本书严格遵循教育部关于“提升大学生身体素质”的指导思想，紧密结合当前高校体育教学的改革趋势。它系统地介绍了各种体育知识和技能，包括科学体育锻炼、田径、球类运动、武术、游泳、健美操，以及休闲娱乐项目等。通过这些严谨的训练，学生可以达到增强体质、提升健康水平的目标。本书的核心思想是树立学生“健康第一”的观念，全面教授和强化培养大学生的身体素质锻炼。
本书不仅可以作为普通高等教育本科和高职高专院校体育课程的首选教材，还可以作为广大社会读者和社区居民进行体育锻炼、提升身体素质的参考读物。

模块一 理论知识
项目一 高等学校体育概述
任务一 高等学校体育的目标
任务二 实现高等学校体育目标的基本要求
任务三 高等学校体育的组织形式
项目二 体育锻炼
任务一 体育锻炼的基本原则
任务二 体育锻炼的内容与方法
任务三 体育锻炼计划的制订
项目三 运动损伤与防护
任务一 运动损伤发生的因素
任务二 运动损伤的预防
任务三 常见运动损伤处理
模块二 方法技能
项目四 田径运动
任务一 田径运动概述
任务二 跑类项目
任务三 跳跃项目
任务四 投掷项目
项目五 大球运动
任务一 篮球
任务二 足球
任务三 排球
项目六 小球运动
任务一 羽毛球
任务二 网球
任务三 乒乓球
项目七 游泳
任务一 游泳概述
任务二 游泳基本技术
任务三 游泳安全救护与卫生常识
项目八 健美操
任务一 健美操运动概述
任务二 健美操的基本动作和练习方法
任务三 健身健美操的编排原则
任务四 全国第三套大众健美操锻炼标准1、2级规定动作
项目九 体育舞蹈
任务一 体育舞蹈运动概述
任务二 体育舞蹈技术与练习方法
任务三 体育舞蹈比赛的欣赏
项目十 武术
任务一 武术基本功和基本动作
任务二 擒拿散打自卫术
任务三 简化二十四式太极拳
项目十一 跆拳道
任务一 跆拳道运动概述
任务二 跆拳道的基本技术
任务三 跆拳道基本战术
参考文献