拉萨的文化像是一个多棱镜，在目之所及的范围内折射出了数不胜数的光芒。即使是路边一棵普通的柳树，也以其枝条向上的倔强姿态，向人们诉说着只有在这片热土上才能被创造出的生命奇迹。
这，是城市的维度，也是文化的镜像，更是哺育了一个民族的精神食粮。
本书分为典籍与文物、知识与技术、制度与风俗、体育与歌舞四大部分。“典籍与文物”部分，讲述了拉萨的传世经文史诗、三大古寺、壁画和佛像，以及石碑；“知识与技术”部分，讲述了拉萨的天文历算、藏医药、藏文的诞生，以及拉萨传统手工艺：“制度与风俗”部分，讲述了历代中央政府对拉萨的治理以及中原与拉萨的交流，还有拉萨的饮食、婚假、节庆等习俗；“体育与歌舞”部分，讲述了藏族人民的休闲运动、宗教舞蹈、民间歌舞、藏戏等。
在拉萨，你可以探寻到与别处完全不同的风俗文化。

第一篇 典籍与文物——心灵的至上归宿
第一章 文化的传承，唤醒千年的记忆
藏文《大藏经》，信与念的出发地
藏族史诗里，触摸英雄面容
玄妙的道歌，加持了内心
在高原之巅，重读经典
第二章 在世界的尽头，遇见三大寺
六百年光阴，用辩经铭记
初识甘丹寺，大美于行
回到哲蚌寺，遇见另一个自己
第三章 七色的壁画，是历史描绘的轮廓
唯有这位公主，让人潸然泪下
翻山越岭，邂逅“阿巴钦波”
晴空下，去罗布林卡看壁画
歇脚乃琼寺，人说壁画世无双
第四章 除了等身像，更有前世的牵挂
12岁的他，闪闪发光1300年
从吐蕃时代开始，心便有所安
神幻之影，每一次看都是热爱
你们好啊，法王洞里的各位
第五章 石碑上誓言无伤，勾住过往
唐蕃会盟碑，刻着团结的真谛
尘与土，阻挡不了平乱的决心
深情厚意，用在最珍贵的生命上
第二篇 知识与技术——我愿沉醉在这长廊
第一章 天地流转中，印刻四时之记
这块石头，闪耀了300年
这个小本，维系着日常生活
《春牛图》，独特的藏历密码
第二章 生命的菩提，值得一生守候
在药王故里，升起白色的月亮
忘记时间，却记住了这座山
这粒小药丸，让人心有所依
最美晴天，情陷“药师坛城”
第三章 在藏文的故乡，且行且珍惜
拉萨之旅，与之相逢是福报
没有鱼的河水，虔诚以待
一次偶然，让传奇重见天日
第四章 寻找手艺，寻找纯粹的执着
去吞达，把拉萨味道带回家
火与土的新生，美得无处藏
画画如画心，是一场修行
有一种千年不腐，叫藏纸
第三篇 制度与风俗——发现信仰的力量
第一章 独一无二的治理，从未停止
这位驸马都尉，你好吗
金瓶方寸间，是安边的智慧
风云，从驻藏大臣衙门吹过
第二章 时光那么慢，只为拉萨好味道
你与拉萨，差一杯酥油茶
敬天地，敬祖先，敬自己
风吹的时节，不忘风干的牛肉
第三章 4000米的高原，遇见最深的缘
满身的装饰，是婚嫁的风情
一条哈达，牵起段段姻缘
美美的高原红，是家中脊梁
第四章 节庆的序章，是沁人心脾的薄荷味
这里是林卡节，这里风和日丽
相约纳木湖畔，开启虫草节之旅
在酥油花灯节，赏七彩酥油花
第四篇 体育与歌舞——典型的人间日常
第一章 粗犷壮美的体魄，是西藏底色
马背上的竞技，持续了300年
藏式斯诺克台球，用手指打
该出发了，别错过“大象拔河”
第二章 神性的欢舞，跃动了整个山巅
一步一法舞，视之为信仰
一个永恒福地，一场驱邪之舞
说唱跳，舞出了古韵风情
第三章 酒里有故事，舞蹈里有你我
初见纳如村，寻找谐钦之美
孤独的牛皮船，与江河共舞
慢游协荣，非同一般的原生态
第四章 走进藏戏，就要结伴去欢愉
冰雪消融后，赴一场觉木隆之约
宗角禄康走一遍，收获演出季
温暖的日子，罗布林卡看藏戏
后记 高原璀璨的文化如星辰闪耀
主要参考文献

高原之光，胜景一方
融化的冰川沿着唐古拉
山脉飞湍而下，奔流不息的
滔滔河水中裹挟着古老的传
说。一种生机勃勃的力量在
这里妮起，信仰与文明在这
里汇聚。这里的民族，拥有
着顽强不屈的品性，勤劳的
双手是人们创造一切的秘密
。
这里、是拉萨。当你决
定迈开脚步的那一刻起，它
就已经向你敞开了怀抱，在
它那温柔的怀拖中，你可以
探寻到与别处完全不同的风
俗文化。
1300多年前，一位赞普
在这里结束了战乱与苦痛，
他将一方高原庇护身旁，让
拉萨成为一方福地。那一年
，一位大唐的公主远道而来
，身携厚礼为西藏带来了繁
荣与安定。一场相守由此开
启。这份相守使中华民族的
血肤紧紧缠绕在一起，在拉
萨留下了无数永恒的记号这
些记号，是文明的延续，也
是文化的交融。
行走在拉萨的街道上，
你会发现，印刻在这座高原
圣城中的文化记号，从来都
带有温度，如果远离了这片
土地，这里的文化也会随之
变得假直生硬
你很难再找到这样一方
远离世俗纷扰的人间净土，
有着如此质朴充实，闪耀着
历史光辉和时代风采的特色
地域文化。拉萨作为国务院
首批公布的全国24座历史文
化名城之一，它的文化的独
特性就像是高原上娇艳的格
柔花，纵使形态不一，却有
着永恒的生命与魅力
道路可以用身体文量，
建筑可以用手指能碰，美食
可以用舌尖品尝，歌由可以
用耳朵聆听，而一个城市上
千年的文化，却需要你调动
周身所有的感官，去体验，
去探究，去感受，去激起哪
怕一丝一毫的心灵脉动。
拉萨，正是这样一座可
以将你的文化感官全然唤醒
的古老城市。虽然它地处我
国西部高原地区，就城市发
达程度而言，远远无法与北
京、上海等一线城市相比。
但是它独特的文化因子，却
从来不曾因为地域的偏远而
被固狭于一隅。在这高原之
上，第气可以被稀释，但是
拉萨所享有的盛誉却无法被
掩藏
这里有着全世界海拔最
高的官殿——布达拉官；有
着藏传佛教中最重要的三大
寺：有西藏人造园林中规模
最大的“宝贝因林”—罗布林
长；这里还有藏纸、藏香、
唐卡、藏戏等国家级非物质
文化遗产，一代代的匠人为
着那份心中的执着，前仆后
继，至今仍旧行进在守护传
统文化的道路上……
每一位初来拉萨的游人
，一定会先被这座城市美丽
的景色折服，但请你等一等
再发出那一声赞叹。
闻到了吗？空气中的悠
悠香气，那是藏香中的精灵
想要与你相识。
听见了吗？一声声吟唱
中的道歌，那是远古传说想
要对你诉说。
看到了吗？一座座刻着
汉藏双语的古老石碑，那是
两个民族的英烈精魂用生命
共同书写出的不朽史诗。
现在，你一定发现了，
拉萨的文化像是一个多棱镜
，在目之所及的范围内折射
出了数不胜数的光芒。即使
是路边一棵普通的柳树，也
以其枝条向上的倔强姿态，
向人们诉说着只有在这片热
土上才能被创造出的生命奇
迹。
这，是城市的维度，也
是文化的镜像，更是哺育了
一个民族的精神食粮
一寸寸土壤，一座座山
峦，都曼延着生机的力量。
一份雪域高原的馈赠、提升
了属于藏族的特色文化的体
温，这是天赐瑰宝。
当一幅巨大的唐卡在雪
顿节中显露真颜，那份来自
神佛的庇佑会让你忘却尘烟
，这不仅是属于拉萨的文化
印记，更是属于整个世界的
文化遗产。
一朵朵精妙绝伦的酥油
花灯亮起，难道还会有比这
更美的瞬间吗？这是中国的
西藏，这是西藏的拉萨，一
场历史的冲击与文化的洗礼
，正在等待着与你相遇。
拉萨之光，盛景一方。
在这里，芸芸众生齐聚一堂
，辉煌与光芒，如同天上的
繁星，闪耀着你的心之所向
，静侯你的前往。