做一个妈妈并不容易，因为有时候，除了爱和温柔，妈妈也会对孩子感到疲惫、生气和烦躁，然后因为对孩子说了“错误”的话语和释放了“错误”的情绪而感到内疚。本书将指导妈妈们通过认识自己，了解自己的隐秘情感，掌握具体的技巧和方法，使妈妈们能够有效应对育儿日常中的复杂情况。

丽季娅·帕尔希其卡，毕业于莫斯科国立大学心理学系，之后成为一名心理学家，任职于一家专为儿童和青少年提供心理、医疗和社会支持的机构，同时还是一家幼儿园的教师，这所幼儿园致力于将残疾儿童融入普通教育环境。
之后，她在生殖与围产心理研究所继续学业的同时，成为俄罗斯心理学家和心理治疗师职业联盟的一员，并作为一名学前教育心理学家开启了她的个人事业。自2003年以来，她一直为父母与孩子和谐共处提供服务，帮助他们创造幸福的生活。
同时，丽季娅·帕尔希其卡也是一位作者，她在Instagram上创建的博窖Mamam.Tut广受欢迎，拥有超过12万名订阅者。对于每一位日复一日、全身心地抚养孩子，完全忘记自己的需求和情绪的妈妈来说，她的书是一种支持。她在书中提出的技巧和游戏建议，为妈妈们处理混乱和矛盾的状况并与孩子建立互动友好的关系提供了有效的指导。

序
前言
第一部分 我们想要什么？
第一章 A点：起点
第二章 B点：目标
第三章 一路上有什么可以帮助我们？
关注
习惯
帮助
感激
求助其他有效的资源
第四章 谁会一直陪伴和支持我们？
结论
第二部分 生气是为了拯救妈妈
第五章 小女孩的故事
无意识恐惧
第六章 我们为什么会充满憎恨？
不要喊叫！
阴影
第七章 当我做了妈妈以后……
孩子偷走了我的身体
孩子偷走了我的平静
孩子剥夺了我的本质
孩子让我想起自己的伤口
孩子让我产生了内疚感
孩子偷走了我的童年
结论
第三部分 如何正确回应孩子的情感？
第八章 暴力经历
“这有什么大不了的呢？”
“我将来一定不会像我父母那样……”
究竟不应该做什么呢？
第九章 我是妈妈，我感觉是对的
第十章 四步法
我理解发生在你身上的一切
第一步：说出来
第二步：附和
第三步：度量
第四步：表达
结论
第四部分 生气是孩子发展的推动力
第十一章 孩子，我是一个独立的人
生气孕育平静
生气孕育信任
生气有助于孩子的发展
第十二章 极端措施
迫不得已的反应
让自己停下来的办法
将损失降到最小
结论
第五部分 创造力是暴力的对立面
第十三章 情感的无害表现
第十四章 防止敌意的游戏
游戏“饼”
游戏“我是一只愤怒的熊”
游戏“情绪红绿灯”
角色扮演游戏
本能的创造性游戏
第十五章 “禁止和允许并行”原则
“攻击”游戏
“起外号”游戏
结论
结语
致谢

我叫丽季娅。
我很高兴您正在阅读
我的这本书。
我的成长过程和与我
同一时代的大多数女孩子
一样，那时，并非所有的
爸爸妈妈都知道如何正确
对待自己的孩子，生活条
件也没有好到可以让他们
彰显自己最好的养育能力
。也并非每个人都能从母
亲那里获得将来可以轻松
传递给自己孩子的那种至
关重要的温情、关爱、关
心和支持。对许多人而言
，这本来是一个很自然的
过程，但现在却成了一种
真正的考验。
我是从考人心理学系
后开始从事心理学研究的
，与此同时，我还在幼儿
园、学前机构、家庭中心
兼职，附带着又获得了很
多心理治疗方面的经验。
从那时起，我遇到了很多
人，有大人物，也有普通
人，我也终于明白，每个
人的道路都是艰难而独特
的。我不知道您的生活是
如何开始的，您遇到了哪
些困难，您该怎么从内心
深处走出来，因为每个女
人都有很多自己的秘密。
但是现在我们在此相遇，
我相信，我们的相遇绝非
偶然。
请想象一下，此时此
刻的您，正置身于一片魔
法森林中。让您来到这里
的理由，可能是出于长期
以来对母性温情的渴望，
可能是对孩子健康成长的
焦虑，可能是想要成为世
界上最好母亲的愿望，也
可能仅仅是需要支持。不
管怎样，我都诚挚地欢迎
您，而且我承诺一定会帮
助您。我会很谨慎，请您
尽量敞开心扉。我们将会
遇到让您震惊的强大的“
恶龙”和我们内心中的“小
女孩”，但绝不是你日常
面对的堆积如山的脏碗碟
、乱七八糟的洗衣房、超
出预计的水电费或毫无头
绪的Excel工作表。
我会利用隐喻及枯燥
的事实，并参考现有的心
理学理论和生活中的例子
，以最容易理解的方式，
全方位向您展示了解自己
的可能途径。我不希望这
本书只是一本关于如何教
育孩子的教程。或许，您
已经阅读了很多类似的高
水平书籍。我的目的是和
您一起穿越魔法森林，在
灌木丛中探索您未知的情
感，以便在您的内心中为
它们找到一个更合适的地
方。我相信，它们早就存
在并蠢蠢欲动，否则您就
不会打开我的这本书了。
如果把母亲的能力比
喻成一台大型机械，那这
本书就是整个协调工作中
的一颗小螺丝钉。“母亲
的能力”是一个复杂的词
，其中包括您的直觉、对
个人经历的认识及对自己
的能力的信任。了解和喜
爱的人才值得信任，因此
，我的逻辑就是，通过认
识自己和了解自己隐藏的
情感，引导您采纳日常生
活中可以使用的具体方法
。
交谈对我来说非常重
要。在心理治疗的过程中
，与患者谈话时，我习惯
注视对方的眼睛并关注他
情绪的变化。心理治疗师
的职业就是这样的。但是
，我承认，我现在感到有
点困难，因为我看不到您
的感受和反应，但我会凭
借自己的经验和经历，达
到与您心灵沟通的效果。
请和我交流吧！我们一起
感受，一起反思，一起争
论，一起生气吧！您可以
想象，也可以实际操作：
给我写信，向我提问。只
有这样，很多案例才能深
入人心，才能达到治愈的
效果。这本书就是我和您
的对话，也是我们共同要
走的道路。祝您一路顺风
！
丽季娅