《演员自我修养》借助戏剧学校师生学习表演的故事，从艺术观、想象力、注意力、情感记忆等多方面讲述表演的方法和技巧。不仅是一部经无数表演工作者成功检验的关于演员职业、责任与使命的工具书，更是一部关于演员与社会相结合，提升与完善演员艺术修养、道德修养的人生巨著。普通读者通过这本书，可以在许多方面获益，例如：欣赏影视作品和表演、学习真实表达自我的方法、如何让自己更加自信、如何调动自己的情感素材去实现目标、像角色一样去感受和思考。

斯坦尼斯拉夫斯基（1863～1938），世界著名演员、导演、戏剧教育家和理论家，他所创立的斯坦尼斯拉夫斯基表演体系，在世界范围内产生了极大的影响。他坚持以“心理体验分析方法”为创作核心，后期又以“形体言语动作分析方法”丰富了以内心体验为核心的戏剧理论。

第一章 初次测试
第二章 表演的艺术
第三章 动作练习
第四章 想象力
第五章 注意力
第六章 放松身体
第七章 单位和目标
第八章 信念与真实感
第九章 情感的记忆
第十章 沟通交流
第十一章 适应
第十二章 内在的驱动力
第十三章 连续不断的线
第十四章 内在的创作状态
第十五章 最高目标
第十六章 走进潜意识

世界级重磅作者。斯坦尼斯拉夫斯基，世界知名演员、导演、戏剧教育家、理论家，创立世界三大表演体系之一：斯坦尼斯拉夫斯基表演体系，成为演员和艺术工作者的必修课。
演艺界不可错过的读物。艺术院校表演专业不可不读，演员、艺考生、主播、网红、短视频达人、热爱表演的人，提升演技的专业指南。
普通读者也能收获多多。全书以艺校生学习日常为载体，富有故事情节和戏剧冲突，阅读体验流畅，能够让普通人提升欣赏影视作品、鉴别表演水平的能力，并获得表演之外的启发：如何表现自己、如何调动情绪、如何变得自信等。

一个演员必须不断地通
过舞台的演出，接受群众考
验，这样才能丰富自己，否
则就等于无根的枯树了。
——（苏）斯坦尼斯拉夫
斯基
我要更深入地向这位伟
大的艺术家学习。
——梅兰芳
千万不要忘记斯坦尼斯
拉夫斯基的教诲：爱自己心
中的艺术，不要爱艺术中的
自己。
——陈道明

第一章 初次测试
1
我们今日都激动不已，期待着托尔佐夫导演的第一堂课。不过他步入课堂后，却做出了一个让我们惊讶的决定，他让我们自行选择剧目，在化妆、服装、道具、舞台、灯光背景等准备充分的情况下，分别上台进行片段式表演。他认为只有通过演出，才能深入了解我们每一个人在戏剧方面的天分和领悟水平。
一开始，只有少数同学赞成这次测试。其中有一个矮小结实的年轻小伙子，叫格尼沙·戈华科夫，曾经在小剧院工作表演过。另外两个支持者分别是高挑漂亮的金发美女苏尼亚·伐林泯诺娃和开朗活泼的小伙万尼亚·温特索夫。
很快大家都接受了这次测试，着手筹划起来。随着舞台耀眼的灯光越来越吸引眼球，我们渐渐感觉到了这次舞台演出的趣味性和挑战性，也愈发觉得这次测试是有必要的。
起初，我与两个好朋友保罗·佐士托夫和李奥·普士金表现得谨小慎微，仅仅考虑歌舞杂耍或轻喜剧。不过旁边的同学却总提及那些著名人物，比如果戈理[1]、奥斯特洛夫斯基[2]、契诃夫[3]。我们无形中受到鼓舞，顿时士气高涨，打算尝试一下那些衣着华美的浪漫诗剧题材。
莫扎特[1]这个人物深深地吸引了我，李奥对萨列里[2]颇感兴趣，保罗心仪唐·卡洛斯[3]。我们商量着是否试一下莎士比亚[4]的悲喜剧。我青睐奥赛罗[5]这个角色，保罗准备饰演伊阿古[6]，最终每个演员都确定了。我们三人正准备回家时，得知明天开始首次排演。
回到家后，天色已经很晚了。我捧着《奥赛罗》的剧本潜心阅读。刚翻了几页，我忽然涌出强烈的表演冲动。我高声诵读台词，手脚和面部肌肉随着剧本台词即兴发挥。突然，我看到一把象牙色的裁纸刀，顺手拿起来挥舞了几下，然后别进腰间。我把一条白毛巾包到头上当头巾，把床单与被单披在身上，当作衬衣与长衫，并在腰间扎上一条窄窄的花布，用一把雨伞作长剑。现在，只有盾牌还没着落。我突然想到，可以用旁边餐厅里的大托盘来代替。
装扮完毕的我俨然已是一名真正的勇士，英姿飒爽，威风凛凛。不过我全身上下还是带着现代与文明的气息。可奥赛罗是个土生土长的非洲人，全身都带着野性，就如生活在原始丛林中的猛虎一样。于是我在屋里模拟老虎的样子，研究它走路与捕猎时的模样，我不厌其烦，一遍又一遍地练习着。
我已经能把握住不少动作，自我感觉还不错。不知不觉间将近五个小时过去了，我一直潜心练习，没有感觉到时间的流逝。这说明我获得了真正的灵感。
2
第二天早上，我起床比平时晚了不少，手忙脚乱地洗漱完，换好服装就赶往剧场。一进排练厅，发现同学们早就一个不少地坐在那里，我特别惭愧，竟然忘了向大家道歉，只含糊不清小声地说了句：“嗯，我好像迟到了一会儿……”副导演勒克曼诺夫叮着我，眼里满是责备，说：“我和同学们一大早就在这里一直等，等得神经紧绷，心情烦躁，换来一句‘我好像迟到了一会儿’。我们满腔热情来到这里准备表演，拜你所赐，那股高涨的激情都消散了。唤起创作的激情很难，但是要破坏它却易如反掌。如果我只是耽误我自己的工作，就是我自己的问题，不关他人的事，但是，我没有权利和资格耽误团队的工作。演员就像军队的士兵一样，必须严格服从铁的纪律。”
念在我是初犯，勒克曼诺夫导演说他也有责任，只是口头训斥了我一下，并没有记录到我的排练日志上，但让我立刻诚恳地向大家道歉，还立下规矩，要求我们以后每次排练都要早到一刻钟。我道完歉后，勒克曼诺夫导演并没有继续讲解，他告诉大家，在演员的艺术生涯中，初次排练是关键的环节，他想尽己所能让大家留下美好的回忆。我的漫不经心导致今天的排练到此结束，导演期望明天我们能表现出色。
由于揣摩角色让我有些不安，所以我打算晚上早些休息。可是，我突然看见一块巧克力，我加了一点黄油，用手搅和均匀，得到一团褐色的东西。我把它涂抹在脸上，这么一装扮，我就真像摩尔人了。我在镜子前坐下，张开嘴巴，得意地看着自己两排光洁的牙齿。我试着把牙齿亮出来，学着转动眼珠翻白眼。为了充分利用这次的妆容，我换上了戏服。戏服一上身，我就有了表演的欲望。不过我没弄出什么新名堂，翻来覆去还是昨天练习的那些，而且那些动作仿佛丧失了生命力，根本就达不到标准。好在我对奥赛罗的外形多了几分新的理解。
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