本书是一本令人豁然开朗的育儿指南。书中提供了大量实用的建议、有效的练习，以及来自临床实践的有趣故事，蕴含了关于陪伴孩子的育儿智慧，帮助父母树立正确的观念，摆脱曾经的行为模式，更轻松、更快乐地陪伴孩子，培养自觉、自信、快乐、有爱心的孩子，同时治愈自身儿时未能痊愈的创伤，成为自己憧憬的那种父母。谨以此书献给我们正在养育的孩子，以及我们内心中的孩子。

苏珊·施蒂费尔曼，著名家庭治疗师、心理学家，著有畅销书《育儿无须对抗》，同时也是《赫芬顿邮报》《每周家长指导》专栏作者、“美国在线”的育儿专家。获得婚姻家庭治疗师的执照，是一位经认证的教师和国际演讲家。

前言
引言
第1章 孩子是我们最好的老师
第2章 在育儿的过程中成长
第3章 忘掉想象中的完美孩子
第4章 我们不是在养育孩子，而是在养育成年人
第5章 以身作则，培养自尊自爱的孩子
第6章 沟通促进良好的亲子关系
第7章 知行合一，言行一致
第8章 培养孩子的同理心、敏感性、同情心
第9章 帮助孩子应对生活的压力
第10章 快乐源于内心强大
第11章 小工具、小技巧、小策略
结语

——埃克哈特·托利
《当下的力量》与《新
世界：灵性的觉醒》的作者
开车上路前需要取得驾
照，通过理论考试和实际驾
驶考试，这样才不会给自己
和他人带来危险。除了最初
级的工作，大多数工作都需
要取得特定资格，较复杂的
工作更是需要接受数年的培
训。然而，作为最具挑战、
最重要的工作之一——育儿
，却完全不需要父母接受任
何培训或取得什么资格。
作家阿尔文·托夫勒写道
：“在为人父母这个领域中
，仍然有很多外行。”缺少
相关的知识，是很多父母陷
入育儿陷阱的原因之一。那
些父母不一定未能满足孩子
的生理或物质需求。也许他
们很爱孩子，希望能为孩子
提供最好的条件。但他们面
对孩子在日常生活中带来的
难题，会感到手足无措，也
不知道怎样恰当地回应孩子
成长过程中在情感、心理和
精神上的需求。
旧时代中，育儿过度强
调权威主义，但在当代社会
，很多父母并不能为孩子提
供他们迫切需要也非常渴盼
的明确指引。家庭中完全没
有规矩和限制，这就像一艘
无舵的船，已经被船长彻底
放弃，在大海中随风漂流。
这些父母没有意识到，孩子
们需要他们成为“船长”（苏
珊·施蒂费尔曼的形容语）
，这个词并非暗示要回到以
往权威主义的教育模式，而
是要在过度限制和毫无规矩
中间，找到一个不偏不倚的
平衡位置。
然而从根本上来说，家
庭功能失调的深层原因并不
是父母缺少知识或教育，而
是他们未能有意识地关注孩
子。父母做不到这一点，就
无法实现有意识地育儿！自
觉的父母能够在一定程度上
有意识地关注日常生活，而
大多数人必定会时不时分心
。如果缺乏有意识的关注，
你和你的孩子以及与其他人
之间建立起怎样的联系，会
完全取决于你并不稳定的心
理状况。你从你的父母，或
者从你成长的文化环境中汲
取的心理、情感反应模式、
信念或下意识的不成熟推断
，会影响你的心理。
这些思维模式，很多可
以追溯到久远的过去，无数
代人以前。然而，如果能够
保持陪伴，你会开始意识到
自己的心理、情感和行为定
式，从而控制自己回应孩子
的行为，而非盲目遵循原有
的模式。同时，最重要的是
，你就不会再把这些模式强
加给孩子。
如果没有陪伴，你就只
能通过思想和情感与孩子联
系起来，而非通过更深层次
的本质。即使你各方面都采
取了正确的做法，你和孩子
之间的关系，也会缺少最关
键的部分：本质。孩子们会
通过直觉感受到，他们与你
之间的关系中缺少了一些极
其重要的东西，你从未全心
全意陪伴他们，从未完整地
展现出自我，始终有所保留
。孩子们会下意识地推断，
或者更确切地说，感受到你
隐瞒了一些重要的东西。这
往往会导致孩子潜意识中感
到愤怒或怨恨，可能以各种
方式表现出来，或者一直潜
伏到青春期。
亲子之间的这种疏远状
态至今仍很常见，但也在逐
渐发生变化。越来越多的父
母更有意识地关注孩子，能
够超越心理模式的限制，在
更深层次的本质上与孩子联
系起来。家庭功能失调有着
两方面的原因。一方面，缺
少关于抚养孩子的知识或教
育，导致了父母无法在权威
主义的方式和现代的做法之
间找到恰当的平衡点。另一
方面，在更根本的层次上来
说，是因为缺少陪伴和有意
识的关注。
虽然已经有很多作品为
父母提供有益的“育儿专门
知识”，但没有几本书针对
父母未能有意识关注孩子的
问题，或者指导父母怎样利
用育儿生活中的日常难题实
现有意识的自我成长。苏珊
·施蒂费尔曼的作品在两个
层次上为读者带来帮助，我
们可以称之为行为和本质。
她为我们带来关于行为的真
知灼见和实用建议，也没有
忽略更根本的层次——本质
。
本书会告诉父母，怎样
把育儿转变为一种精神修行
。这有助于从另一个角度看
待孩子带来的挑战，使你意
识到自己迄今为止都处于一
种专注不足的模式中。认识
到这一点，才能开始解决这
个问题。
作家彼得·德弗里斯写道
：“在孕育出后代之前，我
们有谁成熟到可以养育后代
？婚姻的价值不仅在于成年
人孕育后代，也在于孩子促
使大人成长。”无论我们是
结了婚的父母，还是单亲父
母，孩子们会帮助我们成长
为更加成熟的成年人。是的
，孩子会促使大人成长，但
更重要的是，在这本书中会
告诉你，在育儿的过程中，
大人的“有意识的关注”是怎
样提高的。

美国育儿专家、心理学家苏珊亲子教育力作！培养自觉、自信、快乐、有爱心的孩子！育儿不只是一项工作，更是一项精神修行！
作者在本书中帮助父母自我疗愈，抚平自己在童年时留下的心里创伤，从而避免孩子留下心理创伤。
书中提供了大量的实用建议和有效练习，父母在实际育儿过程中采用建议，通过练习，让育儿落到实处，帮助父母培养快乐、坚韧、有爱心的孩子。
随书附赠《爱的练习：陪伴式成长修炼手册》，例举出一些常见问题及解决方法，助力孩子在快乐中健康成长。

印度有个故事，一个人
离开村庄去赚钱。几年后，
他带着大量财产打算返回故
乡，一个小偷假装成旅伴与
他同行。他们每天一起行路
，有钱人谈到自己赚了大钱
，现在拥有这么多的财富，
他打算去做各种各样的事情
。每天晚上，两个人都住在
一起。有钱人出去吃饭时，
他的旅伴会把房间翻个底朝
天，寻找他声称要带回村庄
的那笔钱。
旅程的最后一天，两人
已经来到那个村庄附近，小
偷承认了自己的身份。“我
必须告诉你，我是个小偷。
我计划偷走你的财产，但每
天晚上你离开房间时，我东
翻西找，可始终什么都找不
到。既然现在你已经安全抵
达故乡，告诉我，你真的有
那么多钱吗？藏在哪里？”
对方回答说：“我们第一
次见面，我就知道你是个小
偷，你想偷走我辛辛苦苦工
作赚来的一切。这就是为什
么我把钱藏在了你永远找不
到的地方。”
“哪儿？你藏在哪里？”
那个男人回答；“在你的
枕头下面。”
如果我们能认识到，自
己想要或需要的一切其实已
经属于我们，就能获得真正
的自由，但我们往往会忘记
这一点。
很多时候我们忘记了自
己是谁，从而当我们再次找
到回家的道路时，会感受到
巨大的喜悦。为了能够做到
这一点，我们需要保持内心
安宁，我们需要学会倾听内
心的声音，呼唤我们回家的
声音。
大多数人匆匆忙忙度过
一天又一天，甚至完全忘记
了还有一种内在的声音，低
声邀请我们安于内心，享受
当下，无论面对怎样的情况
。孩子会提醒我们：我们的
自然状态隐藏在生活带来的
恐惧、谨慎和逃避下面。他
们提醒我们能够成为怎样的
人，如果我们在生活中抱有
开放的心态，期待惊喜，寻
找乐趣，心怀感恩。他们提
醒我们，宝藏就藏在我们自
己的枕头下面。
我们所寻找的一切就在
这里。在日常活动中，在不
眠之夜里，在动画片节目表
下面，在棒球比赛观众的喊
叫声中。就在这里，真正展
开我们的内心和灵魂的可能
性。如果我们欣然接受这样
的时刻，就能找到自己殷殷
期盼的一切。
我们有机会改变这个世
界，每次改变一个孩子，同
时也治愈和改变我们自己。
育儿确实是一次灵魂的
洗礼。
享受育儿的每一刻。

做父母的最高境界，不
是管理孩子而是做好自己，
因为孩子的改变常常来自父
母的再成长。“双减”背景下
，家长们切勿自乱阵脚，陷
入“地下培训”等新的“内卷”
，要重新审视自己、重新审
视亲子关系，与孩子“携手
共进”，成为更好的自己。
——张志红《海口日报》
时评
一本令人豁然开朗的育
儿指南，帮助父母培养有爱
心、快乐、坚韧的孩子，同
时治愈自身儿时未能痊愈的
创伤。书中蕴含了关于陪伴
孩子的育儿智慧，同时也融
入大量现实生活中的实例。
书中瑰宝！
——马尔奇·西莫夫，《
无理由的快乐》一书作者

在印度，有一些人被称为在家修行者，这些男性和女性毫不动摇地坚持走灵性的道路，与此同时，他们决定建立家庭，而非生活在洞穴里或静修院中。他们选择通过家庭和工作中的经历，实现成长和发展，以日常生活中遇到的挑战为工具，实现自身蜕变。
很多人相信，心灵的成长来自于每日冥想、正念隐居，以及灵光一现的顿悟。但实际生活中一位最伟大的老师，正和你生活在同一屋檐下，即使这个人可能一直违反你定下的规矩，令你感到生气。
育儿生活中，一切事情都切实出现在眼前，令人猝不及防。如果你的孩子把果汁打翻在新沙发上，要怎么办？如果长途开车去奶奶家的路上，孩子们没完没了地打闹，怎样控制自己不要发火？这些都属于个人成长的课程。你会彻底崩溃，还是会保持冷静，更深入地了解情况，做出理性的反应，而非完全凭着第一反应行事？
真正的灵性，并不在山顶洞穴中，而在你的眼前：擦鼻涕，再玩一遍游戏，凌晨两点安慰哭闹的婴儿。你的“最伟大的老师”就在隔壁房间里哭闹。你要怎样应对这种情形，其中蕴含着无限的点化和灵性。
\t孩子是我们内心的一面镜子
我们的儿女，就是指定的老师，能够帮助我们改变自己的内心和灵魂，很多人会被这种想法吸引。不过，把孩子视为老师这个理念虽然听起来充满启发性，值得赞赏，但在认可这个理念和真正接受现实之间，仍然存在不小的区别。
孩子确实会唤起我们心中无法想象的爱。但他们也会激发我们性格中的阴暗面，唤醒我们一些不好的特质，比如，容易不耐烦、缺乏宽容，这令我们感到羞愧，不知所措。
为了活在当下，关键是要保持平衡，但没有什么事情会像育儿一样如此考验我们的耐力。养育子女绝不可能是平和安宁的，兄弟姐妹之间的争吵，做得乱七八糟的作业，因为电子游戏吵架，这一切都是家庭生活中非常熟悉的画面。心灵法则与眼前孩子们日常生活的现实，很容易发生冲突。即使经验最丰富的冥想者或瑜伽修行者，也会发现自己竟然对着孩子大喊大叫，威逼利诱或施以惩罚，即使他们希望在任何情况下都能保持冷静。
俗话说：“学生准备好学习的时候，老师就会出现。”我一直都很相信这句话，每当我准备好在心理、视野，或精神方面提升自我时，仿佛就会出现从天而隆的机会，让我能够成长、进步和学习。也就是说，我其实并非始终刻意让自己成长、进步和学习！如果是那样的话，我会感觉自己像是身不由己地参加了一个并不想去的学习班！
在育儿方面，虽然我们并没有特意报名参加孩子提供的“课程”，然而最终往往发现自己被迫完成了意义深远的成长和进步。在这方面，我相信孩子可以成为我们最好的老师。虽然我们并没有刻意选择让孩子来治愈我们童年的创伤，或者改善自我，但事实上，我们的孩子确实是给我们带来了这些机会，以及其他成千上万的机会。
我们也许会在孩子要求我们细闻身边的每一朵花的时候，发现我们作为父母并不耐心，从而开始试着放慢生活的节奏。孩子给我们带来的噩梦，同样也能培养我们的毅力，让我们在熬过一连串的不眠之夜后，仍然能够保持慈爱和体贴。
同样重要的是，孩子能够帮助我们克服自己的问题。如果孩子总是拖着不做家庭作业，我们也许会认识到自己身上也存在同样的问题，面对令人不快的任务时，我们一样会拖延症发作。看见遇到一点麻烦就垂头丧气的孩子，就好像看见了镜子里的自己。我们会切切实实重温过去因为事情不顺利而崩溃的时刻。
有时候，我们从孩子那里学到的东西温柔甜蜜，小家伙们使我们能够付出和接受更多远远超过我们想象的幸福和爱。但一般来说，孩子性格中的某些方面会挑战我们内心的极限。我们也许会把自己的需要强加在孩子身上，如果他们不能按照我们的要求行事，消除我们的恐惧和焦虑，我们就会感觉自己一天到晚都处于战斗模式。每一天结束时，我们精疲力竭地躺在床上，担心第二天早晨醒来，又要从头再来一遍。
为我带来难题的人，在个人成长进步中是必不可少的，我会想象我们两人脱离肉体的灵魂，对于彼此只会感受到纯粹的、无限的爱。（这只是一个理念，并不是说你必须相信灵魂才能从中受益。跟我一起来试一试，看看这样想象有无益处。）
想象我们两人一起交谈（两个脱离肉体的灵魂以任何可能的方式交谈），彼此分享在未来生活中希望学到的东西。“我希望学会耐心。”我们中的一个人说。“嗯，我希望能够提高自己接受爱与关怀的能力。”另一位灵魂朋友说。“这样做如何？假设我成为你的残疾孩子。从而我能学会更充分地接受别人的爱，你也能学会耐心。”“成交！”这就是演说家和直觉感知者卡罗琳·迈斯所说的“神圣的契约”，我们与自己生活中的重要人物达成协议，精心安排各方面的细节，使我们成为自己想要成为的人。
每个孩子都会令我们有机会面对自己思想和内心黑暗尘封的角落，为我们创造恰当的条件，让我们学会怎样从旧的模式中解放出来，走向更开明、更充实的生活。下面，你会看到这样一