作者生动而深度地解析了有关荷尔蒙、卵巢、子宫、乳房、骨骼与心脏的一切，让我们了解到，面对身体与情感的动荡，女性不必注定承受大自然所设定的种种不适，我们每个人，都可以做更好的准备。更年期，以及它所开启的人生下半场，绝非“生命的深秋”，而是人生的盛夏——当荷尔蒙的迷雾散去，女性将不再被母亲、妻子、女儿的角色所定义，真正拥抱忠实内心的最重要的自己。浴火重生后的人生下半场，一切都是崭新的。

希拉·德利兹（Sheila de Liz），医学博士，1969年生于美国新泽西州，青少年时期移居德国，后就读于德国美因茨大学医学专业，如今在德国威斯巴登拥有自己的妇产科诊所，有着超过30年的科研及临床经验。屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制，是德国著名女性健康科普专家，被誉为“人们理想中的妇科医生”。
她以带领女性冲破禁忌与成见为使命，希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。

第一部分 基础知识
第一章 你的私人救火指南
“激素好莱坞”
女性月经周期的基本知识
第二部分 人生后半程的变化
第二章 前围绝经期—我看到火在烧
前围绝经期的症状
第三章 绝经前期——浴火的女子
每月的“惊喜”——当周期变得没有规律可循
厕所里的“犯罪现场”——月经过多
伤春悲秋——情绪波动
世界如此美好，我却如此暴躁——没有缘由的愤怒情绪
梦醒时分——那些凌晨4点就醒来的日子
水，给我水！——潮热来袭
释放你的欲望——浴火的情欲
危险的女人——无所顾忌的人间清醒
第四章 下雨了——绝经期
骑着无名马穿越荒漠——阴道的悲惨命运
阻止那倾泻的流水——尿失禁
性爱、谎言和更年期——一切都结束了？
我不想动啊——关节痛
脑中有爱——大脑中的棉花和记忆空白
困在赘肉中——腹部赘肉增加
我心沉重——心脑血管疾病
不要就这样离开我——50岁之后的皮肤和头发
你忽冷忽热——当甲状腺“疯掉”
坏到骨子里——激素缺乏对骨骼如何造成持续性伤害
第三部分 拯救性感的你——浴火重生
第五章 生物同质性激素
让我感觉我是个女人
17β-雌二醇
孕酮
睾酮
黄金窗口期
机器中的幽灵——乳腺癌和激素
成为驯龙高手——如何让你的激素和谐
激素调节问与答
医生视角：你的其他选择
第六章 让妇科医生成为救火队员
如何选择妇科医生
其他检查
第七章 与火共舞
健康的四大支柱
告诉我你想要什么（你真的想要什么）
第七感
灵魂清洁剂——让你的灵魂保持洁净
结语 终于获得自由
致谢
参考文献

亲爱的读者：
很开心能与你在这本书
中相遇！你之所以会翻看这
本书，很可能是因为你正处
在更年期，或者你的最后一
次经期已经过去了很久。你
可能出现了一些不适的症状
，也可能没什么感觉。但我
相信，你很可能觉得自己对
这个人生阶段所发生的一切
了解得并不够多。毕竟，大
部分女性很少谈论自己人到
中年后出现的变化，而造成
这种沉默的原因似乎是潜意
识中的羞耻感。我可以肯定
的是，羞耻感和难以言明的
挫败感是老一辈女性对绝经
闭口不谈的主要原因。放在
以前，这其实就不正常；但
如果现在我们女性还是对此
三缄其口，那就很可笑了。
容我简单地做个自我介
绍：我叫希拉·德利兹，是
个妇科医生。我的使命是消
除人们长期以来对更年期的
误解。没错，我是个医生，
但是在这本书中，我会把读
者你当作我的朋友。在平时
问诊的过程中，我和很多患
者都成了很好的朋友。我希
望在你的身体出现这样或那
样的变化时，这本书能伴你
左右。我们的关系不局限于
医生和患者，因此我们没必
要过于拘束。
在你开始阅读本书前，
我要给你提个醒：在这本书
中，我将揭露许多医学界的
秘密，它们可能和你目前了
解的有关更年期的知识大相
径庭。我写的一些东西可能
会导致你和你的朋友、家人
甚至医生发生争执，但请相
信，我跟你说的都是事实。
我对你所讲的、所建议的，
和我对我的姐妹、朋友乃至
我自己所说的别无二致。这
么多年来，女性都被误导了
。最糟糕的是，很多时候，
治疗指南的编写没有女性参
与。在妇科这个领域，这其
实是司空见惯的事情。涉及
我们女性和我们身体的决议
通常是由男性成员占大多数
的委员会躲在封闭的科学大
门之后定下的。
然而，有关女性更年期
的现代医学发展进程需要你
来推动。但这只有在你掌握
基础的知识、了解所有的事
实并能为自己做决定时，才
有可能实现。太多时候，我
们把对身体的决定权全都交
给了医生，从不对他们进行
质疑。当然，如果我的脚崴
了，我会把处置的决定权都
交给医生。但是，对于如何
应对更年期这件事，你必须
积极参与。而只有当你具备
了一定的知识，你才能这样
做。我指的知识不是互联网
上的小道消息，也不是朋友
圈中半真半假的推广性文章
，而是有关你的身体的真相
。到了这个阶段，你必须好
好照顾自己的身体，只有这
样，你才可能拥有超棒的人
生第二阶段。是的，你没看
错，我就是这么说的。更年
期才不是什么“人生的深秋”
，这种说法实在是老掉牙。
其实，更年期应该是人生的
盛夏，我会在接下来的章节
中向你展示我这样说的理由
。在更年期，我们需要制订
一个计划，并且合理使用一
些药物。应该如何做呢？跟
着我一起来看看更年期的不
同阶段吧。每个阶段都有些
重要的事情等着你去做，你
要以全新的视角来认识自己
。可能在某个阶段等待你的
是你一直想要成为的自己，
那个坚强、性感、终获自由
的你。我很高兴有机会成为
你的领路人。

女性身体记录着生命的历史，她会喧闹生长，自然也会回归深邃沉静。这是一部写给所有女性的温情健康启示，出版后在欧洲收获一致盛赞，长踞德亚图书总榜前5位，多次登顶《明镜》周刊畅销榜，领衔了各大健康图书榜单。同时，图书的出版也掀起了全欧洲对于女性健康与女性觉醒的探讨热潮。

在这本书中，希拉·德利
兹博士以独特的视角向大家
讲述了关于女性这一特殊生
命阶段的一切。当然，恼人
的症状是真实存在的，但也
有许多新奇、值得期许和无
与伦比的事情将在这个阶段
发生。
——《星期日世界报》
当大众对“更年期”这个
话题讳莫如深的时候，德利
兹博士在她的书中颠覆了人
们对它的刻板印象。读者将
发现，它其实是一个了不起
的、全新的人生阶段。
——《图片报》
一本鼓舞人心的健康指
南书。它提供了充足的理由
，让每位女性对这个新的人
生阶段充满期待！
——《多彩健康》杂志
对更年期和激素变化感
到恐惧的读者，将在轻松而
愉悦的阅读之旅中，消除所
有的心理障碍。
——《布里吉特》杂志
德利兹博士如同我们的
闺中密友一般，她的健康科
普书一如既往地发人深省且
风趣幽默。
——《致女性》杂志

我有个好消息要告诉你：你是新一代女性中的一员。我们生活的年代与以前完全不同。与历史上的任何一代女性相比，我们可以更长久地保持好身材、保持健康状态和享受生活。但是，人们的观念还停留在150年前：当时，更年期的痛苦是个无足轻重的话题，因为那时的人们在45岁时已经接近生命的终点，活到50岁已经算是长寿了。即使是在第二次世界大战后，乃至到了20世纪80年代，50岁的人就算是进入了老年期，60岁的女性会被称为老太太。更年期的痛苦被老年人常患的慢性疾病的病痛掩盖，同时，社会风气也使之成为无法被公开讨论的话题。
如今，我们中年女性身兼数职，是自己生活圈的核心，每天都要为无数的琐事操心。然而，中年女性的激素水平依然按照古老的规律波动。激素水平波动带来的身心变化有的轻微而隐秘，有的则如疾风骤雨。虽然我们可能比我们的外婆和妈妈在同一年龄段时显得年轻，也做了一些她们没有机会做的事情，比如穿比基尼或者去看摇滚演唱会，但我们对于更年期的医学认知仍然停留在20世纪80年代的水平。换句话说，我们的社会已经进步了很多，但医学认知还在后面一瘸一拐地跟不上时代。如今40岁以上的女性缺少能让她们全面了解自己身体状态的教育。当前对更年期的认知水平和20世纪50年代对月经的认知水平没什么区别，人们都讳莫如深，知之甚少。有关月经的教育现在至少还是有些许改善的，大部分妈妈会在女儿进入青春期的时候和女儿坐在一起，告诉她为什么会有月经，以及如何使用卫生巾和卫生棉条。但是，当我们在中年经历体内剧烈的激素变化时，可没有人和我们来一场这样的谈话。既没有年岁更大的充满智慧的长者教我们如何为更年期做好准备，也没有妇科医生开诚布公地与我们聊一聊。我们进入的是一个未知的领域。我们所能了解到的信息并不多，而我们能够获得的信息不仅听上去乏味，还让我们觉得“生无可恋”：不是让人痛苦的，就是让人沮丧的。这让我们觉得更年期与痛经和经前期综合征一样，仿佛也是针对女性的一种诅咒。女性只能熬过去，最好不要抱怨，所有的解决方法都不是最优的，因为大自然就是这么设计的。
我写这本书，就是想告诉你，没必要这么想。你无须遵从大自然设计的方案，那样做会让你感觉越来越糟，越来越虚弱。对于更年期，我们迫切需要更新观念。因此，我为你准备了一个替代方案，一个更好的方案。这个方案能让你感觉良好，不仅没有那些恼人的症状，还精力充沛、精神舒畅。最棒的是，你会更容易变得舒服，不会因为缺乏激素而在漫长的岁月里痛苦煎熬。更重要的是，你将变得更加健康。我们将全方位地了解到，缺乏激素是我们年老后生病的主要原因，也可能妨碍我们在孩子的婚礼上跳舞，或者在旅行途中欣赏帅气的男服务生。
然而，我们40多岁的时候就可能出现很多原因不明的症状，如抑郁、萎靡不振、关节疼痛、心律失常、头痛、长斑等。这些症状其实也是缺乏激素导致的。有的问题只在更年期才显现，一开始只出现零星的症状。很多女性认为自己没有缺乏激素的症状，因为她们没有感到潮热，但她们通常有其他的健康问题，只不过她们并不知道这些问题也是由激素缺乏引起的。她们的医生其实也一样无知。
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