朋友对我们很重要，比我们意识到的还要重要。在过去十年间的医学文献中出现的一个最令人惊讶的事实是，我们所拥有的朋友的数量和友谊的质量对我们的幸福、健康甚至死亡风险的影响，比除了戒烟以外的任何其他因素都大。
罗宾·邓巴是世界著名的心理学家和作家，他最著名的发现是“邓巴数字”，即150定律，也就是说人类拥有的朋友数量限制在150人左右。在本书中他全面审视了友谊；既包括了形成友谊的复杂心理机制，也展现了结交朋友和维持友谊是一件多么复杂的事情。
本书将科学研究的见解与第一人称的视角的经历和文化相结合，探索并整合了心理学、人类学、神经科学及遗传学等学科的知识，使我们能够窥视自身所处的社会中难以置信的社交复杂性。
罗宾·邓巴一直致力于该主题的科学研究工作，他写的这本关于我们如何、为何交朋友的著作，具有权威性。

罗宾·邓巴（Robin Dunbar）现任英国牛津大学进化人类学教授，主要研究领域是“社会遗传学”。他提出的“150定律”（“一个人能够维护的朋友只有150个”）已经成为社交领域的常识。已出版的图书包括《科学的烦恼》（The Trouble with Science），《人类的故事》（The Human Story），和《你需要多少朋友》（How Many Friends does one Person Need?）等。他的作品被媒体誉为“带着最新研究和新成果的热气”“强劲有力，且发人深省”。

译者序
中文版序（译文）
前言
第1章 为什么朋友很重要
感谢你，成为我的朋友
朋友的助力
弱关系的力量
孤独，是一种警示信号
解释说明
第2章 邓巴数字
数数你有多少朋友
网络世界的朋友
我们之间的差异
朋友与亲属
第3章 用你的大脑交朋友
头脑风暴
每个人都有社交大脑
你大脑中的朋友
性别与社会大脑
第4章 友谊圈
友谊的圈层
“三人组”的生活
时间的限制
不同的人有不同的方式
第5章 你的社交指纹
我的独特性
时间是最重要的
“早鸟”与“夜猫”
第6章 在心里的朋友
莎莉vs安
当莎莉遇见哈利遇见玛丽
记住你的朋友
懂得拒绝
第7章 时间和触摸的魔力
触摸的亲密感
友谊的催眠药
一个神经化学的蛛网
友谊的痛苦
时间如何创造情感上的亲密
第8章 绑定友谊的纽带
笑——第一副良药
与我共舞
友谊、盛宴和社区精神
第9章 友谊的语言
语言的奇迹
重要的不是说什么，而是怎么说
你若微笑，世界便同你一起微笑
我们为什么要讲故事
交谈的边界
黑夜的魔力
第10章 同性与友谊的七大支柱
七大友谊支柱
归属感的信号
和陌生人交朋友
你的名字是什么
在新建社区中的友谊
第11章 信任与友谊
信任与欺骗
道德行为中的障碍
一触即发的压力风暴
获取信任的捷径
狂暴武士
第12章 爱情与友谊
爱情的协商
现实生活永远是一种权衡
浪漫中蕴含的化学
对浪漫关系的指责
互联网的教训
第13章 性别与友谊
以性别划分的社会
她有自己的想法
性别与社交风格
认知上的性别差异
第14章 友谊为什么终结
关系破裂
为什么友谊会破裂
被拒绝的痛苦
大哭一场，你感觉好点了吗
和解
第15章 不同年龄阶段的友谊
学习驾驭社交世界
进入友谊的世界
相伴一生的朋友
死亡与离婚
晚年的友谊
第16章 网上的朋友
网络世界里的友谊
沟通渠道的重要性
社交媒体的兴衰
附录 中文版序（原文）
延伸阅读

当你的目光落在这本书
上，我相信你的眼底会漾起
温暖的波光，那是朋友在你
心中种下的柔软种子。或许
你爽朗开放，走到哪里都能
寻到志同道合的伙伴；或许
你温和内敛，不善言谈，有
二三知己伴你走过深深浅浅
的岁月。在我们的生命中，
朋友是一种神奇的存在，他
们仿佛有打破元素守恒的魔
力，可以让快乐加倍，让烦
恼减半。我们从来到这个世
界时起，便开始与他人建立
联系——我们从妈妈的子宫
里，听到爸爸的声音；在医
院的产房里，感受到医生掌
心的温度；在新世界的光怪
陆离中，遇见家人与伙伴。
这本书，正如它的名字一般
神奇，它有关于你自己，有
关于你关心的每一个人和你
在意的每一段社交关系。
虽然如此，朋友的重要
性何以见得？如果你曾在谷
歌学术中检索“Friends”，会
发现有五百四十余万条与朋
友有关的研究；如果你对中
国文学有一些兴趣，会发现
对于每一位我们耳熟能详的
文人墨客，坊间都或多或少
流传着一些他们和友人之间
的逸闻趣事；即使你对这些
都不感兴趣，你也一定能哼
唱出一首有关朋友的歌曲，
背诵出若干描写友谊的诗词
歌赋。古往今来，各行各业
的精英们都为“朋友”这一概
念贡献出了自己的感受与理
解，这其中自然少不了具备
探索欲和挑战欲的聪明人对
它一探究竟。罗宾·邓巴就
是这样一位一生致力于研究
友谊的人类学家、进化心理
学家，他提出了著名的“150
定律”（即邓巴数字），感
兴趣的朋友可以在本书第2
章读到。在这本书中，罗宾
·邓巴全面审视了友谊，考
察了不同类型的友谊与家庭
关系的交融方式，以及形成
友谊的复杂心理行为机制，
也展现了结交朋友和维持友
谊是一件多么复杂的事情。
通过阅读这本书，你不仅能
一窥友谊背后的心理学与人
类学机理，更能结合科学研
究的实验过程与发现，了解
友谊建立与维系的神经科学
和遗传学基础。
本书是英文版Friends的
译本。全书分为16章，首先
，介绍了人类友谊的基本属
性，从朋友的重要性的证据
展开，逐步介绍了社交网络
的规模与限制、友谊的“内
外亲疏”、交友的个人独特
性；其次，介绍了人类维系
友谊的重要方面，如时间、
空间、举止、神情、语言和
文化支柱等；继而又介绍友
谊与信任、爱情的关系；最
后，本书介绍了友谊的群体
差异和网络情境下的友谊。
虽然仅凭一本书远不能囊括
友谊的神奇奥秘，但我相信
它能带你走近友谊，正如英
国《卫报》对本书的评价：
“想想你（在友谊中）可能
遇到的任何问题，你都会在
这里找到答案。”
全书由我的博士研究生
们翻译完成。在翻译过程中
，我们在消费者行为实验室
例会中根据翻译的进展进行
讨论和沟通，并在初稿完成
后，在实验室内部对稿件进
行了两轮修改。首先由博士
研究生们交叉批改，接下来
由我进行二次修订和调整。
初稿完成后，我指导我的学
生对全书的体例风格以及术
语进行了统一，并由我进行
了最后审校。我和我的学生
们在全书的翻译过程中受益
良多，也愿本书的每一位读
者开卷有益。本书各章的翻
译工作按博士生研究方向和
阅读兴趣进行分配，各章的
译者如下：第1、14章，隋
佳芮；第2、11章，王瑶洁
；第3、9章，盛徐珊；第4
、8章，闫霄；第5、10章
，赵玉杰；第6、7章，莫田
甜；第12、15章，李婉悦
；第13、16章，徐藤月。
首先，我非常感谢为本书翻
译和出版做出贡献的学生们
，他们在翻译过程中展现出
的浓厚兴趣和钻研求知的态
度，既让我看到翻译工作充
满趣味和魅力的一面，也让
我看到这本书中蕴藏的巨大
能量。其次，本书的出版离
不开机械工业出版社的鼎力
支持与帮助，感谢机械工业
出版社为本书的出版所付出
的每一分汗水与努力。最后
，向所有在本书翻译过程中
为我们提供支持与帮助的老
师和同学们表达深深的谢意
！
周欣悦
2022年8月于浙江大学

本书讲述了一个一生研究友谊的故事，首先是在非洲的猴子和其他动物身上进行研究，进而研究人类。这不仅让我们重新理解社交世界的运作方式，还促成了与来自许多不同学科（如动物学、心理学、统计物理学、经济学、神经科学）的科学家的合作。

精彩迷人……朋友的数量
和友谊的质量对我们的幸福
、健康，甚至死亡风险的影
响，比除了戒烟以外的任何
其他因素都大。
——英国《卫报》（The
Guardian）选书（Book of
the Day）书评
本书提供了深刻的观察
，说明我们如何演化到彼此
依赖、相互帮助和陪伴，以
及这些关系如何让我们的生
活有意义。
——克莉亚·史柯佩提
（Clea Skopeliti），英国《
独立报》（The
Independent）

记者玛丽亚·拉里（Maria Lally）曾这样描述她的经历。作为一名30多岁的母亲，她离开了自工作以来一直享受且繁忙的伦敦生活，选择来到萨里郡的乡村与孩子一起过更安静的生活。但她很快就意识到，她不仅在村子里一个人都不认识，而且很难交到朋友，因为村里的其他人都已经有了根深蒂固的长期友情。她写道：“我清楚地记得，听到两个女人相约去喝咖啡，我差点哭了……”这是我们大多数人都能感同身受的事情。很多时候，我们就像维多利亚时代孤独的流浪汉一样，透过雾蒙蒙的窗户，窥视着房间里的温暖、舒适、欢声笑语，还有那些享受着陪伴的人们。
孤独和友谊是一枚社交硬币的两面，我们在生活中蹒跚地从一面走向另一面。在过去的10年里，一些研究结果让医学人员感到惊讶。他们发现，良好的友谊不仅会给人们带来快乐，而且会对人们的健康、幸福，甚至寿命产生巨大的影响。人们不能很好地应对孤独，然而培养友谊却是一个双向的过程，需要人们愿意为对方抽出时间并且相互包容。这一点在现代社会生活中再明显不过了，尽管有时我们觉得社交生活已经非常完美了，但转眼又会突然发现自己陷人了孤独的沼泽之中。
一项由大胡子月基金会（Movember Foundation）在2014年主持的针对澳大利亚近4000名男性的研究发现：最容易受到伤害的是那些仅仅将友谊建立在共同兴趣上的人，比如体育俱乐部的会员们。随着会员们结婚、生子、搬走或者参加活动的减少，人们很容易失去这些朋友，然而这些朋友却是无可替代的。孤独逐渐成为现代社会的致命疾病，迅速取代了其他的常见因素，成为现代人最常见的死亡原因。这是为什么呢？接下来，我们将为你讲述友谊的重要性和益处。
感谢你，成为我的朋友
在过去20年的医学文献中，或许最令人惊讶的发现就是：我们的朋友越多，就越不容易得病，寿命也就越长。朱利安·霍尔特-伦斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）是犹他州杨百翰大学（Brigham Young University）社会关系与健康实验室的负责人，专门研究社会关系（Social Connections）和孤独感（Loneliness）对寿命的影响，她的研究为上述结论提供了有力的证据来支持朋友的益处。在她的一个研究中，她整合了148项流行病学关于人们死亡风险因素的调查。
这项研究有两个优点令人非常喜欢。首先，这148项调查抽样了30万名患者。以任何标准衡量，这都是一个庞大的研究样本，意味着研究结果的可靠性。其次，它非常实用，因为它的结果是衡量你是否能活下来，而非多数研究得出的比较模糊的评分量表。例如，从1～5分来衡量，你有多喜欢X。（做到这一点对大多数研究者来说是非常容易的）然而这类量表的结果总是取决于不同的人在不同的时间里如何理解这个问题。例如，我对“今天我很开心”的理解是否和你的一样，我这周的感受和上周的感受是否一样。这项研究则采用了是否死亡作为因变量，可以完全避免上述担心。这是因为人们不会对生存还是死亡存在任何争论，也没有“如果”“但是”“什么时候”或是“然而”。
这些调查中涉及的致病因素都是医生们有共识的会影响寿命的因素，例如，你有多胖，抽多少烟，喝多少酒，做多少运动，住的地方空气污染有多严重，是否接种过流感疫苗，现在接受的是哪种康复治疗方案；医生是否为你开过处方。此外，他们还测量了个体的一系列社交状态，例如，你已婚还是单身，你参加多少社交活动，你有多少朋友，你与你的朋友或你所居住的社区关系如何，你是否感到孤独或社交上的孤立，以及你觉得你从别人那里得到了多少情感支持（Emotional Support）。
最令人惊讶的结果便是社交状态对个体的生存概率影响最大，尤其是在人们心脏病发作和中风之后。拥有高还是低频率的社会支持（Social Support），以及融入社会网络（Social Network）和当地社区的程度成为对人们生存概率最好的预测指标。在这方面得分高的个体，其生存概率会增加50%，这是戒烟才能达到的效果。尽管这样说会给医学界带来麻烦，但也不算太夸张的是：你可以尽可能地吃你喜欢吃的，喝酒，懒懒散散地不做运动，生活在你能找到的污染严重的环境中，这些很难让你感受到很大的健康差别；但是没有朋友或者没有参加社区活动却会极大地影响你的寿命。当然，这并不是说其他的事情对健康没有影响，而是说与你拥有的朋友数量和质量以及是否戒烟相比，你的社区医生所担心的所有其他变量的影响作用实际上是相当有限的。饮食营养一些，多做运动，吃点他们给你的药，当然会使你好一些，但只要你交些朋友，就会好得更多。
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