这是一本帮你告别低效人生的实用指南。当你想要扭转人生局面时，你往往需要解决对生活有百害而无一利的问题，如拖延、过度追求完美、犹豫不决、过度思考、被低价值事情分心。
本书介绍了大量对提高效率行之有效的工具和思维方式，以帮助我们减少生活中带有自毁性的拖延行为，进而让效率爆棚，并最终在21天内创造“奇迹”。这是一场“你从未体验过的21天挑战”，它将唤醒你的天赋，帮助你摆脱目前低效的生活方式，以更聪明、更快捷、更高效的方式开启全新的人生。

迈克尔·麦金托什(Michael Mackintosh)是一位作家、企业家、教练和游戏改革导师。曾与他人一同创立了唤醒学院(Awakened Academy)、超级英雄训练营（Superhero Training）和奥姆巴巧克力（Ombar Chocolate）等多家成功的组织或公司。他帮助人们释放其天赋，科学系统地转换思维，进而使人们切实提高收入、影响力和自由度，减少压力和困惑。

第一部分 让效率爆棚的11个思维技巧
第一章 既然痛苦无法避免，长痛不如短痛
第二章 持续性的微小改变，将带来意想不到的全新蜕变
第三章 学会运用二八定律，用20%的努力换取80%的成果
第四章 不要把时间浪费在苛求完美上
第五章 管理你的精力，而不是时间
第六章 认清你的抗拒心理，粉碎它
第七章 绝大多数的恐惧，永远不会发生
第八章 只专注于一件事，坚持直到成功
第九章 与其花时间自我怀疑，不如立即去做
第十章 时间不等人，当下便是行动最好的开始
第十一章 不会休息的人，无法火力全开
第二部分 开启效率革命，从此所向披靡
第十二章 突破限制、享受挑战、高效休息，效率革命的三大关键
第十三章 突破限制1：深入分析你的目标
第十四章 突破限制2：制订一个强大的计划
第十五章 突破限制3：用“负责制”引爆行动力
第十六章 突破限制4：有效设定“负责制”的6个关键
第十七章 突破限制5：找到行动的有利条件
第十八章 突破限制6：整合你的行动计划
第十九章 享受挑战：21天见证奇迹般的改变
第二十章 高效休息：休息也需要仪式感
第二十一章 整体回顾，牢记效率革命的每个细节
第三部分 其他有益补充
第二十二章 让行动更清晰的模板
第二十三章 更多提高效率的强者技巧
第二十四章 结语：每个人都能成为自己的效率专家
致谢

大多数人都拥有两种生
活，现实生活和内心渴求
的生活，挡在二者之间的
是抗拒心理。
——史蒂文·普莱斯菲尔
德（Steven Pressfield）
写给谁看
本书写给那些肩负使命
并致力改善世界的人们。
我将他们称作“觉醒的创造
家”，他们选择唤醒天赋并
善用其天赋去做世上有意
义的工作。
将想法变为现实并非易
事，我们经常发现自己在
拖延、推迟、打退堂鼓，
还为自己找了种种听上去
有理有据的借口：体力不
支，一直在不间断工作，
任务太多，等等。可是，
这样不仅没有让我们获得
想要的结果，反而造成重
要事项的进度被不断拖延
。其实我们内心十分清楚
，如果专注于这些该做的
重要事项，工作可能会更
出色。
你是否也是这样的人呢
？
这本书写给：
·做事没有尽最大努力的
人；
·没有发挥最大潜力的人
；
·受够了为自己找各种借
口的人；
·渴望更多自由、收入和
影响力的人；
·渴望向世界展示内在的
自我与渴望进步的人；
·愿意改变并为此做出尝
试的人。
最重要的是……
你已经准备好迎接挑战
了！
一诺千金
我相信你可以取得比现
在高至少2~16倍的成就。
要实现成就升级，你所需
要做的就是充分展示自己
的实力，专注于最重要的
事情，不再浪费时间做无
足轻重的小事。
坚信自己拥有极其强大
的力量，有重要的信息需
要你来传达，有很多人的
生活需要你去改变。一旦
你将那些恼人的负面声音
从大脑里清除出去，改掉
无效的工作习惯，一步一
步克服爱找借口的习惯，
你将会卓有成效地、自由
无畏地去创造、去
行动，甚至获得一鸣惊
人的结果。
今天可以成为彻底改变
你一生的一天
这本书的目标是帮助你
实现工作和生活中想要的
结果。书中介绍了一些工
具和思维方式，可以让你
效率爆棚，并在21天之内
将想法变为现实。
阅读并应用书中的原则
，你将能够：
1.完成停滞不前的项目
；
2.开始你一直在拖延的
项目，在允许的条件下尽
善尽美；
3.实现项目转化（将项
目从大脑、电脑里转化到
现实世界中）；
4.通过做那些真正能创
造财富的事获取更高的薪
酬；
5.在21天内实现生产力
翻番。
阅读此书的意外收获：
1.有更多时间放松、休
整并获得新灵感；
2.条理清晰、镇定自若
地思考重要的事，摆脱不
停“救火”
（处理危机）的生活；
3.结束无效的关系。学
会这些方法的你可以将它
们运用到生活的方方面面
：健
康、关系、精神生活和
兴趣爱好。此外，你将有
能力养成任何想要或需要
的习惯。
我知道，很多听起来很
好的想法和道理最后都以
惨败告终。但这本书不同
，你将学到的不是好听却
对改变生活无益的想法，
而是实践性很强且得到论
证的工具和技巧。这些都
是我从强大的领导者那里
收集到的，他们使用这些
工具和技巧，将自己的想
法转化成了财富。
通过在我自己的生活中
践行这些原则，我的身上
发生了可谓神奇的变化：
从一个长期拖延、穷困潦
倒、饮酒度日的人变成了
一位国际精神导师，多本
畅销书作家，15个课程和
项目的开发人，奥姆巴巧
克力公司
（OmBarChocolateCompan
y）、超级英雄训练营
（SuperheroTraining）和唤
醒学院
（AwakenedAcademy）的
联合创始人。与此同时，
我还与我的一生挚爱在天
堂般的考艾岛（Kauai）和
充满阳光的塞多纳
（Sedona）过着悠闲美好
的生活。
所以，说这些办法有效
是有理有据的，它们不仅
对我有效，对千千万万践
行过的学员们也同样有效
。
要想扭转人生局面，我
们需要解决一些对生活有
百害而无一利的问题，如
拖延、过度追求完美、犹
豫不决、过度思考、被低
价值事情分心。
一旦被拖延的魔掌控制
，你就什么也做不了，只
会将最重要的事无限期拖
延下去，最终沦为平庸。
更糟糕的是，每天醒来你
都会觉得疲惫不堪，毫无
生气与活力。而通过践行
书中的方法，你可以在21
天里创造奇迹。当然，这
21天总会过去，你也可以
选择不做出改变，未来如
何完全由你自己决定。
如果你准备好一举歼灭
拖延症，那就一起来吧，
来获得属于你的财富和影
响力。
我们现在开始吧！
本书有何不同
市面上有无数可能会激
发你的天赋、让你过上理
想生活的励志书籍，但大
多数书籍中并没有给出一
个被证实有效的方法，可
以帮助你真正克服实现目
标的重重阻力。很多书籍
可能会激励你做出行动，
却没有告诉你如何脚踏实
地、坚持不懈地进行下去
。
就像一个推销员每天听
着励志演讲去上班，白天
用咖啡和心灵鸡汤激励自
己，但下班后却又回到全
是“衰人”①的酒吧，他们垂
头丧气、满腹牢骚。
①指生活和做事都很失
败的人，常用于朋友间的
玩笑话。
或像一个想成为作家的
人，早上醒来打开手机，
希望能获得一些新灵感，
最后却将一天的时间花在
了社交媒体或

这本书适合迫切想要获得改变的所有人！
无论此时此刻的你是否还在经历拖延和推迟带来的低效工作，或者还在抱怨没有最大限度地发挥自身潜能，《21天告别低效人生》这本超实用指南都将击退你的消极情绪，让你彻底改掉无效的工作习惯，实现成就升级，创造奇迹。
这是一个强大且已被证实的方法体系，21天告别低效人生。
迈克尔·麦金托什（Michael Mackintosh）将带我们全方位学习11个让效率爆棚的思维技巧，并提出在最短时间内实现目标的方法体系——“21天挑战”，彻底摧毁你内心的抗拒和拖延。“原理+方法论+实践＝成功”！开启“21天挑战”，完成你通向成功的冒险旅程。

第一章既然痛苦无法避免，长痛不如短痛
“痛苦是不可避免的，但如何面对痛苦是可以选择的。”
——佛陀
无往不胜的真正秘密
一直以来，我们都被外界灌输着各种关于人生和成就的荒谬思想。其中很多思想不仅漏洞百出，还在慢慢侵蚀我们的行动力，阻碍我们获取成功。因此，我们需要更新思想来看清现实并最终有所成就。一旦掌握这些新的思维模式，你就不会再以阻碍进步的虚假方式看世界了。很快你会认识到，呈现在我们眼前的世界并不是真实的世界。将思维设置为“成功模式”迫在眉睫。
关于如何成功，我们听过太多谎言，导致我们一直误以为，任何人都可以快速、容易地取得成功。但真相是：生活很美好，同时也很痛苦。痛苦会在某些时刻以各种方式降临到每个人身上，但痛苦如何影响我们，以及如何应对痛苦，则由我们自己决定。不过，可以确定的是，没人能够逃避痛苦。
不幸的是，我们被灌输了这样的错误思想：人们可以不走出舒适区或不用经历任何困难，就能得到想要的结果。这种想法让大多数人产生了不切实际的期望，但最终期望破灭，人们愤怒不已。
过去的二十多年，我见证了这些错误的思想在世人身上不断地出现。他们相信上节课或买本书，自己就可以神奇地实现升级，进而人生发生巨变。这种想法存在一个潜在误区，人们会以为，一旦我们了解了成功的秘密，就可以继续像以前一样生活，重复以前做的事，等待成功突然降临。换句话说，人们相信可以通过重复以前的生活而实现人生升级。没有人会公开承认自己的这些想法，但这些想法却一直根植于他们的脑海深处，成为他们实现成功的绊脚石。
人生的真相是，生活不像小说那样精彩。但如果你能接受真相，客观地看待人生，你的人生就会变成一场神奇的旅程。将想法变为现实并改变人生并不容易。如果容易的话，你早就做到并拥有一生所想了。但你没有……这也是你阅读本书的原因。
如果我们愿意百分之百坦诚的话，就会认识到真正、持久且积极的改变其实很少见，也很难实现的。这也是只有少数人能取得成功、发挥潜力的原因。大多数人表示想改变，但几年过去了，却没有任何改变。为什么很少有人真的发生改变呢？因为改变很难。改变发生时，我们需要强迫自己远离熟悉的旧习惯，养成新习惯。这时，我们通常会感到压力大、痛苦迷茫、不知所措。
随着改变地发生，我们将不断面对全新的领域、崭新的挑战，这些都会造成不适。为避免这些不适感，大多数人早早放弃，并找回旧有的习惯，即便这些习惯也会让他们感到不开心，但至少这些旧习惯是他们熟悉的。改变不容易，看看你自己尝试改变的足迹，我相信你会同意这一点。
虽然改变很难，但困在乱七八糟的事情中止步不前，并不会让人生取得进展，甚至会让你感到难受。每天我们都在拖延该做的事，让潜力得不到释放。在这一过程中，我们也在逐渐死亡。每浪费一天，我们都会感到压抑、麻木和迷茫。当我们限制自己时，我们会感到生活哪里不对劲，似乎在不进反退，随着时间流逝，我们收获不了任何的意义和幸福感。
无论选择改变并提高自己，还是选择停滞不前，生活都不容易。无论如何选择，我们都会经历某些痛苦。
所以，这就是大多数人忽视的简单、朴素的真相：人生不易，无论怎样，我们都会感到某些不适和痛苦。即使选择逃避，苦难仍会降临到每个人身上，无论你多么成功或挣了很多钱都是如此。
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