本书由北京工业大学优秀青年教师、具有丰富教学经验的代斌老师编写，致力于为读者提供系统的足球学习和教学参考。本书首先讲解了足球场地、装备选择、比赛规则、安全指南等基础知识，方便读者了解足球：然后以图文解读的形式重点介绍了足球技术及训练方法，涉及球感训练、停球技术、踢球技术、盘带技术、战略战术、团队训练、守门员技术以及体能训练等，并提供了部分技术动作的展示视频，读者扫描书中二维码即可观看，清晰易懂，方便学习。本书可以有效帮助足球学习者轻松入门并不断进阶，帮助足球教练、体育老师丰富教学方法，提升教学水平。

代斌，首都体育学院运动训练专业足球项目学士，北京工业大学数字体育硕士；北京工业大学优秀青年教师；中国足球协会D级教练员、国家一级社会体育指导员；北京市大学生体育协会飞盘分会副秘书长；主持中国教育学会“十二五”规划重点课题《学校教育最优化实验与研究》子课题；参编《中小学生足球教材》《青少年田径教学训练大纲》；主编《奥林匹克百科知识丛书：拳击》、“青少年快乐阅读系列”图书；在足球、田径、体育科技等领域的刊物发表学术论文多篇；长期从事青少年足球、毽球、飞盘等项目的一线教学工作，具有丰富的体育教学经验。

第1章 足球运动
足球场地标准
足球球员
装备选择
把握触球点
第2章 球感训练
脚背颠球
脚弓颠球
外脚背颠球
大腿颠球
头部颠球
肩部颠球
踩球-小跳
踩球-两侧（横向）
荡球
前后拉球
左右拉球
滑球
V字形拉球（拉球后用外脚背拨球）
后V字形拉球（拉球后用脚弓拨球）
推拉
彩虹盘带
彩虹组合盘带
踩球后退
曲线控球
转身
第3章 停球技术
3.1 原地停球与迎球停球
地滚球：脚弓原地停球
地滚球：脚弓迎球停球
地滚球：外脚背原地停球
地滚球：外脚背迎球停球
地滚球：脚底原地停球
地滚球：脚底迎球停球
半高球：脚弓原地停球
半高球：脚弓迎球停球
半高球：外脚背原地停球
半高球：外脚背迎球停球
半高球：脚底原地停球
半高球：脚底迎球停球
半高球：胸部原地停球
半高球：大腿原地停球
3.2 反向停球
地滚球：脚弓反向停球
地滚球：外脚背反向停球
地滚球：脚底反向停球
半高球：脚弓反向停球
半高球：外脚背反向停球
半高球：胸部反向停球
半高球：大腿反向停球
3.3 变向停球
地滚球：脚弓变向停球
地滚球：外脚背变向停球
地滚球：脚底变向停球
半高球：脚弓变向停球
半高球：外脚背变向停球
半高球：脚底变向停球
半高球：胸部变向停球
半高球：大腿变向停球
3.4 边线停球
边线停球
边线停球
第4章 踢球技术
4.1 脚弓踢球
定点踢球（地滚球）
定点踢球（半高球）
定点踢球（高球）
不停球踢球（直向地滚球）
不停球踢球（变向地滚球）
不停球踢球（直向半高球）
不停球踢球（变向半高球）
不停球踢球（直向高球）
不停球踢球（变向高球）
4.2 外脚背踢球
定点踢球（地滚球）
定点踢球（半高球）
定点踢球（高球）
4.3 正脚背踢球
定点踢球（地滚球）
定点踢球（半高球）
定点踢球（高球）
不停球踢球（直向地滚球）
不停球踢球（变向地滚球）
不停球踢球（直向半高球）
不停球踢球（变向半高球）
直接踢半高球（直向）
直接踢半高球（变向）
4.4 脚尖踢球
定点踢球（地滚球）
定点踢球（半高球）
定点踢球（高球）
4.5 脚后跟踢球
定点踢球（地滚球1）
定点踢球（地滚球2）
4.6 其他
脚背射门训练：击中目标
凌空射门：抛球并凌空射门
弧线球射门训练：目标练习
第5章 盘带技术
5.1 盘带注意事项
球放置的位置
不失球的盘带
护球时放低重心
朝着球门方向盘带
5.2 带球基本技术
带球虚晃过人
虚晃过人
快速带球
5.3 盘带过人技术
带球过人（脚底变向）
带球过人（变向转身与外脚背击球）
带球过人（脚内外侧连续击球穿裆）
从静止状态启动过人（穿裆过人）
从静止状态启动过人（二次击球穿裆）
从静止状态启动过人（滑步穿裆）
转身技术（脚内侧转身）
转身技术（脚外侧转身）
转身技术（跨步转身）
背身过人（180度转身-向右过人）
背身过人（180度转身-向左过人）
背身过人（后拉球变向）
背身过人（脚底停球穿裆）
背身过人（脚弓拨球变向穿裆）
假动作过人（后拉）
假动作过人（虚踢）
假动作过人（装作停球的样子）
挑球过人
过顶球过人
假动作过人（脚后踢球）
接球转身过人
支撑脚挑球过人
第6章 战略技术
6.1 个人对抗训练
个人进攻训练——1v1
个人防守训练——防守底线
6.2 1v1进攻战术
必备技巧
简单1v1
球门区的1v1
有支援球员的1v1
6.3 1v1防守战术
必备技巧
分边过线1v1
锥桶分边射门1v1
有目标球员的分边过线1v1
简单1v1（防守版）
有支援球员的1v1（防守版）
6.4 整体进攻战术
三角式传球的原则
三角式传球的基本练习
换边进攻的原则
双方两球门区的换边进攻
边翼进攻的原则
从边翼进攻到射门
突破后卫线的原则
突破距离球门较远的后卫线
第7章 团队训练
7.1 球感训练
三人组团队训练（三人呈90度）
三人组团队训练（三人呈180度）
对手拦截抢球
颠球训练（球不触地）
7.2 停球训练
接地滚球训练：转向、带球和传球
接地滚球训练：两次触球防范
接地滚球训练：迎球，转身，再迎球
接空中球训练：通过接力跑动接球和返回球
接空中球训练：接球、转身并重复
接空中球训练：抛球、缓冲和双手接球
7.3 踢球训练
地面传球训练：双脚传球和跑场接力
地面传球训