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书名 心理学的100个基本(口袋里的心理学指南)
分类 人文社科-心理-心理学百科
作者 陈琳
出版社 四川文艺出版社
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简介
内容推荐
本书是一部详解100个实用心理学基本常识的口袋指南,涵盖了潜意识、人格分析、情绪处理、人际交往、自我疗愈等话题,全方位覆盖你的生活,让你更好地认识自己,认识他人,即读即用。心理咨询师陈琳在讲解基础概念的同时,也提供了实用的心理策略和生活建议,帮助你在不断变化的现实生活中处理棘手问题,安顿好自己的身心。
人生无须大道理,懂点心理学过好每一天。
作者简介
陈琳,心理咨询师,灵栖心理创始人,前互联网公司运营总监。小红书心理博主,活跃于微博、公众号等社交媒体平台。
目录
《心理学的100个基本(口袋里的心理学指南)》无目录
导语
一部口袋里的心理学指南,打通你入门心理学的任督二脉。
100个让你更懂自己的心理学词条,学会一半你就是专家。
从“PUA”“讨好型人格”到“可爱侵犯”,贴近生活热点,即读即用,帮你避坑心理套路的宝藏书!
心理咨询师的专业建议四两拨千斤,不进咨询室也能处理自己的问题。
100张世界名画,轻松读图加深理解,视觉美感治愈心灵。
精彩页
001 潜意识指引我们人生的内在程序
你是不是偶尔会发无名火?情绪莫名其妙地倾泻而出,自己却无法控制,甚至毫无察觉?这就是你的潜意识在操控你的行为。
弗洛伊德提出了著名的冰山理论,把人的意识分为3个层次,意识、前意识、潜意识。意识、前意识就是冰山露出水面的部分,而潜意识像隐藏在水下的冰山一样,占据了心灵超过95%的部分!心理学家荣格(Carl Gustav.Jung)说:“如果潜意识的东西不能转化为意识,它就会变成我们的命运,指引我们的人生。”
所以,当你发无名火时,可以试着回忆一下,自己过去是否有过同样的经历?或者作为旁观者窥探过这样的故事?正是这些经历,构成了你的潜意识,指引着你的情绪。你能做的,是一次又一次让自己冷静并觉察,直到形成新的意识习惯,把潜意识转化为冰山之上的意识,开启自己新的正向人生。
002 刺猬效应 距离产生美
有一则寓言讲,在寒冷的冬天里,两只刺猬要相依取暖,一开始由于距离太近,各自的刺将对方刺得鲜血淋漓,后来它们调整了姿势,相互之间拉开了距离,不但能够取暖,而且还很好地保护了对方。
教育心理学家由此总结出了“刺猬效应”,强调人际交往中“心理距离”的重要性。在生活中,教育者与受教者只有在日常相处中保持适当的距离,才能取得良好的教育效果,距离太近或太远,效果都不好。同样,领导者应该与下属保持“亲密有间”的良好合作关系,与下属保持心理距离,既可以获得下属的尊重,又能保证在工作中不丧失原则。
做到“疏者密之,密者疏之”才是一个优秀的教育者和管理者的成功之道。
003 黑羊效应 每个人的心里都住着一个恶魔
你被孤立过吗?
2021年《中国教育学刊》关于校园霸凌的调查显示,我国10-14岁学生遭受欺凌的比例高达15%。这些欺凌通常以群体欺负个人的形式出现,是典型的黑羊效应。遭受霸凌的孩子就是那只无助的黑羊,什么都不做也会无辜遭受周围人的攻击;大部分攻击者甚至不知道为什么要攻击别人,只是盲目地跟随。当然还有旁观者,他们是冷漠的白羊,目睹了整个过程却闭口不言。
这种被群体孤立或攻击的现象不仅出现在校园,职场、家庭、社群、网络中几乎都能看到这样的现象,每个人的心里似乎都藏着一个恶魔。如果你不幸成了那只黑羊,一定要主动寻求身边亲友的帮助。即使是独自面对霸凌,也要勇敢表达个人立场,并保护自己。如果情况可控,可以试着把心思放在更重要的事情上,不要过分在意外界的评价;但如果严重影响了身心,那就果断远离这个负能量的环境。
004 拖延行为 你的拖延症并不是因为懒你有拖延症吗?有人说,拖延症堪称当代生活的“绝症”。拖延症患者会感到极度焦虑,时间越少,焦虑感越强。据调查显示,95%的人都有过拖延行为。拖延并不是因为“懒”,最深层的原因是“恐惧”。有人恐惧失败,通过拖延,暂时逃避自己预想的失败;有人恐惧孤独,通过拖延,获得即时的愉悦;有人恐惧控制,通过拖延,暗暗反抗被控制的无力感。总而言之,拖延就是一种应对恐惧的防护机制。
那么我们就拿拖延无能为力了吗?当然不是。当拖延出现时,首先,我们可以冷静地观察自己的情绪,看看内心究竟在害怕什么。找到自己的恐惧点,然后对症下药,采取新的行动,而不是回到那个越恐惧越拖延的恶性循环中。最后,学着从“完美主义心态”调整为“成长心态”,不求事事都完美,但求事事有回应。
P2-11
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更新时间:2025/4/2 3:42:55