行动派

小读者朋友，当你的目
光被这套书精美的封面以及
书中图文并茂的故事内容吸
引，当你的手翻开这套书的
时候，恭喜你长大了！
我们从小就渴望长大，
长大就可以自己决定买心仪
的玩具或文具，长大就可以
自己决定学习的内容和学习
的时间安排……
可是，长大也会有烦恼
！
在我国第一条中小学生
心理帮助热线中，我倾听过
青少年朋友许许多多关于“
长大烦恼”的求助电话，如
学习竞争的压力、师生间的
教学矛盾、学生小领袖的“
夹板气”、与父母亲子关系
的隔膜、思考自己为什么而
活着的“小大人”的苦恼、被
医生诊断抑郁后的焦虑、离
家出走前的呼救……很多成
长中的问题迫切需要知心朋
友的指导、帮助。
这正是我写此书的初衷
：在我有生之年，为正在成
长的小朋友们多做一点事情
。用我40多年掌握的教育学
、心理学知识，30多年做热
线志愿者的热情，以及自已
心理咨询、督导的经历，培
训全国大中小学教师及家长
的经验，为学生和家长朋友
们解决一点小烦恼。
阅读心理学书籍，能够
提供让我们静下心来看世界
、深入了解自己的机会。你
慢慢地会发现，每个人的性
格不同，学习潜力存有差异
。怎样做更好的自己，与他
人愉快地交流和相处，才是
我们生活幸福的源泉，是我
们的生命意义！
调整和发展自己的潜能
，就是学习，就是生活，需
要一生的努力“小学生心理
健康养成记”这套书将会从
学习、情绪、交朋友、意志
力和生命这几个角度出发，
带领你体会和思考如何学习
和生活，带给你更多发现自
己的新视角。
家长朋友，在升学辅导
资料充斥图书市场和家庭书
架的今天，你能带着不满足
于学校所教授孩子的知识、
渴望陪伴孩子健康成长的愿
望，发现这套适合您与孩子
一起阅读、一起成长的书籍
，我由衷地为您和孩子高兴
。
心理健康的终极目标是
协助儿童、青少年了解自己
、保护自己、理解生命，进
而捍卫生命的尊严，激发生
命的潜能，提升生命的质量
，实现生命的价值。从这个
意义上说，心理健康是培养
健全人格不可或缺的，是与
学科知识并驾齐驱的。它们
如同战车的几匹马，都是人
生健康成长的动力！
在青少年帮助热线中，
不少家长朋友倾诉诸多生活
中的育儿难事，我在倾听中
了解到朋友们渴望提升与孩
子沟通的技能。因此，这套
书在主动引领孩子提高应对
问题的能力的同时，也努力
为家长朋友提供亲子交流的
契机。
教育发展的历史告诉我
们：身教重于言教！陪伴孩
子学习，一起阅读，一起思
考，用生命陪伴的历程写就
属于您与孩子的故事，使孩
子的智慧无限延展，进而成
为孩子终身受益的宝贵财富
。同时，帮助您在繁忙的工
作之余，静下心来看世界，
深入了解自己，觉察我们与
孩子的关系、与他人的关系
。
祝愿家长与孩子一起阅
读，一起“共事”，一起分享
感受，一起快乐成长！
你们的朋友
北京师范大学心理咨询
中心 聂振伟
2022.2.19