如何在短时间内成为行业高手？
如何做到看似不可能做到的事？
如何在专业内取得颠覆性突破？
如何让自己的效能提升500%？
普通人如何取得非凡的成就？
大多数人做事的方法，都只是希望将效率提升10%、20%……就已经心满意足了，但是你有没有想过，是否有一种方法能够将效率提升500%，甚至更高呢？
如何完成高难度目标？如何完成看似不可能完成的任务？
巅峰表现专家史蒂芬·科特勒用前沿神经科学研究成果研究了各行各业的高手，包括极限运动员、特种部队士兵、艺术家、科学家、企业管理者以及其他领域高手，证明完成不可能完成的任务有一套生物学公式。普通人按照这套公式去做，也能够实现表现，在短时间内成为高手，获得超预期的成就。
“每个人都能做到远远超乎自己想象的事情”，这不仅是作者多年研究最佳表现所得到的最重要结论，也是他想要通过这本书传递给读者的最重要的观念。通过这本书，读者可以有逻辑地将心流的相关理论及研究成果实际应用到自我提升上，收获个人的最佳表现状态。

史蒂芬·科特勒是《纽约时报》《西线》《大西洋月刊》及《探索》杂志的畅销专栏作家，他写过大量描述科幻小说转变为科学事实的文章。现在，他竭尽全力将他所知的前沿内容进行收集、更新、扩展，带领读者踏上通往遥远未来的神奇旅程。从科学技术从根本上改变我们的身体和世界（世界上第一个仿生战士，进化论的未来），到那些科学与文化间的强烈碰撞（生命的延伸及生化武器），我们正在穿越那些我们从未经历过的道德底线。
就像科特勒写的那样，“生命是狡猾的运动——也是这个故事的情感核心，这也是我们不能重新把潘多拉放回盒子里的真正原因。当你抛开一切，技术的承诺无非是一个更简单的未来。它是希望的承诺，你怎么能阻止希望？”
加入到科特勒这场不可思议的探索旅程中：深入探究这些未来技术——也是一个勇敢新世界的一部分。

推荐序一 从这本书开始，找到适合自己的方法陈春花
推荐序二 普通人如何达成巅峰表现古典
推荐序三 在挑战中孕育人才樊登
前言 “不可能”的公式
第一部分 动机
第1章 解码动机
第2章 激情的培养秘诀
第3章 充分叠加内在驱动力
第4章 目标
第5章 坚毅力
第6章 勇猛精进的习惯
第二部分 学习
第7章 不可能的必备知识库
第8章 成长型思维和真相过滤器
第9章 阅读的投资回报率
第10章 获取知识的五个步骤
第11章 学习新技能的方法
第12章 训练你的核心优势
第13章 训练情商的方法
第14章 成为高手的最短路径
第三部分 创造力
第15章 创造力的优势
第16章 “黑入”创造力
第17章 持久的创造力
第18章 创造力心流
第四部分 心流
第19章 心流解码器
第20章 心流科学
第21章 心流触发器
第22章 心流循环
第23章 巅峰表现的元策略
后记
致谢
注释

推荐序一 从这本书开
始，找到适合自己的方法
陈春花
北京大学王宽诚讲席教
授
国家发展研究院BIMBA
院长
我们知道，有许多人取
得了在他人看来不可能的
成功，有许多人实现了自
己一生渴求的梦想，还有
许多人改变了社会（包括
他自身）……我们很多时候
会为这种无坚不摧的力量
惊叹不已。而史蒂芬·科特
勒不仅限于惊叹，更是从
大脑神经科学的角度对这
种种“不可能”做了详尽的研
究，并给出了一条任何人
都能跨越“不可能”的行动之
路。
史蒂芬·科特勒在书中告
诉我们，书名中的“不可能”
一词，“指的是一种极致的
创新”，是“以前从未有人做
过，而且大多数人认为永
远也做不到的事情，这些
事情超越了我们的能力和
想象力”。他又将这种不可
能分为I类不可能和i类不可
能，I类是极度不可能的事
情，而i类是程度比较轻的
，主要是我们主观上觉得
不可能做到的事情。这本
书就是史蒂芬·科特勒基于
诸多I类不可能的经验和相
关研究写成的，但同样适
用于任何一个挑战i类不可
能的普通人，适用于每一
个想实现卓越、成就人生
的人。
在工作和生活中，我观
察到，有些人会因为各种
各样的原因，随着时间的
推移而放弃或遗失梦想，
有些人甚至从未有过梦想
。在我看来，如果没有梦
想，人是很难成长的。无
论从任何角度去想，我们
都需要一个梦想来引领自
己，找到自己人生的意义
并去实现它。因为只有有
了梦想，人生才真正有了
起点。也许你会说，“梦想
对我太遥远了，我实现不
了”，这正是史蒂芬·科特勒
说的i类不可能，也就是你
主观上觉得不可能做到的
事。通常我会回答：只要
你愿意，就能实现。这和
史蒂芬·科特勒在书中表达
的观点是一致的。至于如
何实现，他从动机、学习
、创造力和心流四个部分
做了完整的阐述。
在史蒂芬·科特勒看来，
让不可能变成可能，是有
一个公式的，这个公式其
实就是四大技能：动机、
学习、创造力和心流。如
何从动机探索和确定自己
要挑战的不可能；如何通
过培养好的学习技能帮助
自己在挑战不可能的路上
持续前进；如何拥有激发
并长久保持创造力的能力
；如何理解心流和20种心
流触发器，让自己拥有良
好的心流体验……每个部分
，史蒂芬·科特勒都做了详
尽、科学的分析，并给出
了清晰的行动方法。可以
说，这本书是一本非常实
用的行动指导手册。
“如果你认为你可以，你
就可以；如果你认为你不
行，你就不行。”这是史蒂
芬·科特勒在书中引用他的
朋友彼得·戴曼迪斯的一句
话。这句话带出一个重要
的概念——成长型思维，
这个概念同时出现在这本
书的“动机”和“学习”两个部
分。史蒂芬·科特勒认为：“
如果你的思维是固定型的
，意味着你相信天赋是与
生俱来的，再多的练习也
不会帮助你提升；如果你
的思维是成长型的，意味
着你相信天赋只是一个起
点，练习会让一切变得不
同。”是的，我们如果要挑
战不可能，那“成长型思维”
是必不可少的，没有这种
底层思维，我们就没有持
续学习与成长的动力。
与新生代的朋友们交流
，知道他们“比较注重科学
理论与方法”，这本书从生
物科学的角度切入，对新
生代而言很有说服力。为
了达到不可能的目标，作
者层层剖析达到目标所需
的条件，再解释哪些方法
和训练可以让人具备这些
条件。作者给出了很多清
晰的定义，让不可能变得“
可视化”，甚至可实现。新
生代的朋友告诉我说：“我
们这代人比较缺乏动机和
耐心（长期的目标）。”在
耐心方面，这本书给出了
很多训练方法及相关解释
，打破了我们的某些传统
观念，同时也让我们了解
到，很多实现目标的条件
并不特殊，而是很常见的
。在寻找动机方面，作者
也给出了有趣的方法——
探索自己最关注的问题和
最感兴趣的领域，然后发
现两者的交集，最终转化
为人生使命。
对很多人来说，阅读这
本书的过程可能会是一次
认知与思维的重塑。其实
，我们每个人的能力是没
有边界的，很多时候是我
们自己限制了自己的能力
；而能力实际上是因需求
而产生的，只要你想，你
就可以拥有。就史蒂芬·科
特勒的这本书而言，只要
你想，你就可以按照书里
提供的工具和技术，主动
从行动上做出改变。要跨
越不可能，要实现自己的
梦想，能做的就是：开始
行动！

基于神经科学的心流触发训练，实现自我效能500%放大。陈春花、彭凯平、万维钢、古典、樊登 力荐。全球心流体验专家、巅峰表现专家史蒂芬·科特勒新作！
“心流基因组计划”研究的创始人和执行主任、最佳表现专家史蒂芬·科特勒告诉我们，实现“不可能”是有公式的。他通过研究各行各业的高手，包括运动员、艺术家、科学家、首席执行官以及其他顶尖高手，找到了实现巅峰式突破的方法，重新定义了行业精英最佳表现背后的秘密。
本书以心流为理论依据，重点研究四种心理认知能力——动机、学习、创造力和心流体验。在每一部分，作者剖析了这些能力在大脑和身体中运作的科学原理，科学指导读者掌握在实现最佳表现方面的方法，如面培养动机时自我对话、正念的方法、提升创造力的7个策略等。

后记
到目前为止，你已经了
解了巅峰表现的基本原理
。下一步就是将它们融会
贯通，追求不可能实现的
大目标。怎么做呢？
开始行动。就是这样。
本书描绘的蓝图包含了
你打破自身局限所需要的
一切，让你超越自身期望
，将不着边际的梦想变为
实实在在的成就。如果你
有兴趣加快进度，那么心
流研究小组的巅峰表现训
练“从零到危险”是值得探索
的。
基于二十多年的心流研
究，“从零到危险”训练方法
效果极佳，细节极为具体
，简直是一种违背规则的
存在，然而它的确是一种
有效的方法。既然我可以
为你们开辟通往卓越的捷
径，不妨再多讲讲这一空
前绝后的基于科学的巅峰
表琉铆I练方法。
“从零到危险”围绕三个
核心元素构建。首先，由
心流研究小组拥有博士学
位的心理学家或神经科学
家提供一对一指导。接下
来，针对达成高且有难度
的目标所需的全部巅峰表
现工具和技术，循序渐进
地学习。最后，终身提供
由团队中的心理学家和神
经科学家督导、心流研究
小组巅峰表现者团队参与
的每周集体电话辅导。
如果你有兴趣申请“从零
到危险”训练，请登录
zerotodangerous。com／
impssible－注册预约后，
我的一位团队成员会与你
进行一次简短通话，以确
保训练与你的需求完全匹
配。
最后，一点小奖励。
心流研究小组确定了达
成巅峰表现的10个障碍，
这也是我们大多数人都会
遇到的麻烦，我们称之为“
心流阻断剂”。为了帮助你
发现前进旅途中的障碍并
扫清它们，我们创建了一
个免费诊断，请点击：
flowresearchcollective．
com／flowblocker。快来
探索吧！

对很多人来说，阅读这
本书的过程可能会是一次
认知与思维的重塑……只要
你想，你就可以按照书里
提供的工具和技术，主动
从行动上做出改变。要跨
越不可能，要实现自己的
梦想，能做的就是：开始
行动！
——北京大学王宽诚讲
席教授、国家发展研究院
BiMBA院长 陈春花
东方的智慧中，有一种
叫作“物我两忘，天人合一”
的状态，米哈里·契克森米
哈赖教授把它叫作“Flow”
（心流），我称其为“福流”
。史蒂芬·科特勒的这本书
，从神经科学的角度出发
，告诉我们进入心流状态
、实现表现的方法，是积
极心理学的一种独特应用
。我想，读到这本书的人
都能从中获得积极的力量
，终跨越不可能。
——清华大学社会科学
学院院长、中国积极心理
学发起人 彭凯平
《跨越不可能》讲述的
不仅仅是实现“不可能”的心
法，更是一整套基于前沿
科研成果的综合训练方法
，书中说的一切都是有可
能的，而且是非常可行的
。
——科学作家、“得
到”App《精英日课》专栏
作者 万维钢
我们身边常有那种“表现
者”，他们似乎在每个领域
都能保持表现，保持源源
不断的创造力。这种事情
仅凭天赋显然没法解释……
现在有本书给我们清晰地
解释了整个过程——《跨
越不可能》。作者史蒂芬·
科特勒在这本书中所讲的
，就是这种现象背后的神
经科学、真实案例和方法
论。
——新精英生涯创始人
、300万册畅销书《拆掉思
维里的墙》作者 古典
这本书我觉得就是向尼
采的哲学致敬，就是尼采“
杀不死我的，会使我更强
大”的真谛……希望这本书
能够帮大家跨越不可能，
成为更好的自己。
——“樊登读书”首席内
容官 樊登
这本书本身就称得上是
不可能。我已经跟踪史蒂
芬的研究十年了，他的研
究成果之重要性难以言喻
。解开颠覆性成功背后的
秘诀简直不可能，但他做
到了。去读这本书，去实
现你自己的不可能吧。
——奇点大学创始执行
理事、《指数型组织》
（Exponential
Organizations）作者 萨利
姆·伊斯梅尔

当大脑想要激发我们的积极性时，会通过七个特定大脑网络中的一个来发出神经化学信息。。这些网络自古以来就一直存在于所有哺乳动物的脑中，每一种网络都会产生相应的行为。前两种网络系统分别对应“恐惧”和“愤怒”的情绪；第三种对应“悲伤”的情绪，在学术上有时也用来指“分离焦虑”；第四种对应“性欲”，它会驱使人类繁衍后代；第五种对应“关怀/养育”，它会促使我们去保护和教育后代。而当我们谈论驱动力（即推动我们前进的心理能量）时，实际上是在谈论最后两种功能网络系统——“游戏/社交”系统和“探索/欲望”系统。
首先来看激发驱动力的“游戏/社交”系统，它所对应的是充满乐趣的行为，我们小时候都干过：奔跑跳跃，追逐嬉戏，摔跤打闹，当然，还有社交。科学家们曾经认为玩耍的意义在于练习——今天练习战斗，是因为明天可能真的要为生存而战。但后来的研究发现，游戏主要是为了让人们掌握社会规则，学会社交互动。当你和弟弟玩的时候，妈妈会呵斥“不要欺负比你小的孩子”，这正是在向你灌输社会规则。游戏的意义在于教会找们各种各样的道理，比如强权不一定代表真理。大自然正是用这种方式来教导我们，而且这种教导是自动发生的。m
玩游戏时，大脑会释放多巴胺和催产素，这是两种最重要的“奖励性”化学物质。当我们完成或试图完成任何满足基本生存需求的任务时，这些“开心药”会让我们觉得身心愉悦。 多巴胺是大脑产生的最主要的奖励性化学物质，其次是催产素。“5一羟色胺（血清素）、内啡肽、去甲肾上腺素和大麻素也会起到让人愉悦的作用。这些化学物质所产生的愉悦感驱使我们做出某些行为，成功完成这些行为之后还会强化我们对该行为的记忆。
此外，神经化学物质是有针对性功能的。多巴胺擅长驱动我们参与各种与欲望（从性欲到求知欲）相关的活动。多巴胺给我们带来的感受是兴奋、热情，以及某个场景下对寻求意义的渴望。当手机响起，你会很好奇，想去看看是谁打来的，那便是多巴胺在发挥作用。渴望破解黑洞理论，渴望攀登珠穆朗玛峰，渴望挑战极限，这些也都是多巴胺在发挥作用。
去甲肾上腺素与多巴胺有相似之处，但又有些不同。去甲肾上腺素这种物质称得上是大脑中的肾上腺素，它会产生巨大的能量，并显著提升警觉性，因此会让人处于过度亢奋和过度警觉的状态。当你沉迷于某个想法无法自拔，或沉醉于某项工作停不下来，或者不由自主地想起你刚刚遇到的那个人时，便是去甲肾上腺素在作祟。
催产素会让人感受到信任、爱和友谊。他它是一种“亲社会”的神经化学物质，正是因为催产素的存在，才产生了爱情、长久的婚姻以及富有合作精神且健康运行的公司。催产素带给我们的感受是愉悦和爱意，它能帮助人们彼此信任，相互忠诚，相互理解，让人们更好地沟通和合作。
P10-11