《什么是真正的内心强大？》是“新手少年的大人生攻略”的第三册，旨在为初中和高中生克服脆弱、增强自信给出一些心理辅导，帮助他们练就强大的内心。全书共分为六个章节，分别从什么是内心的强大、如何应对失败、培养修正能力、克服自卑感、从不好的回忆中解放自己及重新振作的方法六个方面对这一主题进行了阐释。作者列举了很多日本及世界名人的奋斗故事，给小读者以激励和启发。

斋藤孝，日本畅销书作家。1960年生于日本静冈县。东京大学法学系毕业，后于同校研究生院硕士及博士课程期间专事教育学研究。现任日本明治大学文学部教授。著述甚丰，主要以文库本系列和知识新书系列为多，主要有《“能人”究竟哪里与众不同？》（筑摩新书），《找回身体感觉》（NHK图书），《用三色圆珠笔阅读的日语》（角川书店），《轻松交谈的技巧》（PHP新书），《日语朗读》（草思社）（畅销260万册），《构思高手》（文艺春秋社），《说教高手》（文艺春秋社），《会议革命》（PHP新书），《眼力》（三笠书房），《与人沟通的能力》（岩波新书），《恋爱的能力》（筑摩书房），《身体的智慧》（大和书房），《成为天才的瞬间》（青春文库），《孤独的力量》（新潮文库），《秘而不传的感人文章技巧》（讲谈社现代新书）等。

引言
第1章 什么是内心的强大或软弱？
软弱是指被情感支配的状态
心灵不该感情用事
平衡好智、情、意
智、情、意不平衡的结果
通过身体来感受智、情、意
心灵通过经验获得成长
这不是性格的问题，而是心灵的癖好
负面情绪也有存在的意义
不必始终保持积极
拥有韧性而不是强度
调整心态从改变行为开始
内心强大的人往往很沉稳
不要让内心的火苗消失
第2章 如何更好地应对失败？
我们为什么害怕失败？
真了不起啊，失败了那么多次！
没有浪费的经验
否认失败，就不会有伟大的发现和发明
把失败看成成功的一环
敢于犯错并一笑置之的人往往进步迅速
害怕失败会让人错失良机
害怕失败是一种心灵癖好
在不安和安全的狭缝之间
假设失败发生
将自我与失败的事分开
用成功刷新失败
重复犯错是因为不接受失败
不怕失败的“天修革”精神
失败是你的勇气勋章
不必得100分，只要付出100%的努力
第3章 让修正能力成为你的武器
你需要的是修正能力
考试后的复习也是一种修正能力
有目标，努力就不难
你能发现自己的问题吗？
拥有一个好向导
拆解问题，重点练习
通过经历增加你的经验
应对不同的挑战
必须做的事情会让你变得更强大
有危机感就赶紧修正
让那些有效的方法成为自己的理论
不甘心是燃料
进取心源自内心的能量
找到最佳替代方案
第4章 不要被自卑感所困扰
青少年的内心充满了自卑
青春期是纯真的
感到自卑可以，但要小心自卑情结
钻牛角尖会导致意识失控
努力克服并跨越自卑
障碍也能带给我们幸运
转变思想，把弱点变成魅力
弱点是可以活用的资源
找到心灵的伙伴
创造能给你带来信心的东西
第5章 从黑历史中解放自己
从黑历史中获得自由
中途退出社团，悔不当初
黑历史真的那么黑吗？
看待世界的方式不止一种
价值观会不断变化
评价的标准不止一个
事在人为
自我肯定来自自信
没有无法挽回的事
历经长期的考验，现在一切都好了
第6章 无论跌倒多少次都能重新振作起来的强大心态
掌握不屈服的力量吧
因为逆风，所以能飞！
改变思考的习惯
保持沉稳，而不强迫自己变得强大
培养让自己高兴的习惯
听一听战胜挫折和苦难的“插曲”
设立诺贝尔奖是为了赎罪吗？
从运动员的拼搏精神中得到鼓励
燃烧你的心吧！
无敌的热情来自什么？
柔韧、沉稳、坚强
结语

继《什么是真正的朋友
？》《什么是真正的聪明？
》后，“新手少年的大人生
攻略”系列推出了第三部。
这次的主题是内心强大
。本书从不同角度解释了让
内心变得强大的思维方式。
你对自己的精神状态有
信心吗？你是否有过这样的
感觉？
“我很容易受伤，遇到一
点儿不顺心的事就会感到沮
丧。”
“我一遇到不愉快的事就
焦虑，拖着不去解决。”
“我害怕犯错，所以很难
主动去做一些事。”
“我缺乏自信。”
“我太在意别人对我的看
法。”
“我做事总是半途而废。
”
内心脆弱的人往往难以
应对不愉快的事情。这些人
被焦虑、压力和一些其他负
面情绪折磨，倍感疲劳，很
容易感到生活艰难。
拥有强大的内心就是不
再被这些负面情绪支配。它
意味着提高应对挫折的能力
。你将不再被无伤大雅的事
情伤害，不再为无关紧要的
事情烦恼，变得更有信心，
更放松，过得更开心、幸福
。
“可这是性格的问题，我
也没办法……”
如果你这么想，那就大
错特错了。内心的脆弱不是
性格的问题，断定“我是这
样的性格，所以……”的态
度是不对的。内心的强大不
是与生俱来的品质，而是靠
自己获得的力量，它是一种
保护自己的武器。有了它，
我们才能成功穿越波涛汹涌
的人生之海。
拥有强大的精神力量经
常被称为具有钢铁精神。虽
然钢铁看起来很坚固，但我
希望你拥有的，不是钢铁一
般的内心，而是柳树精神。
柳树，你见过吗？纤细
的枝条垂下，随风摇摆。那
样子看起来一点儿也不结实
，但再大的风雪也不能使它
断裂。因为柳枝柔韧，所以
可以承受狂风和暴雪的侵袭
。它还有坚韧的根，即使树
干折断，也可以从树桩周围
再次发芽。
柔韧不易折断，耐击打
，有再生力，很结实——这
就是我希望你拥有的像柳树
般的心智。
我认为，内心强大最需
要的是摔倒后再爬起来的力
量。不需要坚决不动摇、不
失败、不气馁……你不需要
那么坚强。生而为人，可以
动摇，气馁了也没关系，失
败了也无所谓。你可以迷茫
、慌张、犯错、失败、受挫
……但是无论怎么跌倒，你
只要有再次站起来的力量就
可以了。无论多少次都能重
新振作起来，只要有这样的
力量，未来就是光明的。
不愉快的经历、棘手的
事情、沉重的挫折、意想不
到的逆境……无论遇到什么
消极的事情，都能凭借强大
的内心，像柳树一样顽强地
焕发出新生。拥有这样坚强
、难以摧折的内心就是我们
的目标。
为此，我们该怎么做呢
？本书将详细地告诉你如何
处理压力，如何从抑郁或伤
害中恢复，重新获得力量以
及如何保持内心的强大。
在热门漫画《鬼灭之刃
》中，主人公灶门炭治郎对
一名猎鬼人说：“最弱的人
有最大的潜力。”
你越是苦恼于自己的弱
点，你就越有潜力成为强者
。真正的内心强大是在你了
解自己的弱点后才能获得的
。让我们找到自身的潜力，
磨炼它，让它绽放吧！