本书旨在帮助大家更好地识别和理解自己及他人的情绪，逐步学习管理情绪，了解相关的诊疗信息。本书内容包括情绪相关的基本概念、常见的情绪反应、情绪识别及调整、心理健康促进、与情绪相关的疾病，以及药物治疗、心理治疗和物理治疗等，希望能够与读者分享相关的知识。

1 什么是心境？
2 什么是情感？
3 什么是情绪？
4 什么是情感反应？
5 什么是情绪反应？
6 情绪的表达方式有哪些？
7 什么是健康情绪？
8 什么是负性情绪？
9 情绪管理是压制情绪吗？
10 情绪管理可以预防心理疾病吗？
11 什么是焦虑？
12 什么是惊恐发作？
13 什么是恐惧？
14 情绪低落有哪些表现？
15 情感高涨有哪些表现？
16 什么是愤怒？
17 什么是快乐？
18 什么是悲伤？
19 什么是应激？
20 什么是激情？
21 如何识别情绪？
22 如何表达情绪？
23 如何宣泄情绪？
24 如何进行自我放松训练？
25 如何学会自我接纳？
26 如何寻求社会支持？
27 如何终止愤怒情绪？
28 如何改善嫉妒心理？
29 如何表达哀伤？
30 如何与坏情绪相处？
31 如何培养积极情绪？
32 如何改善完美主义？
33 运动对情绪有哪些好处？
34 饮食对情绪有哪些影响？
35 如何帮助婴儿建立安全感？
36 如何应对幼儿无理取闹？
37 如何改善分离焦虑？
38 儿童特别依恋妈妈，拒绝去幼儿园是什么问题？
39 如何培养儿童的情商？
40 青少年的心理特点有哪些？
41 为什么青少年会出现莫名的痛苦？
42 如何停止自伤？
43 如何应对校园暴力？
44 如何应对考前焦虑？
45 如何应对青春期的心理变化？
46 如何应对网络成瘾？
47 如何应对学习困难？
48 如何应对厌学？
49 如何改善社交焦虑？
50 如何应对产后抑郁？
51 如何缓解中年危机？
52 如何应对更年期的情绪变化？
53 如何应对退休综合征？
54 遇事容易紧张正常吗？
55 每天莫名其妙地担心是焦虑症吗？
56 总是害怕坐地铁是怎么回事？
57 一见到异性或上司就脸红，不敢对视，也不敢讲话，是焦虑吗？
58 反复想“为什么1天是24小时”，明知没有必要，却停不下来是怎么回事？
59 反复地检查水电、门窗是怎么回事？
60 得了强迫症该怎么办？
61 被人打了之后，有人为什么会性情大变？
62 总是高兴不起来，对什么事都失去兴趣是怎么回事？
63 为什么有人一阵子不高兴，一阵子又特别开心？
64 家人得了抑郁症，该如何帮助他走出来？
65 什么是心理咨询？
66 什么是心理治疗？
67 心理治疗真的有效吗？
68 心理咨询和心理治疗该如何选择？
69 心理咨询和心理治疗有没有禁忌证？
70 什么样的人更有可能从心理治疗中获益？
71 心理治疗的时间是如何设置的？
72 心理治疗会保密吗？
73 心理治疗讨论的内容有哪些？
74 心理治疗有没有副作用？
75 什么是精神分析治疗？
76 什么是移情？
77 什么是反移情？
78 什么是支持性心理治疗？
79 什么是情绪的ABC理论？
80 什么是家庭治疗？
81 什么是森田疗法？
82 什么是催眠治疗？
83 什么是正念治疗？
84 什么是辩证行为疗法？
85 得了焦虑症和抑郁症一定要用药吗？
86 常用的抗抑郁药物有哪些？
87 常用的抗焦虑药物有哪些？
88 改善情绪的药物有没有激素？
89 服用抗抑郁药物会不会上瘾？
90 服用抗抑郁药物会不会发胖？
91 抗抑郁药物会导致老年痴呆吗？
92 抗抑郁、焦虑药物常见的副作用有哪些？
93 抗抑郁、焦虑药物能不能突然停药？
94 抗抑郁药物需要服用多久？
95 服用抗抑郁、焦虑等药物期间有哪些注意事项？
96 可以通过抽烟和饮酒缓解情绪吗？
97 什么是重复经颅磁刺激治疗？
98 什么是脑深部刺激术？
99 什么是经颅直流电刺激？
100 什么是光照治疗？
参考文献

疾病，自古以来就是
人类无法绕过的话题，它
与人类相伴相随，一直影
响着人类社会和人类文明
。随着科技的飞速进步及
社会的不断发展，人类在
与疾病的斗争中不断取得
胜利，人类对于自身的健
康有了越来越多的主动权
。特别是近年来，随着国
民健康意识的不断提升，
越来越多的人关注健康问
题，追求“主动健康”。国
家也在以前所未有的力度
推进“健康中国”建设，倡
导健康促进理念，深入实
施“将健康融入所有政策”
。2019年7月，国务院启
动“健康中国行动（2019
—2030年）”，部署了15
个专项行动，其中第1项
就是“健康知识普及行动”
，这也凸显了国家对健康
知识普及工作的重视。
健康科普是医务工作
者的责任，也是医务工作
者的义务。人们常说，“
医者，有时是治愈，常常
是帮助，总是去安慰”。
作为医生，我们在临床工
作中，发现许多患者朋友
有共同的问题或困惑，如
果我们能够提前做好科普
，答疑解惑，后续的治疗
就能事半功信。通过科普
书籍传递健康知识，打破
大众的医学认知壁垒，能
为未病者带去安慰，增强
健康知识储备；为已病者
提供帮助，使其做一个知
情的患者；给久病者以良
方，助其与医生共同对付
难缠的疾病。这就是编写
本丛书的初衷，也是编写
本丛书的目的。
都说医生难，其实大
部分没有医学知识的普通
民众更难。面对庞杂的医
疗信息，面对各地不均衡
的医疗水平，面对复杂的
疾病，一方面要做自己健
康的第一责任人，另一方
面还要时刻关注家人的身
心健康。我作为医生同时
又是医院管理者，也一直
在思考能为广大民众做点
什么，以期既能够治愈来
医院就诊的患者，又能为
出于这样或那样的原因不
能来医院面诊的患者解决
问题。
这套科普丛书，就可
以解决这个问题。它以医
学知识普及为目的，从医
生的专业角度，为患者梳
理了常见疾病预防治疗的
建议。丛书共15册，涵盖
了情绪管理、居家护理、
肥胖、睡眠、糖尿病、肾
脏病、糖尿病肾脏病、口
腔健康、呼吸系统疾病、
骨质疏松、脑卒中、心脏
病、高血压、女性卵巢保
护、前列腺疾病15个主题
。每册包含100个常见问
题（个别分册包含100多
个常见问题），全书以一
问一答的形式，分享与疾
病相关的健康知识。丛书
的编者都拥有丰富的临床
经验，是各科室和学科专
业的骨干。丛书分享的知
识点都是来源于一线医务
工作者在疾病管理中的实
践经验，针对性强。通过
阅读，你可以快速而有针
对性地找到自己关心的问
题，并获得解决问题的办
法，从而解除健康困扰。
你也可以从别人的问题中
受到些许启发，从而在守
卫健康的过程中少走一些
弯路，多做一些科学的、
合理的选择，养成良好的
健康生活方式。因此，特
撰文以推荐，希望我们这
个庞大的医生朋友团队用
科普的力量，在促进健康
的道路上与你一路同行。
未病早预防，有病遇
良方，愿大家都能永葆健
康！2023年3月