本书首先介绍了取穴定位及按摩手法，让零基础的爱好者也能轻松入门，然后针对日常生活中的常见病和亚健康状态给出了具体的按摩方法，并配以真人操作示范图，让居家按摩更加方便轻松，适合现代家庭养生保健、防病治病的需要。

高荣荣，中国中医科学院主治医师，中医学硕士，中级研究员，世界中联中医特色诊疗研究理事，中医古籍出版社中医药文化传承研究中心副主任。
海青、钟丽缇、叶一茜等娱乐圈众多明星御用中医师。
曾创作并出版科普畅销书《我的闺蜜是中医》等多部中医药类专业书籍。多次受邀做客湖南卫视、旅游卫视、BTV北京卫视、腾讯视频、爱奇艺等媒体众多栏目。是《美丽俏佳人》《养生一点通》《爱尚健康》众多时尚节目的特邀中医专家，主要讲授当代女性健康、中医美容美体、肠道健康等专业内容。

PART 1
按摩保健祛病好方法
取穴定位特简单
一、体表解剖标志定位法
二、手指身寸法
三、骨度折量定位法
四、简便定位法
一定要懂的按摩手法
常用的按摩手法与作用
按摩的准备工作
按摩的强度与时间
按摩也要知道补泻
按摩治疗的适应证与禁忌证
按摩的注意事项
按摩异常情况的处理
PART 2
轻松按摩
告别颈肩腰腿疼
颈椎病
肩周炎
手臂疼痛
腕关节扭伤
踝关节扭伤
膝关节痛
急性腰扭伤
腰肌劳损
腰背痛
PART 3
疏通经络
摆脱常见疾病
感冒
咳嗽
神经衰弱
失眠
心悸
眩晕
偏头痛
胃痛
腹痛
慢性腹泻
便秘
高血压
低血压
过敏性鼻炎
牙痛
咽痛
耳鸣、耳痛
三叉神经痛
风湿痛
尿频
痔疮
PART 4
夫妻按摩
告别妇科、男科病
月经不调
痛经
经前紧张综合征
带下病
急性乳腺炎
乳腺增生
慢性盆腔炎
遗精
阳痿、早泄
性欲亢进
性冷淡
PART 5
捏捏按按
保健美容特轻松
皮肤粗糙
面部皱纹
眼袋
视疲劳

按摩又称推拿，是祖国
传统医学的瑰宝，长期以来
为中华民族的健康做出了巨
大贡献。按摩不需要特殊医
疗设备，也不受时间、地点
、气候条件的限制，随时随
地都可实行；且平稳可靠，
易学易用，无任何不良反应
。对正常人来说，按摩能增
强人体的免疫力，取得预防
疾病的效果；对病人来说，
既可缓解局部症状，又可帮
助患部恢复功能，从而收到
良好的治疗效果。随着人们
自我保健意识的不断增强，
按摩既可保健养生又可治疗
疾病，这样的绿色生态自然
疗法越来越受到人们的欢迎
。
本书详细介绍了各种按
摩手法，以及各种手法的辨
证施术规律、各种手法的不
同排列组合、现代常见多发
疾病的按摩选穴及手法等。
全书以中医理论为基础，结
合西医学理论知识，运用按
摩手法治各种病症，配以真
人操作示范图，让读者一看
就懂、一学就会。本书实用
性、可操作性强，是现代家
庭养生保健、防病治病的必
备工具书。

本书以疾病为纲，先介绍了治疗此类疾病的经验效穴，然后精选了常见的不适症状和常见疾病，介绍了按摩治疗的方法，文字浅显易懂，腧穴定位图生动形象，真人操作示范图清晰明了，让没有中医基础的读者一目了然，快捷地找到经验效穴，用按摩疗法一直不适，缓解病痛，简单实用，是现代家庭养生保健、防病治病的必备图书，本书详细介绍了各种按摩手法以及各种手法的辩证施术规律、各种手法的不同排列组合、现代常见多发疾病的按摩选穴及手法等，全书以中医理论为基础，结合医学理论知识，运用按摩手法各种病症，配以真人操作示范图，让读者一看就懂、一学就会。

取穴是否准确，直接影响按摩的疗效。因此，按摩强调准确取穴。为了准确取穴，必须掌握好腧穴的定位方法。
腧穴定位的描述采用标准解剖学体位。即身体直立，两眼平视前方，两足并拢，足尖向前，上肢下垂于躯干两侧，掌心向前。
常用的腧穴定位方法有以下四种。
一、体表解剖标志定位法
体表解剖标志定位法，是以人体解剖学的各种体表标志为依据来确定腧穴位置的方法。体表解剖标志，可分为固定标志和活动标志两种。
指在人体自然姿势下可见的标志，包括由骨节和肌肉所形成的突起或凹陷、五官轮廓、发际、指(趾)甲、乳头、肚脐等。借助固定标志来定位取穴是常用的方法，如鼻尖取素髂、两眉中间取印堂、两乳中间取膻中、脐中旁开2寸取天枢、腓骨小头前下方凹陷处取阳陵泉等。
指在人体活动姿势下出现的标志，包括各部的关节、肌肉、肌腱、皮肤随着活动而出现的空隙、凹陷、皱纹、尖端等。例如：微张口，耳屏正中前缘凹陷中取听宫，闭口取下关；屈肘取曲池，展臂取肩髑；拇指上跷取阳溪，掌心向胸取养老等。
常用定穴解剖标志的体表定位方法如下：
第2肋：平胸骨角水平，锁骨下可触及的肋骨即第2肋。
第4肋间隙：男性乳头平第4肋间隙。
第7颈椎棘突：颈后隆起最高且能随头旋转而转动者为第7颈椎棘突。
第2胸椎棘突：直立，两手下垂时，两肩胛骨上角连线与后正中线的交点。
第3胸椎棘突：直立，两手下垂时，两肩胛冈内侧端连线与后正中线的交点。
第7胸椎棘突：直立，两手下垂时，两肩胛骨下角的水平线与后正中线的交点。
第12胸椎棘突：直立，两手下垂时，横平两肩胛骨下角与两髂嵴最高点连线的中点。
第4腰椎棘突：两髂嵴最高点连线与后正中线的交点。
第2骶椎：两髂后上棘连线与后正中线的交点。
骶管裂孔：取尾骨上方左右的骶角，与两骶角平齐的后正中线上。
肘横纹：与肱骨内上髁、外上髁连线相平。
腕掌侧远端横纹：在腕掌部，与豌豆骨上缘、桡骨茎突尖下连线相平。
腕背侧远端横纹：在腕背部，与豌豆骨上缘、桡骨茎突尖下连线相平。
二、手指身寸法
手指身寸法，又称手指同身寸定位法，是指依据被取穴者本人手指所规定的分寸以量取腧穴的方法。此法主要用于下肢部。在具体取穴时，医者应当在骨度折量定位法的基础上，参照被取穴者自身的手指进行比量，并结合一些简便的活动标志取穴方法，以确定腧穴的标准定位。
1.中指同身寸
以被取穴者的中指中节桡侧两端纹头(拇指、中指屈曲成环形)之间的距离作为1寸。
以被取穴者拇指的指间关节的宽度作为l寸。
被取穴者手四指并拢，以其中指中节横纹为准，其四指的宽度作为3寸。四指相并名日“一夫”，用横指同身寸法量取腧穴，又名“一夫洪”。
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